2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Sie müssen nicht acht Gläser Wasser pro Tag trinken, um hydratisiert zu bleiben. Nehmen Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, und es wird viel einfacher sein, diese Aufgabe zu bewältigen.
Dehydration ist eine häufige Ursache für Schwäche, Unwohlsein und sogar Ohnmacht bei Menschen mit einem vollen Terminkalender: Politiker, Sportler, Künstler.
Der Körper ist schlau: Er signalisiert uns Wassermangel durch Mundtrockenheit, wenn die ersten Anzeichen von Dehydration ignoriert werden, können Übelkeit und Schwindel auftreten, eine Person kann das Bewusstsein verlieren. Unter hohem Stress kann eine Dehydration Ihre inneren Organe in nur wenigen Tagen schädigen.
Wie viel Wasser braucht eine Person, um dies zu verhindern? Die Vorteile der magischen acht Gläser pro Tag sind wissenschaftlich nicht belegt.
Laut einer Studie der US National Academy of Sciences beträgt die tägliche Wasseraufnahme 2,7 Liter für Frauen und 3,7 Liter für Männer (11 bzw. 13 Gläser).
Wie deckt man einen solchen Flüssigkeitsbedarf? Es ist ganz einfach: Fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel mit hohem Wassergehalt hinzu. Mal sehen, wo es am meisten ist.
Trotz der Versicherungen der Befürworter der Acht-Glas-Theorie wird die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts chronische Krankheiten nicht heilen, die Haut nicht von Falten befreien und nicht helfen, Schlaflosigkeit zu bewältigen. Unser Körper besteht jedoch zu 75% aus Wasser, und sein Gleichgewicht ist für die normale Funktion sehr wichtig. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre tägliche Ernährung gestalten.
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