Inhaltsverzeichnis:
- 8 Arten von Menschen, die ihren Körper nie in Ordnung bringen werden
- 5 Höllenkreise: Kurzes Workout für schöne Hüften und einen gesunden Rücken
- 4 Übungen, die deine Knie töten können
- Du kannst keine Liegestütze machen, wenn du es so machst
- Was man jeden Tag trainieren sollte, um schneller Muskeln aufzubauen
- Workout des Tages, das deine Schultern und Arme in 6 Minuten tötet
- Workout of the Day: Nur eine Übung pumpt Ihren Körper gut
- Workout of the Day: Mache diese Übungen, wenn du große Bauchmuskeln willst
- 5 einfache Workouts für die Faulsten
- Workout of the Day: Nur 4 Minuten Arbeit für starke Bauchmuskeln
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Workouts für schöne Hüften, einen gesunden Rücken und für alle, die immer wenig Zeit haben.
8 Arten von Menschen, die ihren Körper nie in Ordnung bringen werden
Fängst du immer wieder an, richtig zu trainieren und richtig zu essen, aber dann bricht du zusammen und gibst alles auf? Oder verschiebst du den Unterrichtsbeginn ständig auf später? Oder haben Sie vielleicht keine Ahnung, wie Sie ohne Junk Food leben sollen? Wir haben schlechte Nachrichten für Sie: Es scheint, dass Sie nie die gewünschten Ergebnisse erzielen werden. Lesen Sie unseren Artikel und beginnen Sie, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
5 Höllenkreise: Kurzes Workout für schöne Hüften und einen gesunden Rücken
Dieses Workout von unserem Fitness-Experten wird Ihre Muskeln richtig belasten und Ihr Herz in nur 20 Minuten pumpen. Es besteht aus vier einfachen Übungen, die für alle Fitnesslevel geeignet sind. Einfach auf den Link klicken, die Anleitung zur Umsetzung lesen und loslegen!
4 Übungen, die deine Knie töten können
Plattfüße, Übergewicht, Muskelungleichgewichte, vergangene Verletzungen und ein sitzender Lebensstil können die Gesundheit des Knies beeinträchtigen. Zusammen mit Überbeanspruchung können sie leicht zu Schmerzen und Entzündungen führen. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Übungen besonders schädlich sein können und zeigen dir, wie du sie sicherer machen kannst.
Du kannst keine Liegestütze machen, wenn du es so machst
Liegestütze sind eine einfache Übung, aber sie können ineffektiv sein und können sogar weh tun, wenn Sie es mit Ihrem Herzen tun. Unser Fitness-Experte analysiert die wichtigsten Fehler und zeigt Ihnen, wie Sie Liegestütze machen, um keine Schmerzen in den Schultern und im unteren Rücken zu bekommen.
Was man jeden Tag trainieren sollte, um schneller Muskeln aufzubauen
Wenn Sie jeden Tag große Muskelgruppen belasten, ohne ihnen Ruhe zu gönnen, verlangsamt sich der Fortschritt oder stoppt ganz. Darüber hinaus kann eine Ermüdung des ZNS zu Übertraining führen. Einige Muskeln können und sollten jedoch täglich trainiert werden. Welche - lesen Sie in unserem Artikel.
Workout des Tages, das deine Schultern und Arme in 6 Minuten tötet
Wenn Sie Ihren Körper auf Kraft testen und schnell die Muskeln des Schultergürtels pumpen möchten, dann ist dieses Workout genau das Richtige für Sie. Nur 6 Minuten, und Sie werden Ihre Schultern, Brustmuskeln und Trizeps richtig belasten. Und wie man ein Workout macht, lesen Sie unseren Artikel unter dem folgenden Link.
Workout of the Day: Nur eine Übung pumpt Ihren Körper gut
Ein weiteres Express-Workout von Promi-Trainerin Keira Stokes für Menschen, die ständig nicht genug Zeit für Sport haben. Eine einzige Übung in nur 5-8 Minuten stärkt die Muskeln des Schultergürtels, der Hüften, der Bauchmuskeln und des Rückens, pumpt die Beweglichkeit und gibt Ihnen das Gefühl eines geschmeidigen und gehorsamen Körpers.
Workout of the Day: Mache diese Übungen, wenn du große Bauchmuskeln willst
Beachten Sie dieses Übungsset des berühmten Calisthenics-Meisters, wenn Sie schon lange von schönen Würfeln auf dem Bauch geträumt haben. Wir empfehlen, dies dreimal pro Woche zu tun, um die Kraft und das Volumen Ihrer Bauchmuskeln zu erhöhen. Und eine ausführliche Beschreibung der Übungen finden Sie wie immer in unserem Artikel.
5 einfache Workouts für die Faulsten
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist. Aber Faulheit ist ein ernstzunehmender Gegner. Deshalb haben wir für dich fünf einfache, kurze Workouts zusammengestellt, die dir helfen, deine Muskulatur zu stärken und dich mit Dehnübungen zum Lösen von Verspannungen zu genießen. Probieren Sie mindestens eine davon aus, und vielleicht möchten Sie mehr.
Workout of the Day: Nur 4 Minuten Arbeit für starke Bauchmuskeln
Übungen, die für diejenigen nützlich sind, die lange mit dem Training beginnen möchten, aber ständig keine Zeit dafür finden. Jetzt werden solche Ausreden nicht funktionieren: Nur ein paar Minuten am Tag, und Sie können weiter Ihren Geschäften nachgehen.
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