4 einfache Möglichkeiten, den Arbeitsstress zu reduzieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Um die Produktivität zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren, reicht es aus, Ihre Gewohnheiten ein wenig zu ändern.

1. Löschen Sie die Anwendung, die Sie zu oft besuchen

Wenn Sie Ihre Arbeit nicht reduzieren können, reduzieren Sie die Zeit, die Sie für Apps aufwenden. So haben Sie ein paar freie Minuten zum Nachdenken, Entspannen, Rückrufen oder früh zu Bett gehen.

Wenn Sie in eine Anwendung gehen, verlieren Sie die Konzentration. Sie verbrauchen die mentale Energie, die Sie brauchen, um Dinge zu tun, und als Ergebnis erleben Sie Stress. Finde heraus, was dich genau ablenkt: Facebook, ein Spiel, eine Dating-App oder etwas anderes. Deinstallieren Sie die App für mindestens eine Woche und sehen Sie, was sich ändert.

2. Legen Sie eine Erinnerung vor dem Schlafengehen fest

Zum Beispiel mit den Worten "Warum bist du noch wach?" Überlegen Sie nach dem Lesen einer solchen Erinnerung am Abend, ob es sich lohnt, die begonnene Arbeit fortzusetzen. Oder besser schlafen und morgen fertig.

Es lohnt sich, Ihre Schlafroutine nur für etwas sehr Wichtiges zu unterbrechen. Sicher nicht, weil Sie nur im Internet gesessen haben.

Stellen Sie einen "Wecker" auf, der Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen warnt, dass es Zeit ist, sich bettfertig zu machen. Auf diese Weise haben Sie Zeit, die Dinge zu erledigen und pünktlich ins Bett zu gehen.

3. Halten Sie Wasser immer griffbereit

Viel Wasser zu trinken erhöht Ihre Arbeitsfähigkeit und erfordert wenig Anstrengung Ihrerseits. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, wenn Sie das Haus verlassen, bewahren Sie eine in Ihrem Auto und eine andere auf Ihrem Schreibtisch auf.

Wenn Wasser immer zur Hand ist, werden Sie öfter trinken.

4. Sitzen Sie weniger bei der Arbeit

Stress hat oft nicht nur psychische, sondern auch physiologische Ursachen. Darunter ist Bewegungsmangel.

Erwarten Sie nicht, Ihr Training heute Abend nachzuholen. Werden Sie während Ihres Arbeitstages aktiv. Richten Sie Ihren Rücken beim Sitzen auf. Führen Sie Meetings unterwegs durch. Kaufen Sie einen Schreibtisch zum Arbeiten im Stehen. Und mache in der Pause ein paar Kniebeugen.