Was ist Insulinresistenz und wie kann man sie behandeln?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dieser Zustand ist oft nicht wahrnehmbar. Obwohl es zu katastrophalen Folgen führt.

Was ist Insulinresistenz und wie gefährlich ist sie?

Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem Zellen im Körper die Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon Insulin verlieren. Dies ist ein sehr ungesunder Prozess und deshalb Insulinresistenz.

Normalerweise wird die gesamte Nahrung, die wir zu uns nehmen, im Darm als Glukose (Zucker) in den Blutkreislauf aufgenommen. Darüber hinaus wird Glukose zusammen mit dem Blutkreislauf zu Organen und Geweben transportiert - sie dient als Hauptnahrungsquelle für Zellen. Aber sie können es nicht einfach so bekommen. Sie brauchen einen "Schlüssel", der sie öffnet, damit der Zucker hineinkommt. Genau diese Rolle spielt Insulin.

Dieses Hormon wird von der Bauchspeicheldrüse produziert: Es fängt einen Anstieg des Blutzuckers auf und löst als Reaktion die Produktion von Insulin aus. Die Zellen "öffnen sich", nehmen Glukose auf (wir spüren einen Schub an Lebendigkeit und Energie) und der Blutzuckerspiegel sinkt. Infolgedessen verringert die Bauchspeicheldrüse die Produktion des Hormons und die Organe und Gewebe sind voll. Bei der nächsten Mahlzeit wird der Vorgang wiederholt.

Das ist normal. Aber bei Menschen mit Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht mehr auf den "Schlüssel". Glukose kann die Zellmembran nicht durchdringen, ihr Spiegel im Blut steigt – auch wenn die Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin produziert.

Infolgedessen isst eine Person, aber ihre Organe und Gewebe erhalten nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen. Dies führt zu Schwäche, schneller Ermüdbarkeit und einem starken Leistungsabfall. Und nicht beanspruchter freier Zucker wird an die Fettzellen abgegeben und beschleunigt deren Wachstum, was zu Fettablagerungen und Gewichtszunahme führt.

Völlegefühl und Kraftlosigkeit sind jedoch bei weitem nicht die einzigen Folgen einer Insulinresistenz. Es gibt viel gefährlichere.

Die Insulinresistenz ist die Hauptursache der Insulinresistenz bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes – einer chronischen und manchmal sogar tödlich verlaufenden Diabeteserkrankung.

Darüber hinaus wirkt sich ein hoher Blutzucker selbst destruktiv auf die inneren Organe aus und stört die Funktion des Gehirns, des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, der Leber und der Nieren.

Woher kommt Insulinresistenz?

Wissenschaftler haben noch keine genaue Antwort. Aber es wurden gewisse Beziehungen hergestellt.

Es ist also bekannt, dass Insulinresistenz meistens mit übermäßigem Essen der Insulinresistenz verbunden ist. Vor allem mit einer Vorliebe für schnelle Kohlenhydrate – Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck und andere Süßigkeiten. Solche Nahrungsmittel, insbesondere im Übermaß, führen zu einem ständigen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Um damit fertig zu werden, produziert die Bauchspeicheldrüse riesige Mengen Insulin. Die Körperzellen gewöhnen sich allmählich daran, dass ständig viel Hormon vorhanden ist, und verlieren ihre Empfindlichkeit dafür.

Darüber hinaus erhöht übermäßiges Essen die Menge an freien Fettsäuren im Blut. Sie reduzieren auch die Dosis-Wirkungs-Wirkung erhöhter freier Fettsäuren im Plasma auf das Insulin, was die Insulinsensitivität der Zellen signalisiert.

