Vitamine für Schwangere: Was hilft und was schadet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Komplex die im Artikel aufgeführten Substanzen enthält.

Wenn Sie nicht schwanger sind, wird Ihr Vitaminbedarf wahrscheinlich vollständig durch normale Nahrung gedeckt. Bei Frauen, die ein Kind erwarten, funktioniert diese Regel jedoch nicht immer.

Warum Schwangere mehr Vitamine brauchen

Eine Schwangerschaft erhöht den Nahrungsbedarf dramatisch. Zum Beispiel sollte die Proteinmenge in der Nahrung den Protein- und Aminosäurebedarf während der Schwangerschaft von 0,8 g pro 1 kg Gewicht (Norm für nicht schwangere Frauen) auf mindestens 1,1 g pro 1 kg (Norm für werdende Mütter) erhöhen). Dies ist notwendig, damit sich der weibliche Körper besser an die in ihm stattfindenden Veränderungen anpassen und der neuen Belastung standhalten kann. Und auch damit der Embryo genügend Nährstoffe für eine aktive Entwicklung erhält.

Aber Vitamine und Mineralstoffe sind noch wichtiger Mikronährstoffmangel in der Schwangerschaft weltweit: gesundheitliche Auswirkungen und Vorbeugung. Sie sind an der Bildung der Grundsysteme des kindlichen Körpers beteiligt - Gehirn, Nervensystem, Wirbelsäule, Knochen, Muskelgewebe - und sind auch für den Zustand der Plazenta verantwortlich. Ihr Mangel kann Entwicklungsstörungen verursachen oder eine Fehlgeburt provozieren.

Hier sind Vitamine und Mineralstoffe, die besonders in der Schwangerschaft benötigt werden Mikronährstoffmangel in der Schwangerschaft weltweit: gesundheitliche Auswirkungen und Vorbeugung:

• Vitamin B9 (Folsäure), Eisen und Jod werden eineinhalb Mal mehr benötigt als üblich.
• Vitamin B6 und Zink - ihr Verbrauch sollte um etwa 30% erhöht werden.
• Vitamin B12 – davon sollten etwa 10 % mehr sein.

Vitamine für Schwangere enthalten pränatale Vitamine: Warum sie wichtig sind, wie man mehr Folsäure und Eisen als Standard-Multivitamine für Erwachsene wählt.

Welche der schwangeren Frauen braucht zusätzliche Vitamine?

Eigentlich alle. Dies wird von Nutrition während der Schwangerschaft, insbesondere von Experten des American Congress of Obstetricians and Gynecologists, empfohlen.

Experten machen zwar einen kleinen Vorbehalt: Sie können versuchen, die erforderliche Menge an Spurenelementen aus der Nahrung zu gewinnen, indem Sie die Portionen erhöhen und die Ernährung beispielsweise mit eisenreichen Mahlzeiten ergänzen. Aber in einigen Fällen helfen Ernährungsumstellungen nicht.

Hier sind die Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft für schwangere Frauen, die auf jeden Fall Vitaminkomplexe einnehmen müssen:

1. Diejenigen, die auf Diät sind oder schlecht essen. Bei einer eintönigen, eingeschränkten Ernährung ist das Risiko, dass das Kind wichtige Stoffe nicht erhält, besonders hoch.
2. Veganer. Es gibt eine Reihe von Vitaminen und anderen Spurenelementen, die nur aus tierischen Lebensmitteln gewonnen werden können oder in pflanzlichen Lebensmitteln äußerst knapp sind. Die Rede ist zum Beispiel von Vitamin B12 oder Zink.
3. Schwangere mit schwerer Toxikose. Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit ermöglichen es Ihnen nicht, eine ausreichende Menge an Vitaminen aus der Nahrung aufzunehmen.
4. Raucher. Sagen wir nicht, dass es sich lohnen würde, für mindestens 9 Monate und die Stillzeit auf Zigaretten zu verzichten. Sagen wir einfach, dass Nikotin die Aufnahme von Vitamin C und Folsäure beim Rauchen und in der Ernährung beeinträchtigt. Dies bedeutet, dass es zu Anomalien in der Entwicklung des Embryos kommen kann.
5. Frauen mit Mehrlingsschwangerschaften. Bei mehr als einem Kind ist der Bedarf an Mikronährstoffen deutlich höher als bei anderen werdenden Müttern.
6. Schwangere mit Mangelernährung. Dieser Mangel wird anhand einer Blutuntersuchung festgestellt. Wenn der Test beispielsweise einen niedrigen Hämoglobinspiegel zeigte, können wir von einem Mangel an Eisen und Folsäure sprechen.

Welche Vitamine sollten für Schwangere eingenommen werden und in welcher Menge

Der zuverlässigste Weg, die für Sie richtigen Vitamine zu finden, besteht darin, einen Therapeuten oder Gynäkologen zu konsultieren, der Ihre Schwangerschaft beobachtet. Der Arzt führt eine Untersuchung durch, befragt Sie zu Ihrem Wohlbefinden, Ihrem Lebensstil und überweist Sie zu den notwendigen Untersuchungen. Auf dieser Grundlage wird er einen Komplex empfehlen, der die richtige Dosierung der notwendigen Substanzen enthält.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Arzt konsultieren können, empfehlen die Experten der medizinischen Ressource WebMD, dass Pränatale Vitamine einen Vitaminkomplex auswählen, dessen Tagesdosis Folgendes umfasst:

• Vitamin B9 (Folsäure) - 400 mcg;
• Vitamin B1 (Thiamin) - 3 mg;
• Vitamin B2 (Riboflavin) - 2 mg;
• Vitamin B3 (Niacin) - 20 mg;
• Vitamin B12 - 6 µg;
• Vitamin C - 70 mg;
• Vitamin D - 400 IE;
• Vitamin E - 10 mg.

Darüber hinaus benötigen Schwangere folgende Mikronährstoffe:

• Kalzium - 200-300 mg;
• Zink - 15 mg;
• Eisen - 17 mg;
• Jod - 150 mcg.

Beachtung! Es ist unmöglich, diese Normen zu überschreiten, um keine Überdosis zu bekommen, die nicht weniger gefährlich ist als ein Nährstoffmangel.

Pränatale Vitamine: Warum sie wichtig sind, wie man Omega-3-Fettsäuren einnimmt, ist auch wünschenswert: Sie unterstützen die normale Entwicklung des Gehirns des ungeborenen Babys. Alternativ können Sie fetten Fisch oder andere Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt in Ihre Ernährung aufnehmen.

Welche Vitamine können für Schwangere gefährlich sein

Nehmen Sie während der Schwangerschaft niemals Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A (Retinol) ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Dieses Antioxidans ist auch für die Entwicklung des Embryos notwendig, neigt aber dazu, sich im Körper anzureichern. Und bei einem Überfluss wird Retinol giftig und kann dem Kind Vitamin A schaden, was angeborene Defekte in der Entwicklung von Augen, Schädel, Lunge und Herz hervorruft.