9 einfache und zuverlässige Möglichkeiten, die Potenz ohne Pillen zu steigern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Kaffee trinken, Pfeffer essen und nicht danken!

Wenn eine erektile Dysfunktion diagnostiziert wird, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Um diesen Zustand zu heilen, benötigen Sie Medikamente oder eine Operation.

Wenn jedoch keine Dysfunktion vorliegt und Erektionsprobleme nur von Zeit zu Zeit auftreten, gibt es hier wirksame Möglichkeiten, die sexuelle Kraft wiederherzustellen und zu stärken.

1. Cardio hinzufügen

Damit eine Erektion dauerhaft gefällt, braucht es ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Wir werden nicht näher darauf eingehen, wie eng die Qualität der Durchblutung und des Testosteronspiegels sowie die Gesundheit der Hoden und des Gehirns (die übrigens auch ein wichtiger Bestandteil von gutem Sex sind) zusammenhängen. Nur um zu beachten: Cardio ist eine großartige Möglichkeit, die Potenz zu steigern. Aerobes Training behandelt sogar erektile Dysfunktion, geschweige denn Prävention, mit Auswirkungen von aeroben Übungen auf die Behandlung von erektiler Dysfunktion: Eine Metaanalysestudie zu randomisierten kontrollierten Studien.

Die Regel ist einfach: Alles, was dem Herzen gut tut, ist gut für die Potenz.

Planen Sie also mindestens 30-40 Minuten pro Tag für Cardio ein. Laufen, schwimmen Sie im Pool, spielen Sie Tennis (zumindest Tischtennis) oder gehen Sie ein paar Stationen. Das Herz und das, was unter der Gürtellinie ist, wird es Ihnen danken.

2. Versuchen Sie, Stress abzubauen

Erektile Dysfunktion ist einer der größten Feinde der Erektion. Es führt zu unregelmäßigem Herzrhythmus, erhöht den Blutdruck und verschlechtert die Stimmung. Dieser psychophysiologische Cocktail schädigt das sexuelle Verlangen ernsthaft und reduziert Ihre Leistungsfähigkeit. Und es ist unwahrscheinlich, dass ein erschöpfter Mann im Bett die Höhe seines Geistes demonstriert.

Exit: Suchen Sie nach Wegen, um die Auswirkungen von negativem psychischem Stress zu reduzieren. Yoga, intensive Kommunikation mit dem Boxsack, Psychotherapie, Herz-zu-Herz-Gespräche mit dem Liebsten – es gibt genug Möglichkeiten, Stress abzubauen.

3. Befreie dich von schlechten Gewohnheiten

Beruhigen Sie sich nur nicht mit Zigaretten und Alkohol. Andernfalls laufen Sie Gefahr, einen Vasospasmus zu entwickeln und sich von einer normalen Erektion zu verabschieden.

Wenn es jedoch notwendig ist, eindeutig mit dem Rauchen zu verbinden, gibt es in Bezug auf berauschende Getränke einige Nuancen. Moderater (moderater!) Alkoholkonsum schadet der Potenz wahrscheinlich nicht. Und vielleicht sogar retten.

Zum Beispiel ist ein Glas Rotwein 3-4 mal pro Woche eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit des männlichen Fortpflanzungssystems zu erhalten. Alles dank Flavonoiden - Antioxidantien, die die Wände der Blutgefäße stärken und sich positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirken.

4. Kaffee trinken

Forscher des Health Science Center der University of Texas in Houston fanden die Rolle der Koffeinaufnahme bei der erektilen Dysfunktion bei US-Männern: Ergebnisse von NHANES 2001-2004 Eine interessante Sache: Männer, die täglich 2-3 Tassen Kaffee trinken, klagen über erektile Dysfunktion seltener als diejenigen, die Koffein meiden.

Eingehende Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein wie Viagra auf die sexuelle Funktion wirkt: Es erweitert die Blutgefäße und erhöht den Blutfluss. Und das sind zwei wichtige Schlüssel zu einer starken Erektion.