Es gibt weitere mögliche Ursachen für eine Insulinresistenz:

• Zu großer Taillenumfang - mehr als 80 cm Bauchfettleibigkeit bei Frauen und 94–95 cm bei Männern. Dieser Parameter zeigt an, dass sich viel viszerales Fett im Bauchraum angesammelt hat (so heißt das Fett, das die inneren Organe umgibt). Solche Fettfreisetzungen Serum-Retinol-bindendes Protein wird im viszeralen als im subkutanen Fettgewebe stärker exprimiert und ist ein Marker für die intraabdominale Fettmasse, ein spezielles Protein, das die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin reduziert.
• Sitzender Lebensstil. Körperliche Aktivität erhöht die Insulinsensitivität, während Inaktivität dagegen zu körperlicher Aktivität und Insulinsensitivität zur Insulinresistenz führt.
• Chronische Entzündungsprozesse Molekulare Ereignisse, die oxidativen Stress und Entzündungen mit Insulinresistenz und β-Zell-Dysfunktion im Körper in Verbindung bringen.
• Störungen der Darmmikroflora. Der Mangel oder Überschuss an bestimmten Bakterien kann chronische Entzündungen hervorrufen und in der Folge zu einer Insulinresistenz führen.
• Alter. Je älter ein Mensch ist, desto leichter verlieren seine Zellen ihre Insulinsensitivität. Nach 50 Jahren entwickeln 40% der Menschen eine Insulinresistenz. Insulinresistenz: Die verborgene Gefahr erkennen.
• Vererbung. Wenn Ihr nahes Familienmitglied an Diabetes leidet, kann das Metabolische Syndrom auch Glukoseprobleme haben.
• Vorhandensein einiger Erkrankungen des metabolischen Syndroms. Wir sprechen insbesondere über das polyzystische Ovarialsyndrom (bei Frauen), die nichtalkoholische Fettleber und die Schlafapnoe.
• Rauchen Rauchen induziert eine Insulinresistenz – eine mögliche Verbindung mit dem Insulinresistenzsyndrom.
• Schlafmangel Eine einzige Nacht mit teilweisem Schlafentzug induziert bei gesunden Probanden eine Insulinresistenz in mehreren Stoffwechselwegen.

So erkennen Sie eine Insulinresistenz

Es gibt keine eindeutigen Symptome, die nur für diese Erkrankung charakteristisch wären. Daher kann nur ein Arzt – derselbe Therapeut – von einer Insulinresistenz ausgehen. Und erst nachdem Sie Bluttests bestanden haben.

Als Anhaltspunkte gelten:

• hoher Nüchternblutzucker (mindestens 8 Stunden nach der letzten Mahlzeit);
• Hohe Triglyceridspiegel (eine Art von Fett)
• niedrige Werte des „guten“Cholesterins (HDL) in Kombination mit einem hohen Niveau des „schlechten“(LDL) Cholesterins.

Wie man Insulinresistenz behandelt

Insulinresistenz ist keine Krankheit. Es ist vielmehr ein Risikofaktor, der die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht. Daher gibt es keine Pillen, die helfen können, eine niedrige Insulinsensitivität zu heilen.

Aber die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin kann noch gesteigert werden. Dazu müssen Sie nur Ihren Lebensstil ein wenig ändern.

Bewegen Sie sich mehr

Dies ist die einfachste und augenblicklichste Übung und Insulinsensitivität: eine Überprüfungsmethode, um die Insulinresistenz umzukehren. Das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig trainieren. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten lang aktiv bewegen (gehen, Fahrrad fahren, Sport treiben).

Versuche Bauchfett zu verlieren

Dies kann sowohl durch körperliche Bewegung als auch durch eine Ernährungskorrektur erreicht werden.

Verzichte auf Süßigkeiten

Oder begrenzen Sie zumindest die Menge an Kuchen, Süßigkeiten und Limonade in Ihrer Ernährung.

Betonen Sie gesunde Ernährung

Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte (Brot, Getreide), Nüsse, mageres Fleisch auf Ihrem Tisch haben. Fügen Sie nach Möglichkeit fetten Fisch hinzu: Er enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erhöhen.

Hör auf zu rauchen

Lifehacker hat hier die besten Möglichkeiten zusammengestellt.

Genug Schlaf bekommen

Versuchen Sie, mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.