Wie man lebt, wenn man nichts will

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Nehmen Sie sich Zeit und lernen Sie, auch die kleinsten Erfolge zu feiern.

Jeder hat Zeiten, in denen selbst einfache tägliche Aktivitäten - Geschirrspülen, Post arbeiten, mit einem Kind spielen - zur Belastung werden. Was können wir zu komplexen Projekten, Kreativität und Neuanfängen sagen. In diesem Fall sagen Psychologen, dass die Person den Ressourcenzustand verlassen hat - dh sie fühlt sich nicht mehr stabil, erfüllt und ausgeruht.

Dies kann durch Krankheit oder starke Müdigkeit, Misserfolge bei der Arbeit und Konflikte mit Angehörigen, tragische Ereignisse, Alters- und Persönlichkeitskrisen usw. geschehen. Schwäche und Apathie können nach einer Ruhepause verschwinden oder sich als Symptome einer beginnenden Depression herausstellen und ein Grund sein, sich an einen Psychotherapeuten zu wenden. Wir überlegen uns, was wir tun können, um uns selbst zu helfen.

Vergiss magische Knödel

Von Kindheit an wird uns beigebracht, dass Untätigkeit immer schlecht ist. Faulheit ist ein Laster, Müßiggang ist eine Sünde, Zaudern ist das Los der Verlierer. Und egal wie schlimm es ist, Sie müssen sich den Arsch von der Couch reißen, Ihre Komfortzone verlassen, arbeiten, sich selbst weiterentwickeln, aktiv und produktiv sein. Es ist nicht verwunderlich, dass sich eine Person, die aus dem Ressourcenzustand gefallen ist, zunächst selbst dafür verantwortlich macht.

Es folgen Versuche, sich zur Arbeit zu zwingen, Untätigkeit zu bestrafen und sich mit Drohungen zu stimulieren. Dies sind alles Arten von negativer Motivation. Ein Experte für Personalmanagement argumentiert, dass weder Bestrafung noch Einschüchterung und Druck, noch Zuckerbrot und Peitsche auf Dauer funktionieren. Im Gegenteil, dieser Ansatz führt dazu, dass ein Mensch den Sinn seines Tuns nicht mehr sieht.

Die bloße Existenz von Faulheit als Laster oder negativer Charakterzug in der modernen Welt wird in Frage gestellt.

Einige Experten argumentieren, dass Faulheit überhaupt nicht existiert. Andere sagen, es sei ein Abwehrmechanismus, der uns vor Überarbeitung bewahrt. Hinter Untätigkeit kann sich ein ganzes Gewirr von Gründen und Gefühlen verbergen: Versagensängste, Antriebslosigkeit, Müdigkeit oder Krankheit, am Ende eine banale Unwilligkeit, das Notwendige zu tun.

Wenn Sie aus dem Ressourcenzustand gefallen sind, ist es eine Überlegung wert, eine Pause einzulegen und auszuruhen, sofern die Umstände es zulassen. Oder gehen Sie in eine Art Energiesparmodus und erledigen Sie nur das Nötigste, und verschieben Sie alle anderen Aufgaben auf bessere Zeiten oder delegieren Sie sie an Verwandte, Freunde und Kollegen.

Machen Sie eine Internet-Entgiftung

1998 entdeckte der amerikanische Psychologe Robert Kraut, dass das Risiko, an Depressionen zu erkranken, umso höher ist, je mehr Zeit eine Person im Internet verbringt. Etwa 25% der Social-Media-Nutzer neigen zur sogenannten Facebook-Depression, die dadurch entsteht, dass eine Person Mobbing, Beleidigungen oder Neid erleiden musste.

Laut einer amerikanischen Studie bewerten 58 % der Social-Media-Nutzer ihr Leben mit den Posts von Internet-Freunden, bewerten es negativ und fühlen sich wie ein Versager. Ständig auf andere zurückzublicken und Beiträge über die Leistungen anderer zu lesen, kann großartig sein, um dein Selbstwertgefühl zu erschüttern. Und das ist kaum nötig für einen Menschen, der bereits weder die Kraft noch die Stimmung hat.

Für eine Zeit der Ruhe und Wiederherstellung von Ressourcen kann es sich lohnen, auf Social Media zu verzichten. Oder beschränken Sie ihre Verwendung auf das erforderliche Minimum. Das gleiche gilt für jede „motivierende“Literatur. Es ist besser zu lesen, wie Sie mehr verdienen und besser leben können, wenn Sie die Kraft dafür haben.

