Warum Sie keinen Vitaminmangel haben und kein Geld für Vitamine ausgeben sollten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Kaufen Sie lieber Äpfel und verzichten Sie auf Zigaretten.

Was ist Vitaminmangel?

Avitaminose (auch bekannt als Vitaminmangelanämie) ist eine Krankheit Andere Arten von Mangelernährung (E50 - E64), die sich entwickelt, wenn einer Person aufgrund von Mangelernährung das eine oder andere Vitamin sehr fehlt.

Tatsache ist, dass die meisten Vitamine in unserem Körper nicht synthetisiert werden - sie kommen aus der Nahrung. Und doch sind sie extrem wichtig.

Diese Substanzen werden von Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia in Hunderten und Tausenden von biochemischen Prozessen verwendet. Vitamin A ist beispielsweise an der Bildung von Zähnen, Knochen, Weichteilen, Schleimhäuten und der Netzhaut der Augen beteiligt. Vitamin C ist essentiell für die Aufnahme von Eisen. Und Vitamin D hilft Ihnen, Kalzium zu verwenden.

Bei Vitaminmangel verlangsamen sich biochemische Prozesse deutlich oder hören sogar ganz auf. Daher macht er sich bei einer ausgeprägten Erkrankung Avitaminose immer bemerkbar - eine Übersicht | ScienceDirect Topics, anstatt ein vages Gefühl von "mit mir scheint etwas nicht zu stimmen".

Warum habe ich definitiv keinen Vitaminmangel?

Aus mindestens zwei Gründen.

1. Sie haben die falschen Symptome

Ein kritischer Mangel an Vitamin A führt buchstäblich innerhalb weniger Monate oder sogar Wochen zu einer scharfen Verschlechterung des Sehvermögens, einschließlich Erblindung.

Ein akuter B1-Mangel führt zu einer Krankheit namens Beriberi VITAMINMANGEL, STOFFWECHSELSTÖRUNGEN UND ÜBERDOSIERUNG / THIAMINE, bei der das Nervensystem leidet, schwere Krämpfe auftreten, gefolgt von Muskeldystrophie, Herzversagen, Psychose.

Aufgrund von Vitamin C-Mangel entwickelt sich Skorbut in nur wenigen Wochen VITAMINMANGEL, STOFFWECHSELSTÖRUNGEN UND ÜBERDOSIERUNG / VITAMIN C. Damit blutet das Zahnfleisch, die Zähne fallen aus, am ganzen Körper treten blaue Flecken auf.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich über Skorbut beschweren. Und wenn plötzlich ja, dann müssen Sie einen Arzt aufsuchen und nicht zu einem Apothekenregal mit Nahrungsergänzungsmitteln.

2. Sie haben wahrscheinlich Vitamine in Ihrer Ernährung, auch wenn Sie nichts davon wissen

Menschen, die zu extrem schlechter Ernährung gezwungen werden, leiden unter einem echten Vitaminmangel. Zum Beispiel ein Reis und nur dieser, wie bei den Bewohnern armer Entwicklungsländer, bei denen Vitamin B1 und Beriberi diagnostiziert wurden. Oder ausschließlich mit Keksen, Corned Beef, Jerky, wie die Matrosen auf langen Reisen, die sich Vitamin-C-Mangel und Skorbut verdienen.

Jetzt gibt es in den Industrieländern keine Ernährungsprobleme mehr. Fast alles, was Sie essen, enthält Vitamine. Sie werden Mehl, Milch, Frühstückszerealien, Würstchen und Wurstwaren, Süßigkeiten zugesetzt. Sogar Kartoffelchips haben Kapitel 14 - Nährwert von Kartoffeln: Vitamin-, Phytonährstoff- und Mineralstoffgehalt, Vitamin C und B6. Und Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Getreide, Brot sind die reichsten Vitaminquellen.

Alexey Vodovozov, Therapeut der höchsten Qualifikationskategorie, Toxikologe, Wissenschaftsjournalist, im Interview mit "RIA Voronezh"

In meiner ganzen ärztlichen Tätigkeit habe ich noch nie einen Vitaminmangel gesehen. In unserem Land treten sie praktisch nicht auf. Unser Essen ermöglicht es Ihnen, alle notwendigen Vitamine zu erhalten Toxikologe Alexei Vodovozov in Woronesch: "Suchen Sie nicht nach Medikamenten gegen die Grippe."

Wenn Sie wochenlang nicht hungern und das gleiche Essen essen, ist Vitaminmangel definitiv nicht Ihre Diagnose.

Aber warum spricht man dann von Vitaminmangel im Frühjahr?

Jemand möchte mit dem Verkauf von Vitaminen Geld verdienen, und jemand verwechselt das Konzept einfach.

Verminderte Vitaminzufuhr im Körper, also Hypovitaminose Hypovitaminose - eine Übersicht, kann durchaus vorkommen. Und nicht unbedingt im Frühjahr. Besonders ausgeprägt ist beispielsweise der Mangel an Vitamin D in der „dunklen“Jahreszeit – im Winter und Spätherbst.

Tatsache ist jedoch, dass Hypovitaminose im Gegensatz zu Vitaminmangel keine spezifischen Symptome hat. Aufgrund des Staates ist es unmöglich zu verstehen, was für eine Substanz fehlt. Alle Zeichen sind gleich verschwommen. Außerdem sind sie nicht spezifisch. Schwäche kann zum Beispiel Dutzende von Gründen haben und hat nichts mit einem Mangel an Vitaminen zu tun.

Daher sollten Sie sich die vom TV empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel nicht selbst verschreiben, sondern zunächst herausfinden, was genau Ihre gesundheitlichen Probleme verursacht hat. Dies ist nur mit einem Therapeuten möglich.

