25 Möglichkeiten, früh aufzustehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn der Wecker am Morgen schon lange nicht mehr gespart hat und das Bett seine starke Umarmung nicht loslässt, macht das nichts. Wir zeigen Ihnen, wie Sie lernen, früh aufzustehen und nach dem Aufwachen aufhören, die ganze Welt zu hassen.

Wir haben die Menschen schon lange in Eulen und Lerchen unterteilt, wenn sie aufwachen und ihre beste Arbeit leisten. Ich bin eher eine Nachteule als eine Lerche, denn die Nacht ist für mich etwas Besonderes. Nachts kommen mir wunderbare Gedanken und Ideen in den Sinn. Aber Inspiration ist Inspiration, und das Leben diktiert seine eigenen Regeln, und nicht immer können wir zu Bett gehen und aufstehen, wann immer es uns beliebt. Sie müssen immer noch früh morgens aufstehen.

Das Kind sollte bis 8.30 Uhr in den Kindergarten gebracht werden, und die Schulleiterin ähnelt vage dem Schulleiter meiner Schule, daher habe ich ein wenig Angst vor ihr - es ist besser, nicht zu spät zu kommen. Man muss immer noch früh aufstehen, und oft wird es zu einer ganzen Aufgabe: alle aufwecken, füttern, waschen und einige von ihnen anziehen. Volksweisheit "Erziehen - aufgewachsen, aber vergessen aufzuwachen" - hier geht es um mich. Und wie immer helfen interessante Ratschläge und ein Blick auf das Problem des frühen Aufwachens aus einem etwas anderen Blickwinkel.

bietet 25 Tipps für alle, denen es schwerfällt, früh aufzustehen. Artikel 1 und 25 sind meine Favoriten.:)

1. Finde den Grund … Das ist der Grund für das frühe Aufstehen. Das könnte die Aussage sein, dass nur Verlierer lange schlafen, oder dass es viel zu tun gibt oder dass morgens um 10 Uhr alle Sonnenliegen am Strand schon mit Handtüchern agilerer Urlauber gefüllt sind. Finden Sie Ihre Motivation.

2. Vergessen Sie die Schlummeralarmtaste. Stellen Sie es klar zur richtigen Zeit (6-7 Uhr) ein. Der Wecker klingelt - wir strecken unsere Hand nicht nach der Snooze-Taste, sondern stehen auf!

3. Erinnere dich an die Konsequenzen deines "nun, noch 5 Minuten!" Persönlich können aus meinen 5 Minuten alle 10 und manchmal sogar 30 Minuten werden. Jede Minute, die Sie zusätzlich im Bett verbringen, kann Sie wieder einschlafen lassen.

4. Schlafen Sie ruhig und ausreichend viele Stunden lang. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, spielt es keine Rolle, wann Sie aufstehen. Sie werden sich immer noch überfordert fühlen. Gesunder und voller Schlaf ist die Grundlage für Ihren kraftvollen Tag.

5. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem angenehmen Ort zum Entspannen.… Von der Farbe der Tapeten an den Wänden bis hin zum Muster auf Ihren Laken sind dies ebenfalls alles sehr wichtige Faktoren. Ebenso das Kissen, auf dem Sie schlafen. Besser noch, wenn Sie Ihr Bett so aufstellen, dass Ihnen die Morgensonne direkt in die Augen scheint, dann werden Sie bestimmt nicht lange schlafen.

6. Öffnen Sie das Fenster. Mir ist schon mehr als einmal aufgefallen, dass man viel schneller einschläft, wenn man den Raum vor dem Schlafengehen nur gut durchlüftet.

7. Richtige Nachtwäsche … Es sollte bequem sein. Nachthemden, die morgens auf den Ohren landen, sind für einen gesunden Schlaf nicht sehr förderlich.

8. Mit glücklichen Gedanken einschlafen … Und versuchen Sie nicht, im Kopf durch die Vorbereitungen für die Auslieferung des Projekts zu scrollen.

9. Erstellen Sie Ihr Schlafenszeitritual … Für mein Kind ist es zum Beispiel Pflicht, nachts ein Buch und ein Glas Wasser zu lesen (Milch kann noch nicht reingerutscht werden). Sie können angenehme Musik hören oder ein Buch lesen.

10. Vermeiden Sie "Nachtfallen" … Dies ist der Fall, wenn Ihre Hand nach einer interessanten Zeitschrift oder einem Buch oder vielleicht nach einer TV-Fernbedienung oder einem Computer greift, um zu sehen, ob jemand Ihren Beitrag kommentiert hat. Letzteres ist besonders gefährlich, denn „Liebling, jemand im Internet liegt falsch!“kennen wir alle.

