5 nicht-weibliche Sportarten, die jedes Mädchen in Betracht ziehen sollte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der weit verbreitete Glaube, dass Mädchen Joggen und Fitness, Yoga und Tanzen machen sollten, hindert viele Frauen daran, ihren Sport zu finden und sich wirklich in ihn zu verlieben. Lifehacker schlägt vor, mehr über Sportarten zu erfahren, die zu Unrecht als ausschließlich männlich angesehen werden.

Gewichtheben

Was ist dieser Sport

Gewichtheben ist eine olympische Sportart, die eine gute Koordination von Bewegung, Kraft und Geschwindigkeit erfordert. Beim Gewichtheben gibt es zwei Wettkampfbewegungen – das Reißen und das Clean and Jerk. Diese anspruchsvollen Übungen werden mit größtmöglichem Gewicht ausgeführt.

Frauengewichtheben wurde erst im Jahr 2000 zu einer olympischen Sportart. Jedes Jahr erscheinen mehr und mehr Frauen und Mädchen in der Welt und in Russland. Russische Athleten gehen zu internationalen Meisterschaften und gewinnen Preise.

Warum Sie Gewichtheben machen sollten

1. Erhöht die körperlichen Fähigkeiten

Erfolgreiches Ruck und Ruck erfordert nicht nur ausreichende Kraft, sondern auch Flexibilität, Gelenkbeweglichkeit, Explosivkraft und eine gute Bewegungskoordination. Daher umfasst das Training viele Übungen, die dazu beitragen, all diese Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln.

2. Hilft, eine schöne Figur zu erhalten

Professionelle Sportlerinnen mit hohem Gewicht können aufgrund des hohen Fettanteils eine schlanke Figur verlieren. Allerdings haben viele leichtere Sportler, ganz zu schweigen von Amateuren, eine schöne sportliche Figur: Kraftsport verbrennt mehr Kalorien als moderates Aerobic-Training und sorgt für eine schöne Muskeldefinition.

3. Gut für die Gesundheit

Viele haben diesen Mythos über das Krafttraining von Frauen gehört, dass Gewichtheben schädlich für die Gesundheit von Frauen ist. Kraftsport kann wirklich die Gesundheit ruinieren, und zwar nicht nur die der Frauen, wenn man es dumm macht - ohne Trainer und mit stark ansteigender Belastung. Bei gut strukturierten Workouts hilft Gewichtheben, stärker zu werden, Haltungsprobleme zu korrigieren und die Muskulatur zu stärken, was für den ganzen Körper im Allgemeinen und für die Gesundheit von Frauen im Besonderen von Vorteil ist.

Kraftdreikampf

Was ist dieser Sport

Powerlifting ist ein Kraftsport, bei dem es drei Wettkampfbewegungen gibt: Kniebeugen, Langhantelrudern und Bankdrücken. Derjenige, der das meiste Gewicht hebt, gewinnt. Trotz vieler Meisterschaften und einer starken Athletengemeinschaft ist Powerlifting noch keine olympische Sportart.

In den Vereinigten Staaten nehmen Frauen seit 1978 an Powerlifting-Wettkämpfen teil, in Russland zusammen mit Männern seit 1992.

Warum Sie Kraftdreikampf machen sollten

Powerlifting hat die gleichen Vorteile wie Gewichtheben: mehr Kraft, eine schöne Figur, Gesunderhaltung (bei moderater Anstrengung und einem kompetenten Programm).

Grundlegende Powerlifting-Übungen erfordern jedoch nicht viel Beherrschung der richtigen Technik. Sie erfordern weniger Flexibilität und Bewegungskoordination. Wenn Sie also nur gerne Eisen ziehen und keine Zeit mit langem Training verschwenden möchten, wählen Sie Powerlifting.

Crossfit

Was ist dieser Sport

CrossFit ist ein körperliches Fitnesssystem und eine Sportart, die verschiedene Arten von funktionellen Bewegungen umfasst, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. Es gibt Übungen aus Gymnastik, Gewichtheben, Leichtathletik, Kettlebellheben.

CrossFit wurde ursprünglich sowohl für Männer als auch für Frauen entwickelt. Das harte Workout des Tages, kurz WOD (Workout of the Day), sowie die beeindruckende Muskulatur der Crossfit Games Champions erwecken jedoch den Eindruck, dass CrossFit keine Frauensache ist.

