Geheimnisse des Langstreckenlaufs von einem mysteriösen mexikanischen Stamm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie brauchen keine teuren Hightech-Laufschuhe, um Spaß am Laufen zu haben und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Für Homo sapiens ist Laufen an sich schon wertvoll. Es ist aufgrund unserer Physiologie notwendig und kann gleichzeitig eine ausgezeichnete meditative Aktivität sein. Wie fange ich an, einen aktiveren Lebensstil zu führen? Was ist der wahre Vorteil des Laufens? Und welche Geheimnisse helfen Ihnen, besser und weiter zu laufen? Darüber spricht Christopher McDougle in dem Buch "Born to Run".

Der Autor glaubt, dass die Fähigkeit für diesen Sport jedem von uns innewohnt. Unsere Vorfahren konnten gerade deshalb überleben, weil sie tagelang in der Savanne rennen und wilde Tiere jagen konnten. Neben der natürlichen Sucht interessieren McDougle viele andere Fragen: Warum laufen Menschen 100-Kilometer-Marathons, was bringt manche von uns dazu, zu trainieren, sich selbst zu überwinden und bei Regen und Schnee noch einmal zu laufen und vor allem, wie man sie reduziert die Verletzungsgefahr.

Auf der Suche nach Antworten wandte sich der Autor an den mysteriösen mexikanischen Stamm der Tarahumara, der im Copper Canyon lebt. Für diese Leute war der Ruhm der robusten Sportler, die mehrere Tage in den Bergen laufen konnten, fest verankert. Der amerikanische Journalist wollte herausfinden, warum Angehörige des Stammes beim Gehen auf Steinen und auch ohne spezielle Ausrüstung keine Verletzungen davontragen. Vielleicht wissen diese alten Leute, was die westliche Welt nicht weiß?

Hier sind einige wichtige Anregungen aus dem Buch.

Idee Nr. 1. Unser Körper ist gut an Langstreckenläufe angepasst

McDougle erläutert, wie es unseren Vorfahren gelang, wilde Tiere zu jagen, noch bevor Waffen erfunden wurden. Es ist offensichtlich, dass der Mensch im Vergleich zu Tieren schwach und langsam ist. Aber was wurde dann im Kampf ums Überleben entscheidend?

Der Evolutionsbiologie-Professor Dennis Bramble und sein Student David Carrier kamen zu dem Schluss, dass der Mensch durch seine Fähigkeit zu laufen überlebt. Forscher begannen, nach Beweisen zu suchen, dass wir uns als rennende Kreatur entwickelt haben. Dies war eine innovative Idee, da der Mensch aus Sicht der traditionellen Wissenschaft als wandelndes Wesen wahrgenommen wird. Bramble argumentierte, dass das Vorhandensein der Achillessehne und der großen Gesäßmuskulatur darauf hindeutet, dass wir zum Laufen geboren wurden, da diese Körperteile speziell für das Laufen entwickelt zu sein scheinen und währenddessen aktiv genutzt werden.

Bramble erkannte, dass es ein Fehler ist, die Lauffähigkeit zu berücksichtigen und sich nur auf die Geschwindigkeit zu konzentrieren - nach diesem Indikator verliert eine Person erheblich an andere Tiere. Dann begann der Wissenschaftler, die andere Seite zu untersuchen - Ausdauer. Er machte auf die Achillessehnen aufmerksam, die durch unsere Füße und Beine verlaufen. Um den Laufprozess zu vereinfachen, ist dies eine Art Springen von einem Bein auf das andere. Und es sind die Sehnen, die für die Effektivität dieser Sprünge sorgen – je mehr sie sich dehnen, desto mehr Energie erzeugt das Bein. Dies brachte Bramble auf die Idee, dass jeder von uns die Fähigkeit hat, lange Strecken zu laufen.

Aber auch wenn ein Mensch von Natur aus als Marathonläufer geboren wird, muss dies nicht nur aus physiologischer, sondern auch aus anthropologischer Sicht eine Erklärung geben. Was hat diese Fähigkeit gegeben und was nützt Ausdauer, wenn ein Raubtier unseren Vorfahren in kürzester Zeit einholen könnte.

