Wie man in einer Woche Gewicht verliert und am Leben bleibt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Sommer naht, was bedeutet, dass viele beginnen, darüber nachzudenken, wie man Gewicht verliert. Es ist ratsam, in ein paar Tagen und mindestens 5 kg zu verlieren. Der Life-Hacker hat herausgefunden, ob das echt ist und was geopfert werden muss.

Wie funktionieren schnelle Diäten?

Express-Diäten werden herkömmlicherweise in mehrere Arten unterteilt:

1. Sie müssen eine Woche lang ein Menü essen, das eine unbedeutende Menge an Kalorien enthält.
2. Es dauert eine Woche, um die gleichen Lebensmittel mit der gleichen vernachlässigbaren Menge an Kalorien zu essen.
3. Sie müssen eine Woche lang ein Superfood essen (oder einen Cocktail trinken), das Fett zerstört und gleichzeitig alle Krankheiten heilt.
4. Sie müssen etwas zusätzlich zu den oben genannten tun, um zu entgiften. Hier sind der Fantasie der Autoren keine Grenzen gesetzt: von gewöhnlichen Einläufen über Bäder mit riesigem Salzgehalt bis hin zu Wickeln mit Frischhaltefolie.

Alle diese Methoden kombinieren zwei Dinge. Dies sind Arten von Mobbing, wenn der Körper in extreme Bedingungen getrieben wird. Und es hilft theoretisch auch, schnell Gewicht zu verlieren.

Ist es realistisch, in einer Woche Pfunde zu verlieren?

Nicht immer. Viel hängt davon ab, was Ihr ursprüngliches Gewicht war. Eine Person mit Fettleibigkeit (bei einem Body-Mass-Index von mehr als 30) oder einfach nur Übergewicht kann theoretisch ein Kilogramm pro Tag verlieren.

Aber das ist überhaupt nicht das Gewicht zu verlieren.

Theoretisch muss der Körper während einer schnellen Diät gespeichertes Fett verschwenden, um Energie zu gewinnen, die nicht mehr aus der Nahrung kommt.

In der Praxis versteht der Körper nicht gut genug, um zu verstehen, warum er keine normale Ernährung mehr erhält. Daher verschwendet es nicht nur Fettreserven, sondern auch Flüssigkeit mit den Muskeln.

Und wenn eine Person anfangs kein Übergewicht hatte, sondern nur den Wunsch, noch schlanker zu werden, dann hat sie wirklich nichts zu verlieren. In diesem Fall kann die Expressdiät zu keinem Ergebnis führen.

Können schnelle Diäten schaden?

Es gibt viel mehr Schaden als Nutzen.

Der Grund dafür ist, dass Gewichtsverlust bei schnellen Diäten ein Flüssigkeitsverlust ist. Der Körper kann ein paar Kilo Fett in wenigen Tagen einfach nicht verarbeiten. Daher kann nur Wasser den Körper schnell verlassen.

Die Flüssigkeit tritt gleichzeitig aus der Haut, aus dem Blut und aus den Muskeln aus. In diesem Fall leidet das Gehirn - die Dehydration trifft in erster Linie auf das Nervengewebe. Die Folgen sind Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Schwäche durch Energiemangel ist jedoch der erwartete Effekt. Das Auftreten von Gallensteinen ist jedoch eine unangenehme Überraschung, unter der übergewichtige Menschen leiden, die sich abrupt für eine strenge Diät entschieden haben.

Die schädlichste Folge all dieser Diäten ist der Glaube, dass dies der Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Warum müssen Sie Ihre Ernährung jeden Tag überwachen, regelmäßig Sport treiben und im Allgemeinen an Ihre Gesundheit denken, wenn Sie mehrere Tage leiden und Ergebnisse erzielen können?

Und natürlich können solche Diäten nicht als ausgewogen bezeichnet werden. Der Körper hat nicht genug Mikronährstoffe, nacheinander werden unverständliche Probleme gezogen. Um zu verstehen, was das ständige Verwöhnen solcher Diäten droht, lesen Sie einfach die Foren.

Fans von Extremkursen fragen sich gegenseitig, wie sie sich vor Bauchschmerzen, Stuhlproblemen, Haarausfall, gespaltenen Nägeln, Schwindel, Ekzemen, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit retten können. Manche Leute fragen sich, wo die Menstruation geblieben ist.