Warum Sie CrossFit machen sollten

1. Bietet beeindruckende körperliche Fitness

Durch die große Übungsvielfalt entwickelt CrossFit nicht nur eine Qualität wie Kraft oder Ausdauer, sondern alles auf einmal: Pumpt das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, Muskelausdauer, Kraft, Flexibilität und Kraft, Schnelligkeit, Bewegungskoordination, Agilität und ein Gefühl des Gleichgewichts. Dadurch wird Ihr Körper harmonisch entwickelt und ist bereit für alle unerwarteten Belastungen, sowohl im Fitnessstudio als auch im Leben.

Beim ersten Klimmzug oder Klimmzug mit Gewalt - das ist ein Sieg über sich selbst und der Freude sind keine Grenzen gesetzt. Mit der Zeit bindet man sich ein, man möchte neue Fähigkeiten erlernen. Crossfit gibt nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer, entwickelt Koordination und Beweglichkeit.

Oksana Polovova ist Crossfit-Trainerin und Athletin.

2. CrossFit ist für alle Fitnesslevel geeignet

Wenn man sich die schrecklichen Komplexe erfahrener CrossFitter ansieht, wird es beängstigend: Es liegt definitiv außerhalb der Macht eines gewöhnlichen Mädchens, dies zu tun. Im Training wird dich jedoch niemand sterben lassen. Crossfit-Trainerin und Athletin Oksana Polovova sagt, dass im Klassenzimmer die Belastung für eine bestimmte Person und ihre Fähigkeiten ausgewählt wird. Wenn eine Person beispielsweise nicht weiß, wie man hochzieht, wird die Übung durch Klimmzüge mit einem Gummiband oder an Ringen ersetzt.

3. Kommunikation und Wettkampf im Training

CrossFit wird in Gruppen geübt, um dem Training ein kompetitives Element hinzuzufügen. So können Sie Ihre Ergebnisse schnell verbessern und Gleichgesinnte und Freunde finden.

4. Perfekte Figur und Selbstbewusstsein

Wenn Sie Angst vor einer gepumpten Figur haben, dann vergebens. Um dies zu tun, benötigen Sie wirklich schwere Lasten, Ernährungsumstellungen und Chemikalien. Ohne sie kannst du einfach nicht auf das Niveau von leistungsstarken CrossFit-Athleten schwingen. Sie erhalten also höchstens eine schlankere und straffere Figur mit angehobenen Armen und Bauchmuskeln.

Boxen

Was ist dieser Sport

Boxen ist ein Einzelkampf, bei dem Schläge ausschließlich mit Fäusten und in speziellen Handschuhen ausgeführt werden. Beim Profiboxen dauert der Kampf 10-12 Runden, beim Amateur - drei. Der Sieg wird nach KO (der Gegner steht für 10 Sekunden nicht auf), technischem KO (der Gegner kann den Kampf nicht fortsetzen) oder nach dem Ende des Kampfes nach Einschätzung der Kampfrichter vergeben.

Frauenboxen wurde erst 2009 in die Anzahl der olympischen Sportarten aufgenommen, aber Boxerinnen gab es schon davor. Die Amerikanerin Caroline Svendsen erhielt 1975 ihre erste Boxlizenz, und mehr als zwanzig Jahre später durften Boxwettbewerbe für Frauen in Schweden und England ausgetragen werden.

Warum Sie sich für Boxen entscheiden sollten

1. Ausgezeichnete körperliche Fitness

Beim Boxtraining übt man nicht nur Schläge am Boxsack, sondern führt auch viele andere Übungen durch, um verschiedene körperliche Qualitäten zu entwickeln: Übungen mit Seil und Medizinball, Training mit Gewichten und einer Langhantel, am Reck, Barren. Das Training umfasst auch Sparring, Schlagtechniken und Kombinationen. Eine vielseitige Belastung entwickelt den Körper harmonisch, pumpt Kraft, Geschicklichkeit, Bewegungskoordination und alle Muskelgruppen.

2. Selbstbewusstsein

Boxen hilft Ihnen, Selbstvertrauen zu gewinnen, den Komplex des „Schwachen“zu überwinden und an sich selbst zu glauben.

3. Schöne Figur

Boxen verbrennt viele Kalorien, entlastet Bauch und Arme, starke Beine.

4. Entspannung

Wie bei jeder Sportart können Sie sich beim Boxen mental entspannen und die negativen Emotionen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, loswerden. Nach einem intensiven Training von anderthalb Stunden ist ein Endorphinschub garantiert.

5. Selbstausdruck

Boxen ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein Mittel der Selbstdarstellung, eine Möglichkeit, sich in diesem Leben zu behaupten, seine Bedeutung zu spüren. Das schreibt Svetlana Soluyanova, mehrfache Preisträgerin der russischen Meisterschaften, Gewinnerin der Europameisterschaft 2012, darüber.