Dann schloss sich der Forschung der evolutionäre Anthropologe Daniel Lieberman an, der begann, Kühlsysteme bei Säugetieren zu untersuchen. Es wurde schnell klar, dass alle außer der Person mit Hilfe des Atmens kühlten. Tiere brauchen Zeit, um anzuhalten und zu Atem zu kommen. Die Person wird durch Schweiß gekühlt. Daher können wir weiterlaufen, obwohl wir anfangen zu schnaufen und zu keuchen.

Es war diese Fähigkeit, die von primitiven Jägern genutzt wurde, für die es üblich war, eine Antilope zu treiben. Antilope übertrifft uns an Geschwindigkeit, aber nicht an Ausdauer. Früher oder später wird das Tier aufhören, sich abzukühlen, und in diesem Moment wird der Jäger es überholen. Mit Hilfe von Laufen und Ausdauer gelang es der Menschheit also, nicht nur zu überleben, sondern auch die Tierwelt zu erobern.

Idee Nummer 2. Im Nordwesten Mexikos gibt es einen Stamm, dessen Mitglieder mehrere Tage hintereinander über eine Distanz von mehr als 100 Kilometern laufen können

Als Christopher Magdugle versehentlich nach Mexiko zur Arbeit kam, stieß er auf einen Artikel über den mysteriösen Stamm der Tarahumara. Es sagte, dass seine Vertreter an einem der gefährlichsten und am dünnsten besiedelten Orte der Erde leben - dem Copper Canyon. Über die außergewöhnliche Ausdauer und Gelassenheit dieser Bergbewohner kursieren seit Jahrhunderten Legenden. Ein Forscher schrieb, dass er 10 Stunden Maultierreiten brauchte, um den Berg zu besteigen, während die Tarahumara ihn in anderthalb Stunden bestiegen hat.

Gleichzeitig führten die Mitglieder des Stammes einen bescheidenen Lebensstil - sie waren in der Landwirtschaft tätig und verließen ihre Häuser nicht.

Laufen war ein Teil ihres Lebens – es war ein Mittel der Unterhaltung, Bewegung zwischen Bergpfaden und eine Art Schutz vor aufdringlichen Besuchern.

Gleichzeitig lief die Tarahumara an steilen Hängen und steilen Klippen entlang, wo ein gewöhnlicher Mensch Angst hat, überhaupt zu stehen. Die Mitglieder dieses Stammes sind ungewöhnlich robust.

McDougle fragte sich, warum sich diese mexikanischen Wilden nicht verletzen, während westliche Läufer mit all der modernen Ausrüstung immer wieder verkrüppelt werden. Aber das Geheimnis ihrer Meisterschaft wurde von den Tarahumara geheim gehalten. Erstens hatten sie keinen Kontakt zur Außenwelt. Und zweitens brauchte es nicht nur körperliche Kraft, sondern auch Mut, um an ihre Lebensräume zu gelangen. Die abgelegenen Orte des Copper Canyon bergen viele Gefahren, von Jaguaren bis hin zu lokalen Drogendealern, die ihre Plantagen bewachen. Unter anderem kann man sich leicht in den sich wiederholenden Pfaden des Canyons verirren. All dies führte dazu, dass nicht viele Menschen die Tarahumara live sahen.

Idee Nr. 3. Der typische westliche Lebensstil hindert ihn daran, natürliche menschliche Neigungen zu entwickeln, einschließlich der Fähigkeit zu laufen

Es sind nur wenige Fälle bekannt, in denen die Tarahumara der Teilnahme am Wettbewerb zugestimmt hat. Einer davon ist der 100 km Ultramarathon in Landville. Die Schwierigkeit des Rennens bestand darin, dass die Strecke entlang der Pfade der Rocky Mountains in Colorado verlief – die Bewegung wurde durch den fünftausendsten Höhenunterschied erschwert.

Besonders spannend war das Rennen 1994, als nur eine Amerikanerin, Ann Trayson, den zweiten Platz belegte, in die Meisterschaft des mexikanischen Stammes eingriff.

