12 Tipps für Alleinlebende

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Auszug aus dem Buch "Living in a Solo" darüber, wie man nicht den Mut verliert und die Vorteile der Freiheit genießt.

1. Entscheide, wer du sein möchtest

Verwenden Sie drei Adjektive, um die Art von Person zu beschreiben, die Sie sein möchten. Vielleicht ändert sich das Image im Laufe der Zeit, aber die Tatsache seiner Präsenz ist sehr wichtig: Die ausgewählten Qualitäten dienen Ihnen als Wertleitfaden und Grundlage für Entscheidungen und Handlungen. Vielleicht sind einige Eigenschaften für kurze Zeit für eine bestimmte Aufgabe oder ein bestimmtes Ziel relevant. Andere werden lange bei Ihnen bleiben. Entscheide dich selbst. Adjektive müssen nicht ernst sein. Sie haben vielleicht schwierige Zeiten durchgemacht, also machen Sie sich Mut.

Überlege, ob du: positiv, mutig, freundlich, geschickt, stark, motiviert, ruhig, optimistisch, weise, sanft, liebevoll, ausdauernd, großzügig, mitfühlend, offen, effizient, freundlich, aktiv, energisch, geduldig, glücklich, großzügig sein möchtest, leidenschaftlich, diszipliniert, verantwortlich, fürsorglich.

Verhalte dich wie die Person, die du gerne werden möchtest, und irgendwann wirst du es werden. Seien Sie Ihr eigener Leuchtturm und Führer.

2. Kontrolliere deine Reaktionen

Sehr oft muss man all seine inneren Ressourcen mobilisieren, um stark und mutig zu bleiben. Sie müssen zugeben, dass Sie unangenehmen Emotionen nicht davonlaufen können und sie nicht abschütteln. Sie müssen sich ihnen stellen, diese Gefühle anerkennen, aussortieren und lernen, sie zu kontrollieren. […]

Es ist sehr wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten, wenn Menschen Ihre Gefühle verletzen – absichtlich oder versehentlich. Sie selbst sind sich der Wirkung ihrer Worte und Taten nicht immer bewusst. In solchen Momenten versuche ich nicht zu vergessen, dass die Menschen nur ihre eigene Einstellung zu sich selbst auf mich projizieren. Indem Sie impulsiv auf die Bemerkung des Gesprächspartners reagieren, geben Sie ihm Ihre Kraft. Wenn ich sehe, dass jemand wirklich versucht, mich zu verletzen, dann hebe ich mental einen Schild mit einem Spiegel vor ihm, um mich zu schützen und ihm zu zeigen, dass er jetzt nicht von mir spricht, sondern von sich selbst.

Von allen Ratschlägen im Leben war einer der nützlichsten: Sie können nicht beeinflussen, wie sich Menschen mit Ihnen verhalten, oder bestimmte Situationen ändern, aber Sie können Ihre Reaktion darauf kontrollieren.

Sie können die Windrichtung nicht ändern, aber Sie können Ihre Segel kontrollieren.

Dasselbe gilt für das Alleinleben: Vielleicht möchten Sie eine Unterkunft mit einem anderen Erwachsenen teilen oder eine Familie haben, aber die Realität ist, dass niemand in der Nähe ist, also wird nur Ihre Einstellung zur Situation bestimmen, wie glücklich ein solches Leben ist wird für dich sein. …

Wie meine eigene Lebenserfahrung zeigt, mildern uns Schwierigkeiten. Ein Sandkorn in einer Muschel verwandelt sich in eine Perle. Nehmt daher alle Schwierigkeiten – und sie werden es sein – als Schleier, durch die ihr stärker und weiser werdet. Und wenn Sie dringend brodelnde Emotionen loswerden müssen, nehmen Sie ein Dutzend Eier und gehen Sie im Wald spazieren. Werfen Sie mit aller Kraft Eier in die Bäume - und spüren Sie, wie Zufriedenheit Wut ersetzt!

3. Schau auf die Einsamkeit herab

Die Tatsache, dass niemand in der Nähe ist, bedeutet nichts. Das Problem ist das Gefühl der Einsamkeit, das unter verschiedenen Verkleidungen auftritt. Es kann sich hinter Traurigkeit, Apathie, Gleichgültigkeit, Müdigkeit und Depression verstecken. Es ist greifbar. Es ist real. Es wird nicht so einfach sein, hinterherzuhinken. Wie besiegst du ihn?