Lobe dich selbst

In der Bedürfnispyramide von Abraham Maslow befindet sich auf einer der oberen Ebenen das Bedürfnis nach Respekt und Anerkennung. Damit sich eine Person wohlfühlt, ist es sehr wichtig zu wissen, dass sie wertgeschätzt wird und ihr Handeln wichtig und sinnvoll ist. Von der Schule, wenn nicht vom Kindergarten, haben wir uns daran gewöhnt, auf Lob von anderen zu warten, nicht von uns selbst.

Und wir betrachten nur Leistungen, die gemessen, bewertet und anderen präsentiert werden können - Beförderung am Arbeitsplatz, Autokauf, Diplom. Doch viele auf den ersten Blick kleine Schritte, die unseren Weg zum großen Erfolg ausmachen, bleiben unbemerkt., ein Ökologe, der sich seit vielen Jahren mit dem Leben und der Philosophie australischer Ureinwohner beschäftigt, hat zusammen mit seinen Kollegen eine Methode zur Planung persönlicher und unternehmerischer Projekte entwickelt. Er glaubt, dass es im Leben vier Prozesse geben sollte – Tagträumen, Planen, Handeln und Feiern. Und ohne das letzte - Feiern - bleibt der Zyklus unvollendet, wir empfinden keine Freude und Anerkennung.

Alle Schritte – auch die, die uns winzig erscheinen – sind es wert, gefeiert und nicht abgewertet zu werden.

Eine leckere und ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten ist auf den ersten Blick eine Kleinigkeit. Aber wenn man genauer hinschaut, ist dies eines der Elemente, die die Gesundheit der ganzen Familie ausmachen. Eine halbe Seite Text - das scheint sehr wenig zu sein, aber in einem Jahr in einem solchen Tempo kann man ein ganzes Buch schreiben.

Für diejenigen, die müde, verwirrt und unsicher sind, ist es besonders wichtig, Erfolge zu feiern – große und kleine, jeden Tag. Führe alternativ ein Erfolgstagebuch und schreibe jeden Tag mindestens fünf Dinge auf, für die du dich selbst loben kannst. Es zählt sogar, was wir gewohnt sind, nicht zu bemerken - Routinearbeiten im Haushalt und Arbeitsaufgaben.

Diese Übung wird dir helfen, dich bedeutsam zu fühlen und eine Quelle der Anerkennung und des Lobes in dir selbst zu finden, anstatt sie von anderen Menschen zu erwarten. Und natürlich macht sich niemand die Mühe, sich mit Unterhaltung und angenehmen Einkäufen zu verwöhnen oder regelmäßig Erfolge mit Familie oder Freunden zu feiern.

Nimm dir Zeit und bitte um Hilfe

In schwierigen Zeiten freuen wir uns auf jede helle Zeit - einen Tag, an dem die Stimmung etwas besser und etwas mehr Energie wird. Und wenn es darauf ankommt, ist die Versuchung groß, Millionen von Problemen zu lösen und heroische Pläne zu schmieden. Es besteht jedoch kein Grund zur Eile.

Es besteht die Möglichkeit, dass am nächsten Tag die Energie wieder ausgeht und all diese unerfüllten Verpflichtungen wie ein Eigengewicht auf Sie fallen.

David Burns in der Stimmungstherapie. Ein klinisch bewährter Weg, Depressionen ohne Pillen zu besiegen “, sagt, dass es sehr wichtig ist, aus dem Teufelskreis von Apathie, Inaktivität und Selbstgeißelung herauszukommen, die Dinge nicht zu überstürzen und mit einfachen Dingen zu beginnen und die Belastung allmählich zu erhöhen.

Er rät dazu, selbst scheinbar elementare Handlungen wie Zähneputzen, Lesen oder Mittagessen im Tagebuch aufzuschreiben und vor jedem auf einer fünfstufigen Skala zu notieren, wie viel Nutzen und/oder Freude sie gebracht haben. Nach der Bewältigung der Hauptaufgaben verspürt eine Person einen Anstieg der Stimmung und der Begeisterung, etwas Schwierigeres zu tun.

Und so kommt er Schritt für Schritt aus dem emotionalen Loch heraus, in dem er sich befindet. Wenn Sie die Apathie jedoch immer noch nicht alleine bewältigen und in einen Ressourcenzustand zurückkehren können, ist dies ein Grund, Hilfe von einem Psychotherapeuten zu suchen.