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5. Schalten Sie das Licht ein

Bei Dämmerung und schwacher Beleuchtung regt der Körper die Produktion von Melatonin an. Dieses Hormon hilft uns, uns zu beruhigen und einzuschlafen, "schlägt" aber gleichzeitig die männliche Libido ein.

Weniger Melatonin bedeutet ein höheres sexuelles Verlangen und eine bessere Erektion. Vergessen Sie daher nicht, sich regelmäßig der Sonne zu zeigen und zu versuchen, Sex im Licht zu haben.

6. Abnehmen

Alles, was schlecht für das Herz ist, ist schlecht für eine Erektion. Und zusätzliche Pfunde belasten zusätzlich die erektile Dysfunktion des Herz-Kreislauf-Systems, was die sexuelle Funktion beeinträchtigt.

7. Mache Kegel-Übungen

Viele haben von diesen Übungen gehört, aber meistens werden sie nur Frauen empfohlen. Und vergebens.

Zumindest bei einigen Männern helfen regelmäßige Kegel-Übungen, die Kegel-Übungen für Männer zu verbessern: Verstehen Sie die Vorteile der sexuellen Leistungsfähigkeit und reduzieren Sie die Beckenbodenmuskulatur Training bei Männern: Praktische Anwendungen Risiko einer erektilen Dysfunktion.

8. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Omega-3- und B-Vitaminen

7 Dinge, die Sie über Omega-3-Fettsäuren wissen sollten, reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Suchen Sie nach ihnen in Lachs, Thunfisch, Avocado, Olivenöl.

Vitamin B1 verbessert die Übertragung von Nervensignalen vom Gehirn an verschiedene Körperteile, einschließlich des Penis. Besonders viel "erektiles" Vitamin steckt in Schweinefleisch, Erdnüssen und Bohnen.

Nun, das gesamte Spektrum an B-Vitaminen sollte in Hühnereiern gesucht werden - sowohl roh als auch gekocht. Das B-Kit gleicht den Hormonspiegel effektiv aus, reduziert die negativen Auswirkungen von Stress und macht dadurch eine Erektion stabiler.

9. Versuchen Sie es mit Knoblauch, Paprika und Bananen

Einige Obst- und Gemüsesorten haben magische Eigenschaften in Bezug auf die Potenz. Wie Herz-Kreislauf-Training verbessert es die Durchblutung, was bedeutet, dass es theoretisch eine gute Wirkung auf die Erektion haben könnte. Zum Beispiel empfiehlt die amerikanische medizinische Ressource HealthLine 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance, um häufiger zu essen:

• Zwiebel Chronische Einnahme von quercetinhaltigem Zwiebelextrakt verbesserte postprandiale endotheliale Dysfunktion bei gesunden Männern und Knoblauch Knoblauchsupplementierung erhöht die periphere Durchblutung: eine Rolle für Interleukin-6? (Nun, wenn Sie Ihre Augen vor ihrem spezifischen Geruch schließen). Sie regen die Durchblutung an.
• Bananen. Ihr Plus ist der hohe Kaliumgehalt, der Kalium und den gesunden Blutdruck normalisiert.
• Peperoni, einschließlich Chili. Aufgrund der enthaltenen Substanzen - Capsaicinoide Capsaicinoide Modulierendes kardiometabolisches Syndrom Risikofaktoren: Aus heutiger Sicht verbessert Paprika auch die Durchblutung und hilft bei der Bewältigung von Bluthochdruck.

Auch hier gibt es keine Forschung, die direkt beweisen würde, dass der regelmäßige Verzehr von Zwiebeln oder Bananen Ihre Erektion stabiler macht. Der Zusammenhang ist hier nur indirekt: Diese Produkte stärken die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße, was für die männliche Sexualfunktion im Allgemeinen äußerst wichtig ist.