Sind drei Kilogramm solcher Opfer wert, zumal das Gewicht zurückkommt, aber die Probleme bleiben.

Wird das Gewicht sicher zurückkehren?

Werde zurück kommen. Dies ist eine häufige Erscheinung. Schnelle Diäten "beschleunigen" den Stoffwechsel nicht. Im Allgemeinen gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine spezielle Kombination von Produkten in kurzer Zeit die Prozesse des Energieverbrauchs im Körper irgendwie verändern kann.

Das heißt, Express-Diäten bewältigen die Hauptaufgabe nicht - die Zerstörung von Fettreserven. Sie zerstören dich nur.

Ist es möglich, zumindest eine Art Express-Diät zu befolgen?

Tatsächlich werden extrem kalorienarme Diäten verwendet. Zum Beispiel, wenn sich ein adipöser Patient auf eine Magenverkleinerung vorbereitet oder wenn die Fettleibigkeit so weit fortgeschritten ist, dass eine kalorienarme Ernährung mehr nützt als schadet.

Das Prinzip einer solchen Diät beträgt etwa 800 Kalorien pro Tag. In diesem Fall sollte die Diät variiert werden, die Diät wird unter ärztlicher Aufsicht zusammengestellt.

Eine sanftere Methode - 1.000-1.200 Kilokalorien pro Tag für Frauen, 1.200-1.600 für Männer.

Gleichzeitig beträgt die Gewichtsverlustrate immer noch nicht mehr als 1 kg pro Woche.

Wie erkennt man, ob eine Diät Müll ist?

Es gibt mehrere Markierungssätze in der Beschreibung der Diät, die darauf hinweisen, dass jemand beschlossen hat, Sie zu betrügen:

1. Abnehmen ohne Diät und Sport!
2. Iss was du magst und nimm ab!
3. Verlieren Sie 15 kg in einem Monat!
4. Bauchfett (Oberschenkel, Gesäß) wird verschwinden!
5. In nur einer Woche…

Sie sollten auch durch die „Vorher-Nachher“-Fotos, auf denen alles so gut ist, dass es schlicht unmöglich ist, und verdächtige Sternchen und kleingedruckte Fußnoten in der Programmbeschreibung aufmerksam gemacht werden.

Gibt es einen Vorteil für schnelle Diäten?

Schnelle Diäten sind einfacher zu befolgen. Erstens dauert es nicht lange und Sie wissen, dass Sie sich ein wenig gedulden müssen. Zweitens sind sie einfach: Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie essen können und was nicht, Sie müssen sich nicht über Rezepte den Kopf zerbrechen. Drittens, wenn sie funktionieren, ist das Ergebnis sofort sichtbar, man muss nicht monatelang darauf warten.

Bei einer gesunden Gewichtsabnahme gibt es solche Boni nicht, es gibt nur langfristige Arbeit an sich selbst. Aber Sie können einige nützliche Schnelldiättechniken an Bord nehmen.

1. Machen Sie eine Diät für die kommende Woche. Und denk nicht, ob du heute einen Kuchen essen kannst oder nicht. Weniger Qual der Wahl - einfacher zu nähren.
2. Notieren Sie Ihr Gewicht jeden zweiten Tag. Schon kleine Siege in Form von 100 Gramm helfen, Fortschritte zu sehen, und das ist die beste Motivation.
3. Gestalten Sie Ihre Ernährung so, dass Sie nicht ertragen müssen. Wenn du ohne Süßigkeiten nicht leben kannst, dann mach ein paar kalorienarme Süßigkeiten. Wenn Sie Fast Food mögen, machen Sie einen Hamburger mit Müslibrot und gekochtem Rindfleisch.

Und das Wichtigste. Wenn Sie dennoch entscheiden, dass Sie mit Hilfe extremer Bedingungen dringend abnehmen müssen, beeilen Sie sich nicht nach einer Diät mit allen Produkten hintereinander. Besser noch, wählen Sie ein Programm, das Ihnen hilft, schrittweise Gewicht zu verlieren. Dann sind keine dringenden Maßnahmen erforderlich.