Verstehe, dass dies normal ist. Nimm deine Einsamkeit an und mach weiter. Es gibt kein Entkommen aus dem Gefühl der Einsamkeit. Es ist eine Tatsache. Alle, mit denen ich beim Schreiben dieses Buches gesprochen habe, haben das Thema Einsamkeit angesprochen. Jeder erlebt dieses Gefühl: jemand mehr, jemand weniger. Es ist, als ob Sie durch hügeliges Gelände fahren und ab und zu in dunkles Flachland hinabsteigen. Dieses Gefühl wird erwartet. Hauptsache nicht im Tiefland verweilen, dort kein Lager aufschlagen.

Sie können das kommende Gefühl der Einsamkeit mit moralischen und physischen Mitteln bekämpfen. Erstere sind viel wichtiger. Sie können sich natürlich physisch mit Menschen umgeben, aber Ihr Selbstwertgefühl hat damit nichts zu tun. Dies ist eine innere Haltung. Sie können sich nicht vor ihm verstecken; du wirst nur vor dir selbst davonlaufen. Also akzeptiere, akzeptiere und lebe mit ihm weiter.

Akzeptieren Sie, dass das Gefühl der Einsamkeit, wie Glück, Traurigkeit, Tod, Geburt, Liebe und Freude, ein wesentlicher Bestandteil des Menschen ist.

Verabschiede dich und lebe weiter.

4. Ersetze "Einsamkeit" durch "Einsamkeit"

Paul Tillich schrieb: „Sprache trennt klugerweise die beiden Seiten des gleichen Phänomens. Es gibt das Wort "Einsamkeit", das Leiden ohne andere bedeutet. Und es gibt das Wort "Einsamkeit", das Glück ohne andere bedeutet. Wende dich von der Einsamkeit mit ihrer Kritik und Isolation ab. Stell dich seinem freundlicheren Bruder - Einsamkeit.

Einsamkeit ist näher an einer bewussten Entscheidung und ermöglicht es Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu bewahren. Einsamkeit ist Ihre persönliche Entscheidung, während Einsamkeit eine durch die Umstände auferlegte Bedingung ist.

Ein altes buddhistisches Sprichwort sagt: "Ein Zehntel Zoll Unterschied - und Himmel und Erde sind getrennt." Einsamkeit und Einsamkeit sind ebenfalls nur einen Zehntel Zoll voneinander entfernt, aber für unser Selbstgefühl ist es entscheidend.

Wenn Sie alleine leben, müssen Sie Ihr Weltbild überdenken, und das ist noch lange nicht alles. Versuchen Sie nicht einmal, das Leben allein als eine Gefängnisstrafe zu betrachten, die Sie absitzen müssen. Ändern Sie Ihren Blickwinkel. Gestalten Sie das Konzept neu. Einsamkeit ist kein Stein im Nacken, sondern eine schützende Kapsel. Ein Mittel zum Zweck. Lernen Sie daraus Kraft zu schöpfen – und Sie werden belohnt.

5. Glück nach Belieben

„Wenn du glücklich sein willst, sei glücklich“, sagte Tolstoi. Er wusste ein oder zwei Dinge über das Leben, noch bevor Wissenschaftler anfingen, sich mit dem Problem des Glücks zu beschäftigen, und die Autoren versuchten, ihre praktischen Anleitungen für diejenigen zu schreiben, die die Freude des Lebens finden möchten.

Die Welt ist, wie Sie sie sehen. Wenn Sie also das Gefühl haben, Ihre Chance verpasst zu haben oder das Leben Sie ungerecht behandelt hat, ist dies Ihre Realität. Ich sage nicht, dass Sie mit einem falschen Lächeln im Gesicht positiv denken müssen, aber Forschung (und gesunder Menschenverstand) zeigen, dass eine positive Einstellung zu positiven Ergebnissen führt. Denken Sie morgens, sobald Ihre Füße den Boden berühren, darüber nach, wie Sie den nächsten Tag leben möchten.

Experten haben bewiesen, dass Glück zum Erfolg beiträgt und nicht umgekehrt.