Joe Vigil war der einzige der erstklassigen Trainer, der das Rennen verfolgte. Er studierte Langstreckenlauf und versuchte, alles Mögliche über die Geheimnisse und Tricks von Läufern zu lernen, besonders wenn sie von fernen Stämmen und Siedlungen stammten. Außerdem reizte ihn die Unvorhersehbarkeit der Ergebnisse. Die Athleten mussten Höhen gewinnen und fallen lassen, Furten überqueren und über unwegsames Gelände laufen. Wie die Praxis gezeigt hat, gab es bei diesem Rennen keine Berechnungen und Regeln – Frauen erreichten häufiger die Ziellinie als Männer, und alte Männer überholten junge Männer.

Vigil wollte dieses Rennen mit eigenen Augen sehen, aber er interessierte sich weniger für die Lauftechnik als für die psychologische Einstellung der Marathonteilnehmer. Offensichtlich waren sie vom Laufen besessen. Schließlich versprach ihnen der Wettbewerb in Landville weder Ruhm, noch Medaillen noch Reichtum. Der einzige Preis war eine Gürtelschnalle, die dem ersten und letzten Teilnehmer des Rennens überreicht wurde. Daher verstand Vigil, dass er, nachdem er das Rätsel der Marathonläufer gelöst hatte, näher an das Verständnis herankommen würde, was Laufen für die gesamte Menschheit bedeutet.

Vigil versucht seit langem zu verstehen, was hinter der menschlichen Ausdauer steckt. Mit Blick auf die lächelnden Gesichter der Tarahumara nach dem 100-Kilometer-Rennen verstand der Trainer, worum es ging. Die Tarahumara ehrte das Laufen als Fähigkeit und genoss es trotz Schmerzen und Müdigkeit. Der Trainer kam zu dem Schluss, dass das Wichtigste beim Langstreckenlauf die Liebe zum Leben und das Geschäft ist, das man macht.

Die Tarahumara respektieren das Laufen und betrachten es nicht nur als Spaß, sondern als Teil ihres Lebens.

Westliche Menschen empfinden es im Allgemeinen als Mittel zum Zweck. Für uns ist dies bestenfalls ein Sport, im schlimmsten Fall eine Möglichkeit, von Medaillen bis hin zu straffem Gesäß zu profitieren. Laufen ist keine Kunst mehr, aber das war nicht immer so.

McDougle beschreibt, dass die Marathonläufer der 70er Jahre den Tarahumara sehr ähnlich waren - sie trainierten die ganze Nacht, meistens in Gruppen, feuerten sich gegenseitig auf und traten auf freundliche Weise an. Sie trugen leichte Turnschuhe ohne spezielle Lotionen, die vage an selbstgemachte Tarahumara-Sandalen erinnerten. Diese Athleten dachten nicht an Verletzungen und erhielten sie praktisch nicht. Ihr Lebensstil und ihre primitive Ausbildung waren die westlichen Gegenstücke des Stammeslebens. Aber im Laufe der Zeit hat sich alles geändert.

Der Autor erklärt diese Veränderung mit der Ankunft des Geldes in der Welt des Sports. Vigil hat dies einmal gespürt und seine Schüler gewarnt, dass die Hauptsache darin besteht, nichts vom Laufen zu verlangen und einfach zu rennen. Dann erwarten Sie Ergebnisse und Erfolge. Er glaubte genau an diejenigen, die um des Prozesses selbst willen rannten und wahre Freude daran hatten, wie ein Künstler in einem Moment der Inspiration.

Idee Nr. 4. Die Kunst der Tarahumara kann man lernen

Mit Unterstützung seines Verlags beschließt McDougle, eigene Nachforschungen anzustellen. Er hatte gehört, dass die Tarahumara verschwiegen waren und Fremde nicht mochten, besonders wenn sie in ihren persönlichen Raum stürmten. Dann erfuhr der Autor von einem gewissen Amerikaner, der sich vor vielen Jahren in den Bergen des Copper Canyon niederließ, um die Kunst des Laufens zu erlernen. Niemand wusste, wer er war oder wie man ihn finden konnte. Nur sein Spitzname war bekannt - Caballo Blanco.