11. Das Abendessen sollte leicht sein. Und vermeiden Sie nachts Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

12. Nimm ein Bad vor dem Schlafengehen … Mit Lavendelöl möglich - sehr entspannend. Für Kinder ist es gut, die Beruhigungsmittelsammlung zu brauen und dem Wasser hinzuzufügen. An besonders schwierigen Tagen wird ein solches Bad auch zu Ihnen passen.

13. Versuchen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.… Und das sogar am Wochenende.

14. Alle Lichtquellen vollständig löschen. Am besten schlafen Sie in völliger Dunkelheit. Wenn das Nachtlicht eingeschaltet ist, kann sich Ihr Körper nicht vollständig entspannen und ist ständig in Alarmbereitschaft. Und was ist hier ein gesunder und gesunder Schlaf?!

15. Finden Sie die richtige Weckmelodie … Es sollte nicht zu weich sein, sonst wachst du einfach nicht auf. Es ist aber auch besser, nicht zu scharf und laut zu wählen. Es kann sehr nervig sein. Es wäre auch gut, den Wecker weit weg zu stellen, so dass man dafür aufstehen muss.

16. Aufgewacht? Und dehnen? Gutes und korrektes Dehnen ist sehr hilfreich. Sie sollten nicht scharf sein, sonst riskierst du, dein Bein oder deinen Rücken zu ziehen oder einen Krampf als Geschenk zu bekommen. Sanft und süß dehnen.

17. Aufladen … Als Kind mussten wir in Kindergärten und Grundschulen unbedingt Übungen machen. Und wer kann sich jetzt mit täglichen Morgenübungen rühmen?

18. Ein Glas Wasser … Nach dem Aufwachen wäre es schön, ein Glas Wasser zu haben. Wasser hilft Ihrem Körper, aufzuwachen und die Substanzen auszuspülen, die sich über Nacht angesammelt haben.

19. Unauffällige Erinnerung. Haben Sie immer noch Probleme beim Aufwachen? Versuchen Sie zum Beispiel, Ihren Plan für die Woche oder den Tag im Badezimmer neben dem Spiegel aufzuhängen. Während Sie sich waschen und sich im Spiegel wiedererkennen, lesen Sie gleichzeitig, was Sie geplant haben.

20. Bequeme Kleidung für das morgendliche Aufwachen … Es kann ein Bademantel, Hausschuhe oder warme Socken sein (sehr wichtig im Winter, wenn man vor allem nicht aus dem Bett will).

21. Finde einen Freund im Unglück, das heißt, jemand, der Ihnen nicht erlaubt, im Bett zu bleiben, nachdem der Alarm ertönt. Und es ist noch besser, wenn diese Person sehr positiv und energisch ist. Dann wird der Kick so etwas wie eine Aufladung der Fröhlichkeit sein.

22. Seien Sie auf böse Überraschungen vorbereitet. Wenn Sie gut schlafen, werden Sie möglicherweise von einem späten Anruf oder schlechtem Schlaf geweckt. Und nach dem Aufwachen kann es sein, dass Sie nicht schnell wieder einschlafen können. Daher wäre es toll, wenn Sie Ihren eigenen Weg zum Einschlafen finden.

23. Kopf hoch. Die fröhliche Musik Ihres Lieblingskünstlers am Morgen ist der beste Soundtrack für den Weg zur Arbeit. Dazu Kaffee, Tee oder Ihr frischer Lieblingssaft – ein Garant für guten Morgen und gute Laune.

24. Und öffne das Fenster wieder. Erst nachdem wir aufgewacht sind. Viel frische Luft - wir vertreiben den Schlaf aus der Wohnung!

25. Gratuliere dir selbst. Und am liebsten laut. Je lauter, desto besser! Es könnte so etwas sein wie „Hurra, ich habe es geschafft!“. Und Sie können Ihre Freude mit Ihrem unglücklichen Nachbarn teilen, der ebenfalls früh aufstehen muss. Gleichzeitig wird er aufwachen.

Eine Freundin von mir sagte, dass sie das ideale Schlafintervall gefunden hat - von 23:00 bis 6:00 Uhr. Und sie fühlt sich großartig, wenn sie in diesem Zeitrahmen ins Bett geht und aufwacht. Vielleicht hat jeder so eine angenehme Zeit zum Schlafen, es bleibt nur noch, sie zu finden.