6. Steigere deine Kraft mit einem Totem

Wir, einsame Menschen, sind wie Luftakrobaten in einem Zirkus, die ohne Sicherheitsnetz auftreten. Kritik und bissige Kommentare können uns im Handumdrehen aus dem Gleichgewicht bringen, und ihre Zahl verwundert und verärgert mich immer wieder aufs Neue. Manche kommen von Fremden, manche von Freunden und Feinden, die vorgeben, Freunde zu sein. Die meisten dieser Menschen wissen nicht, was es heißt, allein zu leben, und ahnen nicht einmal, wie sehr uns ihre Aussagen verletzen.

Okay, okay, das Leben geht weiter. Ohne falschen Optimismus bin ich sicher, dass Schwierigkeiten uns dämpfen und eine Gelegenheit bieten, etwas zu lernen, auch wenn es viele Jahre dauern kann, die Lektion zu meistern. Vielleicht lernen unsere Täter auch etwas.

Wir müssen dickhäutig werden. Wickeln Sie sich in einen imaginären Schutzmantel und lassen Sie ihn alle Missstände abwehren.

Ich lernte Widerstandsfähigkeit von drei Tieren und begann, sie als meine Totems zu betrachten. Dies ist ein Wildhund, eine Löwin und ein Bison.

Wildhund Solo

Als Kind wurde mir das Buch "Solo" von Hugo van Lavik geschenkt. Es erzählt von einem Hyänenhundewelpen. Nach dem Tod der Brüder im Kampf mit anderen Hunden wird Solo allein gelassen. Sie ist an die Herde eines anderen genagelt und tut ihr Bestes, um mit ihr Schritt zu halten. Außenstehende ignorieren sie, aber sie gibt nicht auf. Für mich ist dieser Hund mit brennenden Augen und aus zahlreichen Kämpfen zerrissenen Ohren der Inbegriff von Widerstandsfähigkeit. Ihre Geschichte dient mir als Beispiel.

Löwin

Während dieser Zeit meines Lebens, als das Scheidungsverfahren im Gange war, stieß ich zufällig auf ein Bild, das mich tief beeindruckte. Auf einem Flachrelief im British Museum sah ich eine assyrische Löwin: Verwundet kämpft sie weiter. Jetzt sehe ich mich als einsame Löwin, wieder zu Kräften, zurückhaltend und stolz.

Büffel

Wussten Sie, dass sich während eines Schneesturms aller Lebewesen nur Bisons instinktiv umdrehen und direkt ins Herz des Sturms gehen, wissend, dass dies der kürzeste Weg zur Erlösung ist? Vielleicht war ich zu sehr vom Anthropomorphismus mitgerissen, aber es ist unmöglich, sich nicht in ein Tier zu verlieben, das ohne mit der Wimper zu zucken auf Schwierigkeiten zueilt.

Solos Hartnäckigkeit, der verzweifelte Widerstand der Löwin und die Fähigkeit des Bisons, mit Schwierigkeiten umzugehen, erinnern mich daran, nicht der Negativität von Pessimisten, boshaften Kritikern und imaginären Freunden zu erliegen.

7. Verwandle dein einsames Leben in ein Projekt

Warum nicht alleine ein Buch über Ihr Leben schreiben oder es dokumentieren? Was hilft dir? Was würden Sie anderen raten, die sich in der gleichen Situation befinden? Vor welchen Herausforderungen standen Sie und welche Lehren haben Sie daraus gezogen? Wie hat sich der Prozess der Veränderung des Selbstbewusstseins von „Ich bin allein“zu „Ich bin allein“entwickelt?

Viele Frauen haben ihre Erfahrungen in der Einsamkeit beschrieben, darunter Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) und Alix Cates Schulman (Drinking the Rain). Lies es. Vielleicht finden Sie in diesen Büchern etwas Inspirierendes.

Ein erfülltes Leben in der Einsamkeit ist eine innere Haltung, die sich nicht von selbst bildet. Entdecken Sie eine neue Erfahrung, als wären Sie in einem fremden Land, und zeichnen Sie mit sich selbst eine Karte Ihres Lebens, als wäre es eine Insel. Warum ist diese Insel gut und wo liegen die Probleme? Auf welche Schönheiten sind Sie stolz? Welche Ecken wurden noch nicht erforscht?