Caballo lernte die Tarahumara erstmals bei einem Wettbewerb in Landville kennen. Er hat sich freiwillig gemeldet, um den Läufern auf den Etappen der Distanz zu helfen, um sie zu beobachten und besser kennenzulernen.

Caballo empfand Mitleid mit diesen starken Sportlern, die sich nicht viel von gewöhnlichen Menschen unterschieden - auch sie wurden von Ängsten, Zweifeln und einer inneren Stimme geleitet, die dem Rennen zuflüsterte.

Nach dem Landville-Marathon reiste Blanco nach Mexiko, um die Tarahumara aufzuspüren und ihre Lauftechnik zu erlernen. Wie viele Läufer litt Caballo unter Schmerzen, und keine Heilmittel halfen. Als er dann sah, wie diese gebräunten und kräftigen Männer eilig rannten, entschied er, dass er dies brauchte. Aber er versuchte nicht, ihre Geheimnisse zu verstehen, er begann einfach, wie sie zu leben.

Sein Lebensstil wurde ähnlich primitiv - er trug selbstgemachte Sandalen und seine Ernährung bestand aus Mais, Hülsenfrüchten und Chiasamen. In den Bergen gibt es nur wenige Tiere, daher essen die Tarahumara sie nur an Feiertagen. Außerdem hat der Stamm mehrere geheime Rezepte, die sie bei Bergrennen verwenden - Federkiel und Ischias. Federkiele sind Maispulver, das Läufer in ihren Gürteltaschen mit sich herumtragen. Ischiate ist ein sehr nahrhaftes Getränk aus Chiasamen und Limettensaft. Diese einfachen Rezepte halten die Tarahumara stundenlang auf den Beinen, ohne zum Aufladen anzuhalten.

Eine ähnliche vegetarische Ernährung, so McDougle, wurde von unseren rennenden Vorfahren verfolgt, die sich stark von den räuberischen Neandertalern unterschied. Pflanzennahrung wurde schnell ohne großen Zeitaufwand und ohne den für die Jagd wichtigen Magen zu belasten aufgenommen.

Caballo baute sich in den Bergen eine Hütte, in der er sich nach anstrengenden Rennen auf rutschigen und steilen Hängen ausruhte. Auch im dritten Jahr seiner ehrenamtlichen Ausbildung meisterte er noch immer die verschlungenen Pfade, die für den Normalbürger unsichtbar sind. Er sagte, er riskiere jederzeit eine Verstauchung und einen Sehnenriss, aber das sei nie passiert. Er wurde nur gesünder und stärker. Beim Experimentieren mit sich selbst stellte Caballo fest, dass er Bergstrecken noch schneller überwindet als ein Pferd.

Die Geschichte dieses Exils faszinierte McDougle und er bat um einen Lauf mit ihm, wo er wieder einmal davon überzeugt war, dass Caballo die Tarahumara-Lauftechnik übernommen hatte. Es bestand darin, dass er sich mit geradem Rücken bewegte und kleine Sprünge machte. Caballo war mit der Zuverlässigkeit des Untergrunds, auf dem er lief, bestens vertraut und konnte mit dem Auge erkennen, welcher Stein unter Last rollt und welcher ein zuverlässiger Halt sein würde. Er riet Magdugla, sich nicht anzustrengen und alles in Ruhe zu tun. Der Schlüssel zum Erfolg ist Geschmeidigkeit und dann Geschwindigkeit. Das Geheimnis der Tarahumara ist, dass ihre Bewegungen genau und so effizient wie möglich sind. Sie verschwenden keine Energie für unnötige Aktionen.

Wenn die Tarahumara ohne spezielle Kenntnisse oder Ausrüstung so gut laufen konnten, warum nicht von ihnen lernen und ein Rennen auf ihrem Territorium laufen, um zu sehen, wer gewinnt - die Läufer der neuen Welle der westlichen Welt oder traditionelle Sportler. So begann Caballo seine verrückte Idee umzusetzen - ein Rennen im Copper Canyon zu veranstalten. Und es war McDougle, der bei der Umsetzung dieses kühnen Plans half. Das Experiment zeigte, dass die Tarahumara und ihre traditionellen Laufmethoden gewonnen haben.

