Dieses Cardio-Training umfasst nur ein paar einfache Bewegungen. Aber durch den Wechsel von intensiver und ruhiger Arbeit werden Sie die Ausdauer perfekt pumpen
Beheben Sie diese Fehler und Sie müssen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen: Sie werden sehen, dass Heimtraining genauso effektiv ist
Wenn Sie regelmäßig Trainingseinheiten ausgelassen haben, ist dies möglicherweise keine Frage der Motivation. Möglicherweise haben Sie eine erhöhte Angst
Diese auf die Beine fokussierten Übungen können zum Aufwärmen vor dem Haupttraining oder einfach nach einem vollen Arbeitstag verwendet werden
Sie werden die Muskeln so belasten, dass sie wachsen müssen. Warum dieses Training gut für Männer ist Ehrlich gesagt ist es für Menschen jeden Geschlechts geeignet. Viele Frauen scheuen jedoch schwere Übungen an Brust, Armen und Schultern, da sie eine spürbare Entlastung befürchten.
Ein Killer-Tag voller Supersätze an den Füßen für Sportler und Fitnessbegeisterte, die sich von Kniebeugen und anderen zeitraubenden Übungen nicht einschüchtern lassen
Tatsächlich ist das Aufpumpen von Kaviar nicht so schwierig. Die Hauptsache ist, den gewünschten Trainingsmodus auszuwählen. Lifehacker erklärt, wie es richtig geht
Circular Intervall Complex für 20 Minuten: Übungen für Bauch und Hüfte. Auch für diejenigen geeignet, die nicht viel Freizeit haben
Dieser Komplex ist für diejenigen geeignet, die sich gut aufwärmen, einen durchtrainierten Körper bekommen, die Bauchmuskulatur stärken möchten, ohne den unteren Rücken zu riskieren und Arme und Schultern zu belasten
Wir haben herausgefunden, ob Laufen für diejenigen schädlich ist, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Es gibt gewisse Risiken, die jedoch reduziert werden können, wenn Sie das Problem richtig angehen
Wir verraten dir, wie du dich selbst motivieren und endlich mit dem Sport anfangen kannst. Fitness-Marktplätze werden Abhilfe schaffen: Es wird einfacher und interessanter, mit ihnen zu trainieren
Diese Krafttrainingsübungen werden Ihre Herzfrequenz schnell beschleunigen. Sie haben auch Zeit, Ihre Arme und Schultern, Hüften und Rumpfmuskulatur richtig zu belasten
Verwenden Sie ein kurzes Set als Ausdauertest oder kurzes Training. Keine Ausrüstung erforderlich
Wenn Sie unter den Diagnosen Ihre eigene gefunden haben, lassen Sie die Zweifel, ob Sie Sport treiben können, beiseite. Manchmal ist Bewegung die beste Medizin
Deshalb sind Workouts zu Hause genauso gut wie im Fitnessstudio und sogar noch besser. Und es geht nicht nur darum, Zeit und Geld zu sparen
Diese einfachen Gesichtsübungen können überall und jederzeit durchgeführt werden. Regelmäßiges Üben hilft Ihnen, sich den ganzen Tag erfrischt und belebt zu fühlen
Ausreichend schlafen und Wasser trinken: Wir haben eine Checkliste zusammengestellt, was vor dem Training zu tun ist, für diejenigen, die das Beste aus dem Unterricht herausholen möchten
Es hängt alles von Ihren Zielen und Ihrem Gesundheitszustand ab. So beeinflussen Laufen und Gehen die Gewichtserhaltung, Langlebigkeit und mehr
Diese Übungen bieten genug Arbeit, um Ihre Hüften und Gesäßmuskeln ohne Lang- und Kurzhanteln aufzubauen
An der Reckstange kannst du dich nicht nur hochziehen: Wir zeigen dir ein Workout, das den gesamten Oberkörper perfekt pumpt. Bewegen Sie sich in einer Reihe mit minimaler Pause
Krafttraining erfordert Konzentration und die richtige Technik. Fehler beim Kreuzheben und Drücken gefunden, die zu Schulterschmerzen führen können
Der endlose Strom an Aufgaben macht Sie verrückt und noch weit weg vom Urlaub? Fühlen Sie sich morgens müde? Du musst dich entspannen! Und Yoga Nidra wird dabei helfen
Es ist nicht einfach, zwischen den täglichen Sorgen Zeit für Sport zu finden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Zeit für Bewegung gewinnen und eine gesunde Gewohnheit aufbauen können
Ein leichtes Training für 5-10 Minuten löst Verspannungen und erhöht die Flexibilität. Dynamisches Dehnen ist ein wahres Vergnügen, bewegen Sie sich einfach sanft
Hier ist eine detaillierte Anleitung, die Ihnen erklärt, wie Sie mit dem Laufen beginnen, um in ein paar Wochen nicht alles aufzugeben und das Training zu genießen
Wenn wir tief atmen, dehnt sich unsere Lunge maximal aus und das Zwerchfell arbeitet aktiver. Warum tiefes Atmen wichtig ist, wird in diesem Artikel erklärt
Diese Übungen zielen auf die Faszien ab und sind ideal für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden und eine schnelle Erholung vom Training benötigen
Heute wissen wir, wie sich die Anzahl der Wiederholungen und das Arbeitsgewicht im Fitnessstudio auf unsere körperliche Verfassung auswirken
Keine Hanteln oder Widerstandsbänder. Nur du, der Timer, brennende Muskeln und viele verschiedene Liegestütze für schöne Schultern und geprägte Arme
Diese Knieübungen können Ihre Gelenke schwer schädigen. Wir finden heraus, warum dies passieren kann und wie man sie durch sicherere ersetzt
Wir haben die besten Kniesehnenübungen ausgewählt. Sie benötigen eine Kettlebell, einen Fitball und einen Partner – aber Sie können darauf verzichten
Effektive Intervall-Hantelübungen helfen dabei, Hüften und Gesäß zu pumpen, Schultern und Arme, Rücken- und Brustmuskulatur zu belasten
In diesem Artikel werden wir verstehen, warum die Beine von Läufern mit der Zeit schneller müde werden als ein Atemgerät, und wir erinnern Sie an die Erholung vom Training
Überprüfen Sie, ob Sie die Brustpresse richtig ausführen, damit die Arbeit an den Entlastungsmuskeln des Rumpfes nicht zu ernsthaften Verletzungen führt
Wir bieten Ihnen fünf Modifikationen der üblichen Übungen, mit denen Sie sich vorwärts bewegen können, ohne die Knie zu belasten
Bewegung bei Krampfadern ist unerlässlich: Sie lindert Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen und verbessert Ihr Aussehen. Um sich selbst nicht zu schaden, ist es wichtig, die richtigen auszuwählen
Wenn Sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt sind, hindern die Muskeln Sie daran, sich mit voller Reichweite zu bewegen. Diese Übungen werden Ihre natürliche Rückenflexibilität wiederherstellen
Diese Empfehlungen kamen nicht aus dem Nichts. Versuchen Sie, sich an die Sicherheitsregeln zu erinnern, um die Fehler anderer nicht zu wiederholen, was kostspielig sein kann
Heimlich-Erste-Hilfe-Technik, sorgsamer Umgang mit Rückspiegeln und andere wichtige lebensrettende Tipps
Die Verhaltensregeln in einer Menschenmenge sind einfach: Beuge dich nicht über das gefallene Ding, renne nicht. Vernachlässigen Sie sie nicht, wenn Sie Ihre Gesundheit schützen möchten