6 ungewöhnliche Fakten darüber, wie der Darm den ganzen Körper beeinflusst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Noch ein paar Gründe, auf die richtige Ernährung umzusteigen.

Der Darm enthält Billionen von Bakterien, die mit jedem Organ des Körpers interagieren. In den letzten Jahren ist Wissenschaftlern auf die Wirkung des Darms auf unser Wohlbefinden aufmerksam geworden. Es stellt sich heraus, dass das Verdauungssystem für die Gesundheit vieler Organe verantwortlich ist – von der Haut bis zu den Nieren. Und es sieht so aus, als ob es um Bakterien geht.

1. Der Darm kann die Haut ruinieren

Hautausschlag, Trockenheit, Peeling beeinträchtigen die Haut und verderben das Aussehen. Gleichzeitig weisen sie jedoch auf Probleme mit dem Verdauungssystem hin. Wie viele andere Organe kann die Haut auf Darmprobleme reagieren, und ein Hautausschlag ist die häufigste Reaktion.

Tatsache ist, dass Ekzeme, Rötungen und Hautausschläge die Immunantwort auf das sind, was sich in unserem Darm befand. Am häufigsten lösen bestimmte Lebensmittel diese allergische Reaktion aus. Es reicht aus, sie von der Diät auszuschließen, damit der Ausschlag verschwindet.

Aber bei Akne hat die Ernährung entgegen der landläufigen Meinung fast keine Wirkung.

2. Der Darm beeinflusst die Funktion des Gehirns

Es scheint, dass das Gehirn nicht vom Darm abhängt. Aber tatsächlich interagieren diese Organe.

• Die Zellen in Ihrem Darm produzieren das Hormon Serotonin, das viele Prozesse beeinflusst und am besten als Stimmungshormon bekannt ist.
• Die Darmflora ist an der Produktion von Zytokinen beteiligt, bei denen es sich um Proteine des Immunsystems handelt, die auch das Gehirn beeinflussen.
• Die Mikroben im Darm produzieren Substanzen, die die Blut-Hirn-Schranke beeinflussen. Grob gesagt ist es ein Filter zwischen Gehirn und Kreislauf, der das Gehirn vor allem Schädlichen im Blut schützt.

Es wird erforscht, wie Darmmikroben das Nervensystem beeinflussen. Dies ist ein komplexer Vorgang, der noch nicht vollständig verstanden wurde, aber schon jetzt ist klar: Für einen klaren Kopf braucht es einen gesunden Darm. Während Wissenschaftler nach Wegen suchen, diese Verbindung mit gesundheitlichen Vorteilen zu nutzen, können wir an uns selbst denken und trotzdem jeden Tag frische Gemüsesalate essen, damit unser Darm besser funktioniert.

3. Der Darm beeinflusst die Immunität

Jeden Tag gelangen mit der Nahrung Unmengen an uns fremden Proteinen und Krankheitserregern – Stoffe, die Krankheiten verursachen können – in den Darm. Daher hat sich der Darm darauf eingestellt, genau diese Stoffe so schnell wie möglich zu neutralisieren. Einschließlich für diese Mikroflora lebt darin.

Ein wesentlicher Teil des Immunsystems befindet sich tatsächlich im Darm, sodass die Arbeit des Verdauungstrakts den gesamten Körper beeinflusst.

Ein schlecht funktionierender Darm kann zu Asthma, Migräne, Allergien und sogar Autoimmunerkrankungen führen (das sind Krankheiten, bei denen die Zellen des Immunsystems den eigenen Körper angreifen).

4. Der Darm beeinflusst die Nieren

Die Nieren und der Dickdarm helfen, den Wasser-Salz-Haushalt des Körpers zu regulieren. Die Nieren reinigen den Körper auch von wasserlöslichen Giftstoffen, die möglicherweise aus dem Darm oder von Bakterien in unserem Magen-Darm-Trakt in die Blutbahn gelangt sind.

Daher kann eine Schädigung der Darmschleimhaut die Nieren schädigen. Dies geschieht zum Beispiel nach der Einnahme bestimmter Antibiotika aufgrund von Krankheiten wie dem Reizdarmsyndrom. Wenn die Schleimhaut nicht gut funktioniert, erhöht sich die Menge an Schadstoffen, die aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen, was bedeutet, dass die Immunantwort verstärkt wird. All dies führt zu einem systemischen Entzündungsprozess, der auch die Nieren betrifft bis hin zur Entwicklung eines chronischen Nierenversagens.

5. Der Darm beeinflusst die Gesundheit der Leber

Wie die Nieren ist die Leber für die Reinigung des Körpers verantwortlich. Alles, was aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangt, landet in der Leber.

Alle Substanzen, einschließlich Hormone, Toxine, Medikamente und Zerfallsprodukte, passieren die Leber, um mit der Galle in den Darm zu gelangen, von wo sie leichter entfernt werden können. Veränderungen der normalen Darmfunktion und der Integrität der Darmschleimhaut können zu chronischen Lebererkrankungen und sogar zu Veränderungen in ihrer Struktur führen, beispielsweise zur Fibrose, bei der normales Organgewebe durch nicht funktionierendes Bindegewebe ersetzt wird.

6. Unser Gewicht hängt vom Darm ab

Es ist klar, dass das Gewicht davon abhängt, was wir essen. Aber vielleicht auch von Bakterien im Darm. Damit wir zunehmen, brauchen wir mehr Nährstoffe. Der Darm teilt die Nahrung in diese Stoffe auf. Je nachdem, welche Bakterien er mehr enthält, kann er mehr oder weniger aufgenommene Nahrung verarbeiten. Daher müssen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die Bakterien füttern.

So helfen Sie Ihrem Darm

Die oben diskutierten nützlichen Bakterien sind Probiotika. Sie leben in ausreichender Menge von selbst in unserem Darm. Aber damit sie gut funktionieren, müssen sie „gefüttert“werden. Der Nährboden für diese Bakterien sind Präbiotika, Lebensmittel mit Pflanzenfasern, die das Mikrobiom gesund halten.

Um beides zu bekommen, müssen Sie sich nicht auf pharmazeutische Präparate stürzen. Sie müssen Ihre Ernährung nach sehr einfachen Prinzipien anpassen:

• Es gibt mehr frisches Gemüse.
• Naschen Sie Naturjoghurt und Kefir.
• Verlieben Sie sich in fermentierte Snacks wie Sauerkraut oder Kimchi.
• Und das alles - anstelle von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, die beispielsweise in Weizenbrot enthalten sind.