Idee Nr. 5. Moderne Sportschuhe können beim Laufen sehr schädlich sein

Sneaker scheinen ein fester Bestandteil des Laufsports zu sein, was auch viele Fragen aufwirft. Immerhin lief die Tarahumara in Sandalen aus Autoreifen einen Ultramarathon, und moderne afrikanische Stämme tragen dünne Schuhe aus Giraffenhaut. McDougle versuchte herauszufinden, welche Schuhe sich am besten zum Laufen eignen und wie man vermeiden kann, Opfer des modernen Marketings zu werden.

Unser Fuß ist ein Gewölbe, das nur unter Belastung seine Funktion erfüllt. Daher führt eine Reduzierung der Beinbelastung, die bei weichen Turnschuhen auftritt, zu Muskelschwund.

Zu weiche Laufschuhe schwächen den Fuß und führen zu Verletzungen.

Wenn Sie das natürliche Verhalten des Fußes ohne Schuhe beobachten, werden Sie feststellen, dass der Fuß zuerst auf der Außenkante landet und dann langsam vom kleinen Zeh zum großen Zeh abrollt. Diese Bewegung sorgt für eine natürliche Dämpfung. Und der Sneaker blockiert diese Bewegung.

Zum Laufen braucht eine Person keine federnden Turnschuhe, die die Füße schwächen und zum Übeltäter werden. McDougle erwähnt eine interessante Tatsache - bis 1972 produzierte Nike Sportschuhe, die wie Hausschuhe mit dünnen Sohlen aussahen. Und zu dieser Zeit wurden die Menschen viel weniger verletzt.

2001 folgte Nike auch einer Gruppe von Leichtathleten aus Stanford. Bald entdeckten Vermarkter, dass Sportler lieber barfuß laufen als in den Turnschuhen, die sie ihnen schickten. Die angesehene Trainerin des Teams, Vina Lananna, erklärte dies damit, dass seine Sportler ohne Turnschuhe weniger Verletzungen erleiden. Seit Jahrtausenden benutzen die Menschen keine Schuhe mehr, und jetzt versuchen Schuhfirmen, den Fuß in einem Sneaker fest zu fixieren, was grundsätzlich falsch ist.

2008 begann Dr. Craig Richards von der University of Australia mit der Sneaker-Forschung. Er fragte sich, ob die Schuhhersteller auch nur die geringste Garantie dafür boten, dass ihre Produkte das Verletzungsrisiko verringern würden. Es stellte sich nicht heraus. Die Frage ist dann, wofür wir bezahlen, wenn wir teure Sneaker mit Luftpolstern, Doppelpolsterung und anderen unnötigen Details kaufen. Es überraschte McDougle auch, dass 1989 eine weitere Studie durchgeführt wurde, die ergab, dass Läufer in teuren Laufschuhen mehr Verletzungen erlitten als diejenigen, die billigere Optionen nutzten.

Eine andere Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden, besteht darin, nicht nur billigere Sneaker zu verwenden, sondern auch die alten nicht wegzuwerfen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bei abgenutzten Turnschuhen die Verletzungsgefahr geringer ist. Fakt ist, dass sich die federnde Sohle mit der Zeit abnutzt und der Athlet die Oberfläche besser spürt. Dadurch läuft er vorsichtiger und vorsichtiger. Der psychologische Aspekt wird entscheidend – je weniger Vertrauen und Stabilität wir haben, desto intelligenter führen wir die Handlung aus und desto aufmerksamer werden wir.

In der heutigen Welt ist es schwierig, auf Schuhe zu verzichten, insbesondere in kalten Regionen, aber mit Kenntnissen der Sportschuhindustrie können Sie Geld sparen und das Verletzungsrisiko reduzieren. McDougle empfiehlt, leichte, günstige Laufschuhe zu wählen, die wie eine Art Tarahumara-Sandalen wirken.