Ich freue mich riesig in diesen Momenten, in denen ich nach einem harten Kampf aufgewachsen bin. In diesen Siegen, in der Art und Weise, wie ich zu ihnen gehe, und in dem, was sie mir bedeuten, sehe ich den Sinn meines heutigen Lebens.

Svetlana Soluyanova ist Mitglied der russischen Nationalmannschaft und eine internationale Meisterin des Boxsports.

Karate

Diese japanische Kampfkunst existiert seit über einem Jahrhundert, ist allgegenwärtig, hat viele Stile und Schulen und wird 2020 an den Olympischen Spielen teilnehmen.

Im Karate gibt es keine Würfe oder Griffe, der Kampf beinhaltet nur kraftvolle Tritte und Schläge. Die Wettkämpfe werden in zwei Programmen ausgetragen: Direktes Sparring (Kumite) und Kata - eine Übungskette, bei der sich Schläge und Blöcke abwechseln.

Jetzt gibt es keine geschlechtsspezifischen Einschränkungen und Verbote für Karate, wenn eine Frau jedoch Kampfkünste betreibt, gilt dies immer noch als ungewöhnlich. Darüber hinaus versuchen erwachsene Frauen kein Karate, weil sie glauben, dass dies von Kindheit an getan werden muss.

Warum Sie Karate ausprobieren sollten

1. Karate lehrt dich, deinen Körper zu kontrollieren

Karate-Training erhöht die Muskelkraft, Reaktionsgeschwindigkeit, verbessert die Bewegungskoordination und Flexibilität und lehrt Sie, Ihren Körper perfekt zu kontrollieren. Natürlich sollte man sich nicht auf Entlastungsmuskeln verlassen, aber der Körper wird durch den erhöhten Kalorienverbrauch schlanker und fitter.

2. Karate ist schön

Karate kann mit Tanzen ohne Musik verglichen werden. Sie lernen, Ihren Körper zu kontrollieren, ihn so effizient wie möglich zu nutzen, alle unnötigen Dinge zu entfernen. Die klaren, perfektionierten Bewegungen der Kata gleichen einem Tanz, und das Sparring ist vergleichbar mit der Kontaktimprovisation, bei der es keine einzige überflüssige Bewegung gibt, alles einem einzigen Ziel untergeordnet wird.

3. Karate stärkt das Selbstbewusstsein

Sie können oft hören, dass Karate Sie in einem Straßenkampf nicht schützt und Ihnen unter extremen Umständen, z. B. gegen einen Mann mit einem Messer, nicht hilft. Aber wenn Ihr Körper an Kampfsport gewöhnt ist, funktioniert es in Zeiten der Gefahr automatisch und rettet möglicherweise Ihr Leben. Außerdem hält dich die Karate-Praxis selbstbewusst, damit du dich nicht mehr schwach und hilflos fühlst, und manchmal ist es wichtiger als die Fähigkeit, jemanden mit einem Tritt bewusstlos zu schlagen.

4. Karate verbessert die Selbstdisziplin

In russischen Schulen achten sie selten auf die spirituelle Komponente des Karate, was bedeutet, dass der Schüler alleine in diese Richtung arbeiten muss. Aber auch ohne spezifische Vorschriften stimmt das System der körperlichen Übungen selbst einen Menschen in die richtige Stimmung ein, entwickelt Disziplin, macht ihn ruhiger und selbstbewusster.

Karate ist für mich Disziplin, Selbstvertrauen, körperliche Aktivität und ewige Selbstverbesserung. Bei Wettkämpfen und Trainingslagern bekomme ich viele positive Emotionen durch die Kommunikation, ein eingeschworenes Team. Und Karate ist nicht nur eine Kampfkunst, es ist ein hoher moralischer Anspruch und eine unglaubliche Stärke.

Leila Ganeeva ist Karate-Trainerin und Inhaberin eines zweiten Dan-Schwarzgurts.

Ich habe Karate ausprobiert und kann sagen, dass dies eine wirklich schöne Kampfkunst ist, die dir hilft, besser zu werden, innere Strenge und Selbstorganisation hinzufügt. Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, es auszuprobieren, tun Sie es. Egal wie alt man ist, Hauptsache man entwickelt sich weiter, Lust und Durchhaltevermögen.

Hören Sie nicht auf andere Menschen, die behaupten, Sie würden Weiblichkeit, Schönheit und Gesundheit verlieren. Wer eine Lieblingssache hat, verliert nichts, sondern findet nur: gute Gesundheit, eine fitte Figur, ein Gefühl von Fröhlichkeit, Selbstachtung und neuen Zielen.

Schreibe in die Kommentare, welche nicht-weiblichen Sportarten du bevorzugst, warum du sie magst und was sie dir bieten.