So holen Sie das Beste aus Ihrem Kaffee heraus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie wirkt sich Koffein auf das Gehirn aus? Ist es schädlich, vor dem Sport Kaffee zu trinken? Kann er dir beim Einschlafen helfen? Suchen Sie in unserem Material nach Antworten auf diese und viele andere Fragen.

1. Was macht Koffein mit unserem Gehirn?

Wenn Sie Kaffee in Maßen trinken, dann wird es Ihnen einen Schub an Lebendigkeit geben. Und wenn Sie es ein wenig übertreiben, können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen: Lethargie, Müdigkeit und sogar Angstzustände.

Es dreht sich alles um Adenosin, das sich im Körper ansammelt und uns schläfrig macht. Koffein hat eine ähnliche Struktur wie Adenosin, weshalb es seine Wirkung teilweise blockieren kann, sodass wir nach einer Tasse Kaffee aufwachen können.

Die tödliche Dosis von Koffein beträgt 150 mg / kg. Das bedeutet, dass man bei einem Gewicht von 70 Kilogramm etwa 70 Tassen Kaffee am Stück trinken muss, damit alles scheitert. Glücklicherweise können Sie dies nicht physisch tun.

Erfahren Sie in diesem Video mehr darüber, wie Kaffee das Gehirn beeinflusst.

2. Kann ich vor dem Training Kaffee trinken?

Kaffee ist in Maßen nicht nur morgens, sondern auch kurz vor dem Sport sinnvoll. Koffein hilft Ihnen, sich energetisiert zu fühlen und verbessert die Ausdauer.

Beachtung! Wenn Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, kommt eine Tasse Kaffee vor dem Training nicht in Frage.

Eine kleine Tasse Kaffee oder ein paar Koffeintabletten vor dem Training können helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus ermöglicht Kaffee ein längeres und effizienteres Training und lindert auch Muskelkater nach dem Training am Vortag.

3. Hilft Kaffee beim Einschlafen?

Koffein ist extrem vielseitig. Er kann sogar denen helfen, die wirklich schlafen wollen.

Wenn Sie ein Nickerchen machen und deutlich erholt aufwachen möchten, dann probieren Sie den sogenannten Kaffeetraum. Das Rezept ist einfach: eine Tasse Kaffee und zwanzig Minuten Ruhe. Diese Zeit reicht aus, damit Koffein ins Gehirn gelangt. Kaffee trinken, hinlegen, entspannen. Zwanzig Minuten - und schon können Sie ein paar kleine Berge versetzen.

4. Dürfen Lerchen nachts Kaffee trinken?

Viele Menschen meiden späte Kaffeepausen aus Angst, überreizt zu sein und die ganze Nacht wach zu bleiben. Tatsächlich hat Koffein die Fähigkeit, zirkadiane Rhythmen zu unterdrücken, wodurch unser Körper versteht, dass es notwendig ist, schlafen zu gehen.

Dieses Problem ist eher Frühaufstehern bekannt. Ein Glas Kaffee vor dem Schlafengehen kann aus einem fröhlichen Liebhaber des unglaublich frühen Aufstehens eine echte Eule machen. Es ist jedoch unmöglich vorherzusagen, wie sich Kaffee auf eine bestimmte Person auswirken wird. Wie heißt es so schön: Wer es nicht versucht, wird es nicht wissen.

5. Wo gibt es außer Kaffee noch Koffein?

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Kaffee den größten Koffeinanteil enthält. Dies ist nicht ganz richtig. Wenn Sie sich für Getränke interessieren, die gegen Müdigkeit und Schläfrigkeit kreiert werden, dann schauen Sie sich Tee, Limonaden und Energy Drinks genauer an. Manche Tees enthalten so viel Koffein, dass selbst der stärkste Kaffee nicht mithalten kann.

6. Kann die Koffeinmenge angepasst werden?

Das Koffein im Tee wirkt etwas anders als im Kaffee. Der Hauptunterschied besteht darin, dass die Dosierung angepasst werden kann. Der Koffeingehalt des Tees hängt von Art, Temperatur und Ziehdauer ab.

Es wird angenommen, dass das meiste Koffein in Schwarztees enthalten ist. Wenn Tee nicht mit kochendem Wasser, sondern mit auf 70 Grad erhitztem Wasser gegossen wird, nimmt der Koffeingehalt darin ab. Aber je länger der Tee gebrüht wird, desto mehr Koffein enthält er.

7. Welche Kaffeesorten sollte ich wählen?

Viele Leute denken, dass die Konzentration von Koffein im Kaffee vom Röstgrad der Bohnen abhängt. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Sie müssen auf die Art des Kaffeebaums achten. Weicherer und zarterer Arabica enthält weniger Koffein, starker Robusta enthält zwei- bis dreimal mehr davon.

8. Wann Kaffee trinken?

Du irrst dich sehr, wenn du denkst, dass der ideale Zeitpunkt für eine Tasse Kaffee die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen sind. Zwischen 8:00 und 9:00 Uhr produziert der Körper am meisten Cortisol, ein Hormon, das unsere Aktivität den ganzen Tag über beeinflusst. Das bedeutet, dass unser Körper ohne Kaffee aufwachen kann.

Wenn Sie nicht aufwachen können, gilt aus wissenschaftlicher Sicht die Zeit von 9:30 bis 11:30 Uhr als die beste Zeit, um Kaffee zu trinken. Warum - das erfahren Sie im Video.

9. Wie gehe ich mit Kaffeesucht um?

Reduzieren Sie die Menge des konsumierten Kaffees oder verzichten Sie ganz darauf, dass dies schrittweise erfolgen sollte. Wechseln Sie zu Tee oder wechseln Sie zwischen koffeinhaltigem und entkoffeiniertem Kaffee.

Wenn Sie bemerken, dass Sie nicht mehr den gleichen Kaffeegenuss haben wie zuvor, gönnen Sie sich eine monatliche Entgiftung. Versuchen Sie, keinen Kaffee zu trinken, um Ihren Körper neu zu starten und verlorene Sensibilität wiederzuerlangen.

10. Wie viel Kaffee sollten Sie trinken?

Eine kleine Dosis Koffein reicht aus, um Ihren Geist zu beleben und zu klären. Um die Leistung regelmäßig zu verbessern, trinken Sie das Getränk jede halbe Stunde in kleinen Tassen. Wenn diese Option nicht sehr praktisch ist, gießen Sie sich eine ganze Tasse auf einmal ein, trinken Sie jedoch nicht in einem Zug, sondern dehnen Sie das Vergnügen aus.