Idee Nr. 6. Viele Leute mögen Laufen nicht, weil unser Gehirn uns irreführt

Warum ist das Laufen trotz seiner Nützlichkeit und Natürlichkeit für den menschlichen Körper für viele so schmerzhaft? Untersuchungen zeigen, dass Menschen unabhängig vom Alter laufen und sogar miteinander konkurrieren können. Ein 19-jähriger Junge hat das gleiche Potenzial wie ein älterer Mann. Es ist nur ein Mythos, dass wir diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter verlieren. Im Gegenteil, wir werden alt, wenn wir aufhören zu laufen. Außerdem haben Männer und Frauen die gleichen Fähigkeiten. Dies liegt daran, dass Laufen eine kollektive Aktivität ist, die unsere primitiven Vorfahren vereint hat.

Aber wenn unser Körper für Bewegung geschaffen ist, insbesondere fürs Laufen, dann gibt es auch ein Gehirn, das ständig über den effizienten Umgang mit Energie nachdenkt. Natürlich hat jeder Mensch seine eigene Ausdauer, aber uns alle eint das, was uns das Gehirn darüber sagt, wie robust und stark wir sind. Das versichert er uns, denn er ist für den Erhalt von Energie und Leistungsfähigkeit verantwortlich. Diese Subjektivität des Geistes kann die Tatsache erklären, dass manche das Laufen lieben, andere nicht. Tatsache ist, dass das Bewusstsein von Menschen, die sich sicher sind, dass sie diesen Sport nicht mögen, einen grausamen Witz mit ihnen macht und ihnen versichert, dass Laufen ein zusätzlicher Aufwand an wertvoller Energie ist.

Ein Mensch brauchte immer unverbrauchte Energie, die er in einer unvorhergesehenen Situation verwenden konnte. Zum Beispiel, wenn ein Raubtier auftaucht und Sie schnell in Deckung gehen müssen. Aus dem gleichen Grund versucht das Gehirn, den Energieverbrauch zu minimieren. Und da Laufen für einen modernen Menschen kein Überlebensmittel ist, gibt der Verstand den Befehl, dass diese Aktivität unnötig ist. Sie können sich nur in eine solche Aktivität verlieben, wenn Sie verstehen, warum sie benötigt wird. Es ist auch notwendig, die Gewohnheit des Laufens zu entwickeln, aber sobald sie nachlässt, übernimmt der Instinkt, Energie zu sparen.

War in der Vergangenheit die passive Erholung ein kleiner Teil der Zeit, so herrscht sie jetzt vor. Meistens lehnen wir uns in unserer Freizeit zurück und liegen auf der Couch. Und unser Gehirn rechtfertigt dieses Verhalten damit, dass wir wertvolle Energie einsparen, unserem Körper aber keinen Gefallen tun.

Unsere Körper wurden für Bewegung und körperliche Aktivität geschaffen. Wenn wir sie also in eine Umgebung bringen, die nicht für sie bestimmt ist, reagieren sie anders - körperliche und psychische Erkrankungen treten auf. Viele Menschen mögen Laufen nicht und finden es entsetzlich. Aber wenn man sich mit der Entwicklung des Laufens und seiner Geschichte beschäftigt, wird klar, dass dies für uns selbstverständlich ist. Dank dieser Fähigkeit hat die Menschheit eine neue Entwicklungsstufe erreicht.

Die Kombination aus packendem Storytelling, investigativem Journalismus und nicht offensichtlichen praktischen Ratschlägen machen Christopher McDougles Buch zu einem Muss für Sportler und alle, die sich für ein gesundes Leben interessieren.

Indem wir lernen, den Laufprozess zu genießen, können wir unsere geistige und körperliche Gesundheit erheblich verbessern und Harmonie zum Leben bringen. Gleichzeitig müssen wir nicht auf teure Turnschuhe und andere "Gadgets" verzichten, die für moderne Läufer als notwendig erachtet werden. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass einfache Schuhe, wie sie von der Tarahumara verwendet werden, unseren Füßen viel besser passen als teure Turnschuhe.