Wie man sich psychisch von einer schweren Krankheit oder Verletzung erholt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Niemand ist immun gegen Krankheit, Verletzung oder Verlust. Wenn der körperliche Schmerz nachlässt, bleibt uns das, was uns psychisch belastet. Lifehacker erklärt, wie man mit dieser Bedingung umgeht.

Wenn wir eine vollständige Genesung brauchen

Die folgenden Anzeichen weisen darauf hin, dass Sie und Ihre Lieben an Ihrer Genesung arbeiten müssen.

Du fühlst dich emotional und körperlich erschöpft

Schwere Müdigkeit, emotionales Burnout, mangelnde Bereitschaft, ihren Zustand irgendwie zu verbessern und eine vage Absicht, unter den aktuellen Bedingungen einfach weiterzuleben.

Deine Müdigkeit ist körperlich zu spüren

Sie schlafen schlecht und wenig, essen zu wenig oder zu viel, die körperliche Aktivität hat nachgelassen und Sie fühlen sich nicht mehr energiegeladen wie früher. Höchstwahrscheinlich warst du schon lange nicht mehr beim Training und hast keine Ahnung, wann es das nächste Mal passiert.

Dinge, die früher Freude bereiteten, machen keinen Spaß mehr

Sie haben aufgehört, Ihre Lieblingsgerichte zu mögen, Ihre Lieblingsbücher und Fernsehsendungen sind nicht mehr so gefällig wie früher und Sie werden arbeiten, als würden Sie hingerichtet (wenn Sie überhaupt gehen). Auch Zusammenkünfte mit nahestehenden Menschen machen Lust, sich in eine Decke zu vergraben und nur noch auszusteigen, wenn es unbedingt nötig ist.

Du bist reizbar

Die Schnürsenkel des neben Ihnen gehenden Menschen sind seltsam gebunden, Ihre Umgebung atmet zu laut, das Wetter, wie es auch sein mag, lässt zu wünschen übrig. Und im Allgemeinen war es notwendig, zu Hause zu bleiben / es wäre besser, wenn Sie niemand anfasste / alles umsonst.

Du bist ständig sauer

Sie erinnern sich nicht, wann Sie das letzte Mal wirklich herzlich gelacht haben. Sie werden sich nicht über Ihre Lieblingspublikum in sozialen Netzwerken amüsieren, und das Leben scheint grau und trostlos.

Die Stimmung ändert sich ständig

Noch vor 5 Minuten schien man Spaß haben zu wollen, aber jetzt ist dieser Wunsch irgendwo verschwunden. Du willst schlafen, rumhängen, weinen.

Es klingt überhaupt nicht nach dir

Im normalen Leben verhält man sich nicht so. Die oben aufgeführten Punkte gelten für alle außer Ihnen. Aber aus irgendeinem Grund fingst du jetzt an, dich darin wiederzuerkennen.

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Es wird vergehen, wenn Sie freigelassen werden.

So starten Sie die Wiederherstellung

Tja, traurige Nachricht. Sie haben sich in all den oben genannten Punkten wiedererkannt und es sieht so aus, als ob wirklich etwas schief gelaufen ist. Dies ist in Ihrer Situation normal. Hauptsache handeln.

Diagnostizieren

Versuchen Sie, alles zu analysieren, was Ihnen passiert. Erkennen Sie, dass ein Problem vorliegt und angegangen werden muss. Bis Sie dies tun, werden alle Ihre Versuche, etwas zu ändern, träge und widerstrebend sein, als ob Sie tatsächlich in bester Ordnung wären, und alles, was Ihre Lieben versuchen werden, wird von Ihnen als imaginär unnötig abgelehnt.

Machen Sie einen Wunsch

Psychologen sagen, dass es unmöglich ist, einer Person zu helfen, die das Problem nicht selbst bewältigen möchte. Egal wie sehr sich Ihre Lieben bemühen, sie werden Ihnen nicht helfen können, bis Sie selbst aussteigen wollen. Wünsch dir, dich wieder glücklich zu fühlen. Programmieren Sie sich selbst, um sich zu erholen. Immerhin wird uns von Kindheit an gesagt: Wenn man etwas ganz dringend will, wird es auf jeden Fall passieren.

Lass mich deine Hand nehmen

Lehne die Hilfe deiner Lieben und derer, die dich lieben, nicht ab. Ihre Mitmenschen werden Ihnen wirklich helfen, auch wenn Sie zunächst den Nutzen ihrer Anwesenheit verleugnen. Halte sie nur nicht davon ab, es zu tun. Auch für sie wird es nicht leicht. Und nur gemeinsam kann man das bewältigen.

Sprich mehr

Schweigen Sie nicht über das Problem. Schäme dich nicht für deinen Zustand. Sie können verstanden werden. Und Sie brauchen Hilfe. Je mehr Sie sprechen, desto mehr Gelegenheiten geben Sie sich selbst, um sich zu äußern, desto schneller werden Sie sich erholen.

Schreiben

Führe ein Tagebuch und schreibe alles auf, was dir passiert. Schreiben Sie über Ihre Gefühle, Gedanken, Handlungen, Eindrücke. Wenn Sie versklavt sind und Ihren Nachbarn nicht ansprechen können, können Sie alles zu Papier bringen. Schreiben Sie ehrlich. Wenn Sie möchten, wird es niemand anderes sehen, warum also etwas verstecken.

Beantworte deine Fragen

Warum ist Ihnen das passiert? Warum ist dieser Test auf Ihrem Weg? Was hat es dir gegeben? Wie hat es Sie verändert? Wie hat es beeinflusst? Hat es Ihren Geist verhärtet? Nur wer Fragen beantwortet, kann verstehen. Nur wenn Sie verstehen, können Sie sich von dem befreien, was Sie belastet.

Lade dich selbst ein

Es ist vielmehr eine Empfehlung für Ihre Lieben. Sie sind es, die dich in die Stadt, zu Konzerten, ins Kino, ins Theater führen sollen. Sie sollten Sie zu einem normalen aktiven Leben führen. Scheuen Sie sich nicht, in den Kreislauf der Ereignisse und Aktivitäten einzutauchen. So hast du früher gelebt, du hast nur die Gewohnheit verloren.

Starte ein großes Geschäft

Es mag im Moment so aussehen, als wäre es keine gute Idee. Alles wird von Ihnen abhängen. Versuchen Sie, ein großes Geschäft zu starten. Schreibe eine Geschichte. Beginnen Sie mit dem Lesen des Buches. Erstellen Sie etwas. Und denken Sie daran: Sobald Sie Ihre Arbeit beendet haben, ein Buch zu Ende gelesen oder Ihrer Kreation den letzten Schliff gegeben haben, ist alles vorbei. Du wirst wieder frei sein.

Raus aus der Schale

Der banalste Rat, aber das muss gesagt werden. Aussteigen. Lassen Sie zuerst alles im Inneren widerstehen. Wenn Sie sich selbst endlos bemitleiden, werden Sie für immer dort bleiben, in Ihrer Hülle aus Problemen und Müdigkeit. Lass dich nicht von dir ruinieren.

Niemand ist vor Unglück gefeit. Aber die Wahrheit ist, jedes Ereignis bringt etwas in unser Leben. Verstehen Sie, was Ihnen dieser Lebensabschnitt gebracht hat. Und dann lass es los. Lass los und spring zurück.