8. Sei nett zu dir selbst

Wir Frauen neigen zu harter Selbstkritik, und es scheint mir, dass das Alleinleben diese Qualität von uns noch verstärkt. Manchmal fühle ich mich wie der Zentralmast einer Zirkuskuppel - wenn ich für alles auf einmal verantwortlich sein muss - und meistere diese Belastung nicht immer erfolgreich. Wir verlangen zu viel von uns selbst, und wenn wir unsere eigenen Erwartungen nicht erfüllen, untergräbt dies unser Selbstwertgefühl stark.

Nicht allen geht es gut. Denken Sie also nicht an andere. Gratulieren Sie sich zu Ihren Fortschritten und haben Sie keine Angst vor dem, was noch zu erreichen ist. Alles wird gut gehen.

Jeder von uns hat seinen eigenen Weg und er ist für jeden anders.

9. Finde dein Ikigai – dein Ziel

Die Japaner haben ein Konzept namens Ikigai - der Grund, warum sie morgens aufstehen. Dies ist das gesunde Verlangen eines Menschen nach etwas, das sein Leben mit Sinn erfüllt; mit anderen Worten, das Ziel. Sie zu finden bedeutet, die Bewegungsrichtung zu finden; es ist, als würde man ein Ziel in Google Maps markieren.

Wenn Sie sich solche globalen Aufgaben wie die Suche nach einem höheren Ziel oder einer Berufung nicht stellen, wenn Sie dem gar nicht gewachsen sind, machen Sie sich keine Sorgen. Nicht jeder wird zu einer großen Mission geboren.

Es gibt viele Erfahrungsstränge in unserem Leben, die den Weg zum Ziel weisen. Es kommt vor, dass es bereits bekannt ist, aber vielleicht versteckt es sich an der Peripherie oder in der Vergangenheit. Schauen Sie in die Tiefen Ihres Bewusstseins und suchen Sie richtig. Das Ziel muss nicht global und groß sein. Hauptsache es passt zu dir. Sie wird gefunden; und du musst sie nicht zu sehr verfolgen. Das Leben spricht ständig mit uns und gibt uns Hinweise. Unsere Aufgabe ist es, zuzuhören.

10. Seien Sie eine gute Gesellschaft, Inspiration und Selbsthilfegruppe

Sie sind Ihr eigenes Team. Ein-Mann-Team. Du verbringst mehr Zeit mit dir selbst als mit allen anderen, also versuche, in guter Gesellschaft zu dir selbst zu sein. Ich habe Glück gehabt. Ich fühle mich allein mit mir gut. Aber wenn bei Ihnen alles nicht stimmt, wie können Sie die Situation verbessern?

Die Leute machen selten Komplimente oder Komplimente für andere, also füllen Sie dieses Vakuum selbst. Warten Sie nicht darauf, dass Ihnen jemand "gut gemacht" oder "großartige Arbeit" sagt. Klopfen Sie sich systematisch auf die Schulter. Sie lassen sich nicht entmutigen und ziehen weiter – das ist schon lobenswert.

11. Vor allem Negativen die Tür zuschlagen

Wenn Sie von negativen Gedanken gequält werden, verwerfen Sie sie nicht, sondern geben Sie sie zu. Sie können ihnen sogar Namen geben, wenn es hilft: Sie sind kleinlich, Sie sind ungeduldig, Sie sind müde und frustriert. Jetzt, mit Noras Entschlossenheit, schlage ihnen die Tür vor der Nase zu, damit sie dir nicht mehr das Leben verderben.

Anstatt sich darüber zu beschweren, wie und warum Sie in eine bestimmte Situation geraten sind, suchen Sie die nächste reflektierende Oberfläche und sagen Sie laut, was Sie mit der Situation tun werden.

Natürlich passiert alles im Leben. Ich lebe nicht in einer fiktiven Welt und trage keine rosa Brille. Mein Herz kneift immer noch ein wenig zusammen, als ich mein "Dankeschön" an die Kassiererin im Supermarkt höre, sagte eine heisere Stimme von einem Tag der Stille. Und manchmal wache ich mitten in der Nacht auf und kann vor Sorgen nicht einschlafen. Ich vermisse das beruhigende Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein, auf den ich mich verlassen kann.

Gedanken in deinem Kopf sind nicht untätig, und Negativität tut immer ihre schmutzige Tat. Sie flüstern dir ins Ohr: „Du bist alt. Du bist hässlich. Du bist ein Verlierer. Du bist fett. Ist es möglich dich zu lieben? Was nützt dir die Welt? Frauen sind von Natur aus sehr stark, und es ist doppelt beleidigend, dass wir freiwillig zu Geiseln dieser abscheulichen Stimmen in unseren Köpfen werden.

