2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Sie sind über 25 und möchten Ihre Körpergröße erhöhen? In einem neuen Artikel erklären wir Ihnen, wie das geht, und teilen auch Übungen, die Ihnen helfen, "erwachsen zu werden", ohne Ihr Zuhause zu verlassen.
Wir alle wissen, dass eine Person ein bestimmtes Alter erreicht (Mädchen - bis 18, Jungs - bis 24 Jahre). Nachdem das Wachstum aufhört. Kann man mit 25 erwachsen werden? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie den Wachstumsprozess verstehen.
Warum wachsen wir
Eine Person wächst, indem sie die Länge der Knochen erhöht. Und dieser Prozess dauert bis zum vollständigen Verschluss der Wachstumszonen der Knochen - der Knorpelzonen in der Wirbelsäule und an den Enden der Röhrenknochen. Solange sich in diesen Bereichen unbeschichtetes Gewebe befindet, ist unter dem Einfluss von Wachstumshormonen eine deutliche Zunahme der Körperlänge möglich. Wenn Knorpelzonen mit zunehmendem Alter verknöchern, behindert dies das weitere Wachstum.
Es stellt sich heraus, dass es nach 25 Jahren nicht mehr möglich sein wird, mit Knochenverlängerung aufzuwachsen, außer mit Hilfe eines chirurgischen Eingriffs. Es ist jedoch möglich, Ihren Körper um einige Zentimeter mehr zu "dehnen". Und es ist nicht allzu schwierig.
So erhöhen Sie die Höhe
Dies kann durch Dehnung der Bandscheiben erreicht werden. Die Sache ist, dass die menschliche Wirbelsäule aus 24 Wirbeln, Kreuz- und Steißbein besteht. Zwischen den Wirbeln befinden sich Bandscheiben, die die Belastung wahrnehmen und absorbieren und durch ihr knorpelartiges Gewebe für die Flexibilität der Wirbelsäule sorgen. Und wenn es sich um Knorpel handelt, kann er gedehnt werden, was zu einer Verlängerung des Rumpfes führt.
Tatsächlich sind die meisten Menschen 2–6 cm (oder mehr) kleiner als ihre maximal mögliche Körpergröße. Dies liegt an der schwammigen Beschaffenheit der Bandscheiben, die unter dem Einfluss der Schwerkraft und des großen Drucks zusammengedrückt werden, der beispielsweise durch eine schlechte Körperhaltung, das Heben von Gewichten über den Kopf verursacht werden kann.
Daher wird Ihr Wachstum, selbst wenn Sie regelmäßige Dehnübungen für die Wirbelsäule machen, nicht konstant bleiben, es sei denn, Sie korrigieren Ihre Haltung, hören auf, Gewichte über Ihren Kopf zu heben und Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken.
Wie viel können Sie beim Wachstum hinzufügen?
Lass uns zählen. In der Wirbelsäule befinden sich 23 Bandscheiben. Wenn Sie sie jeweils nur um 3 mm strecken, können Sie insgesamt etwa 7 cm Höhe hinzufügen.. Nicht schlecht, oder?
Es gibt einen bekannten Fall, in dem ein Zirkusartist auf der Bühne nur durch Strecken der Wirbelsäule bis zu 16 cm wachsen konnte.
Welche Übungen helfen, das Wachstum zu steigern
Es gibt viele verschiedene Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule, ich werde nur einige der einfachsten und effektivsten hervorheben. Sie werden ausreichen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
1. An der Reckstange hängen
Vielleicht ist dies die einfachste aller Übungen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich an die horizontale Stange zu hängen und 15-30 Sekunden in dieser Position zu bleiben. Die Schwerkraft erledigt den Rest der Arbeit für Sie. Es wird empfohlen, täglich 2-3 Sätze zu üben.
So sieht es aus:
2. Traktion der Wirbelsäule liegend
Um diese Übung zu machen, musst du dich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch legen und deine Arme und Beine so strecken, dass sich eine gerade Linie bildet. Heben Sie nun Ihren linken Arm, gefolgt von Ihrem linken Bein. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann Arme und Beine. Nimm 2-3 Sätze.
3. Katzendehnung
4. Übung "Kobra"
Abschluss
Wenn Sie versuchen, Ihre Wirbelsäule zu dehnen, vergessen Sie nicht, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, insbesondere Ihre Bauchmuskeln. Denn je stärker Ihre Muskeln sind, desto mehr widerstehen sie dem Druck, der durch die Schwerkraft oder schlechte Körperhaltung aus dem Rumpf kommt.
Und denken Sie daran: Ihren Oberkörper um einige Zentimeter zu dehnen ist nicht schwer, ebenso wie diese Zentimeter zu verlieren, wenn Sie regelmäßig aufhören zu trainieren.
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