Muss ich Vitamine einnehmen, um einem Vitaminmangel vorzubeugen?

Die meisten Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen (insbesondere eine abwechslungsreiche Ernährung haben und regelmäßig in die Sonne gehen) haben genügend Nährstoffe über die Nahrung.

Für manche kann jedoch eine zusätzliche Dosis Vitamine bei einer Vitaminmangelanämie tatsächlich notwendig sein. Zum Beispiel:

• Veganer. Sie erhalten weniger Vitamin B12-Mangel kann heimtückisch sein, schädliches Vitamin B12, da es nur in tierischen Produkten enthalten ist: Fleisch, Eier, Milch.
• Schwangere Frau. Ihr Bedarf an Vitaminen steigt bei Vitaminmangel dramatisch an.
• Starke Raucher. Nikotin beeinträchtigt die Aufnahme bestimmter Vitamine, insbesondere C.
• Alkoholliebhaber. Sie können Vitamin C und Folsäure nicht gut aufnehmen.
• Für Menschen mit Verdauungsstörungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Was ist, wenn ich gefährdet bin oder das Gefühl habe, nicht genügend Vitamine zu bekommen?

Geh zu einem Therapeuten. Der Arzt wird Sie nach Ihrem Wohlbefinden und Ihrem Lebensstil fragen und Ihnen anbieten, Tests durchzuführen, die den Vitaminmangel bestätigen oder leugnen. Es ist alles andere als die Tatsache, dass Ihre Schläfrigkeit, häufigere ARVI und andere Probleme nur entstanden sind, weil der Körper Ascorbinsäure möchte.

Es lohnt sich nicht, Tests durchzuführen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Sie können ihre Ergebnisse nicht richtig entziffern.

Aber auch wenn ein Vitaminmangel festgestellt wird, rät Ihnen der Therapeut zunächst, Ihren Lebensstil zu ändern:

• Überprüfen Sie die Ernährung. Der beste Weg, um einem Vitaminmangel vorzubeugen, ist eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst: Obst, Gemüse, Fleisch, Getreide und Sauermilch.
• Um schlechte Gewohnheiten abzulehnen. Hören Sie insbesondere auf zu trinken und zu rauchen.

Hilft dies nach Meinung Ihres Arztes nicht, wird er Ihnen Vitaminpräparate verschreiben. Darüber hinaus wird er die Dosierung nach Ihren Bedürfnissen auswählen.

Kann man nicht einfach einen Vitaminkomplex für ein bestimmtes Problem oder für ein bestimmtes Geschlecht und Alter kaufen?

Sie können sich selbst keine Vitamine aus der Apotheke verschreiben.

1. Fertige Komplexe berücksichtigen nicht Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung

Daher besteht ein hohes Risiko einer Überdosierung - Hypervitaminose. Es kann die Funktion der Nieren, der Leber und der Atemwege stören und den Zustand im Allgemeinen verschlechtern.

Geben wir ein Beispiel. Vitamin A kommt in Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukten und einigen Obst- und Gemüsesorten vor. Die Chancen stehen also gut, dass Sie genug davon bekommen, wenn Sie nur Frühstück, Mittag- und Abendessen essen.

Außerdem reichert es sich in der Leber an. Wenn Sie Ihrer Nahrung einen Vitaminkomplex hinzufügen, speichert der Körper zu viel Vitamin A. Und dies droht mit einer HYPERVITAMINOSIS-A-Vergiftung. Es äußert sich als Schwindel, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Gelenkschmerzen, Haarausfall und Leberschäden.

2. Die Komplexe können größere Dosen als notwendig enthalten

Im Jahr 2017 hat die unabhängige Verbrauchertestorganisation ConsumerLab (USA) mehrere Dutzend beliebte Multivitaminpräparate untersucht. Und der Multivitamin and Multimineral Supplements Review ergab, dass einige von ihnen eine Vitamindosis enthielten, die das Zwei- bis Dreifache der empfohlenen Tagesdosis betrug. Darüber hinaus enthielten die Anweisungen für die Komplexe weitere Informationen.

So gab der Hersteller an, dass sein Produkt 400 mg Folsäure (Vitamin B9) enthält, aber tatsächlich fanden die Forscher 800 mg. „Dies erhöht bei regelmäßiger Einnahme das Vergiftungsrisiko“, schlossen die Experten.

Daher die Schlussfolgerung: Es ist nicht nur darauf zu achten, welche Vitamine im Komplex enthalten sind, sondern auch auf den Hersteller. Ohne die Hilfe eines Arztes ist es oft einfach unmöglich, solche Nuancen zu verstehen.

3. Vitaminkomplexe lösen keine Gesundheitsprobleme

Einfach weil sie es nicht können.

Alexey Vodovozov beim Wissenschafts- und Bildungsforum "Wissenschaftler gegen Mythen - 7"

Wenn wir Vitamine einnehmen, entsteht die Illusion von Sicherheit. Es ist eine Geste der Selbstfürsorge. Aber Vitamine neutralisieren nicht den Schaden, den Menschen sich selbst durch falsche Lebensweise oder falsche Ernährung oder durch bestimmte Substanzen zufügen.

Wenn Sie Ihr Wohlbefinden steigern möchten, beginnen Sie nicht mit einem Gang in die Apotheke, sondern mit der richtigen Ernährung, einem gesunden Lebensstil und einem Therapeutenbesuch.

Der Arzt hilft Ihnen herauszufinden, ob Ihre Probleme wirklich mit einem Vitaminmangel zusammenhängen, überweist Sie zu Tests und verschreibt gegebenenfalls einen Vitaminkomplex. Diejenige, die in Ihrem Fall am effektivsten und sichersten ist.