Bekämpfe sie so gut du kannst, erliege nicht ihrem verderblichen Einfluss. Wir müssen sie ihrer Macht berauben, sonst werden sie Wurzeln schlagen und in üppigen Blumen blühen. Lassen Sie sich nicht in Ihrer gewohnten Unzufriedenheit mit allem und jedem verzetteln: Das ist eine emotionale Sackgasse. Ziehen Sie sich aus dem Sumpf, schütteln Sie den Schmutz ab und ziehen Sie weiter. Sie wählen Ihre Gedanken.

12. Tun Sie so, als ob …

Die Worte, die wir wählen, haben einen erheblichen Einfluss auf unser Selbstgefühl, auf unsere Herangehensweise an viele Dinge, auf das Ergebnis unseres Handelns. Je öfter Sie sagen "Ich will …" oder "Ich brauche …", desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bekommen, was Sie wollen. Handeln Sie stattdessen so, als ob alles bereits passiert ist und Sie die Vorteile ernten. Ersetzen Sie „Ich möchte erfolgreich sein“durch „Ich bin erfolgreich“und „Ich möchte einen Job haben, der mir Spaß macht“durch „Ich habe einen tollen Job“und verhalten Sie sich entsprechend. Sie werden sofort eine dramatische Veränderung in Ihrer Einstellung zur Welt bemerken. Diese Art der inneren Haltung führt Sie viel eher zum Erfolg.

Ich bin von der Wirksamkeit dieser Technik überzeugt, da ich selbst mit über fünfzig Jahren gezwungen war, einen vollwertigen Job zu suchen - und alles hat geklappt. Jetzt muss ich es nochmal machen. Eine schädliche innere Stimme flüstert: "Ich bin zu alt, niemand nimmt mich mit zur Arbeit." Ich verstehe, dass aus solchen Prophezeiungen Unglück wird, also habe ich meine innere Einstellung bewusst geändert in „Jetzt bringe ich meinen Kunden viel Nutzen. Ich bin ruhig in Bezug auf meine Fähigkeiten, ich bin von ihnen überzeugt, ich habe bedeutende wertvolle Erfahrungen hinter mir.

Trotzdem, wenn ich zu Hause sitze, positives Autotraining mache, "The Secret" lese und Fladen esse, werde ich wahrscheinlich keinen Job finden. Dazu muss ich meine Verbindungen aufrütteln und einen Lebenslauf mit einem überzeugenden Anschreiben verschicken. Nun gehe ich selbstbewusst an diese Aufgabe heran und tue so, als ob …

Wenn Sie nicht in der Lage sind, nach dem „Als ob…“-Prinzip zu handeln, versuchen Sie, die Probleme positiv und pragmatisch umzuformulieren, betrachten Sie sie als Probleme, für die Sie nur Lösungen finden müssen.

• Es war: "Ich kann es mir nicht leisten." Es wurde: "Wie mache ich es, damit ich es mir leisten kann?"
• Es war: "Ich kann nicht." Es wurde: "Wie kann ich das können?"
• Es war: "Ich denke, das ist schwierig." Es wurde: "Ich arbeite in diese Richtung."
• Es war: "Ich hätte." Es wurde: "Ich werde es tun."

Im Allgemeinen ist die Idee klar.

Auch dies wird vorübergehen

Wenn sich alle Probleme auf einmal häufen und es Ihnen so vorkommt, als würde Ihr kleines Boot gleich Wasser aufnehmen, überlegen Sie, was in der Zukunft passiert. Welche Schwierigkeiten Sie auch immer haben, dies ist nur ein kleiner Punkt auf Ihrem Lebensweg. In ein oder fünf Jahren werden die heutigen Ereignisse viel weniger bedeuten oder ganz vergessen sein. Du bist stärker als du denkst.

Die australische Schriftstellerin Jane Matthews glaubt, dass die Fähigkeit, einsam zu sein und gleichzeitig das Leben zu genießen, eine leichte Fähigkeit ist, die jedoch einige Anstrengung und geistige Arbeit erfordert. Wie das Erlernen einer Fremdsprache. In seinem Buch „Sololeben. Wie man alleine lebt und es genießt “, spricht sie aufrichtig darüber, was ihr geholfen hat.