10 wirklich lohnende Sachbücher über Beziehungen und Liebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein wissenschaftlicher Ansatz wird Ihnen helfen, Ihren Liebsten besser zu verstehen und Ihre Beziehung harmonischer zu gestalten.

Wissenschaftler machen fast jeden Monat neue Entdeckungen und manchmal revolutionieren sie unsere Vorstellungen über einen Menschen, seine Gefühle, Wünsche und Bestrebungen. Und natürlich untersuchen Neurowissenschaftler, Anthropologen und Psychologen die Liebe. Am Valentinstag bieten wir Ihnen eine Auswahl an populärwissenschaftlichen Büchern über Liebe, Beziehungen und Sex, denen Sie auf jeden Fall vertrauen können.

1. „Halt mich fest“von Sue Johnson

Familientherapeuten betrachten Beziehungen manchmal als rationale Deals, bei denen man weniger geben und mehr bekommen möchte. Während die Vereinigung von zwei Menschen viel mehr ist. Es manifestiert das innere Bedürfnis jedes Menschen nach einer sicheren emotionalen Bindung.

Diesen Ansatz verfolgt die Psychotherapeutin Sue Johnson, die Erfinderin von EFT – der emotional fokussierten Therapie. In Hold Me Tight legt sie Prinzipien dar, die Ihnen helfen, die Nähe zu Ihrem Partner aufzubauen und zu stärken, die Sie brauchen, um Sackgassenmuster in Paaren zu finden und zu überwinden (wie den Schuldigen zu finden) und sich einander zu öffnen. Am Ende der Kapitel gibt es praktische Übungen.

2. „Das Gefühl der Liebe“von Sue Johnson

Liebe ist ein wesentliches Element unseres Überlebens. Und obwohl in der Gesellschaft der Kult der emotionalen Unabhängigkeit herrscht, brauchen die Menschen einander mehr denn je.

Sue Johnsons zweites Buch setzt das Gespräch über emotional fokussierte Therapie fort. Darin untersucht der Forscher die Ursachen von Zwietracht in Beziehungen und schlägt Wege vor, Zwietracht zu überwinden. Sie ist sich sicher, dass die Unterschiede zwischen Männern und Frauen übertrieben sind und jeder von uns in der Lage ist, einen Schritt aufeinander zuzugehen. Ideale Partner werden nicht geboren, sondern werden, wenn Menschen ehrlich und offen über ihre Wünsche und Gefühle sprechen.

3. "Immer gesucht" von Esther Perel

Es wird angenommen, dass das gegenseitige Verlangen in einer langfristigen Beziehung allmählich nachlässt. Alltagsstress und Routineangelegenheiten führen dazu, dass Sex selten und nicht mehr so leidenschaftlich wird wie zu Beginn der Beziehung. Als Expertin für sexuelle Intelligenz bietet die erfahrene Psychotherapeutin Esther Perel an, die Situation breiter zu betrachten.

Paare in romantischen Beziehungen balancieren ständig das Bedürfnis nach Sicherheit und das Verlangen nach Neuem. Einerseits wird das Zusammenleben mit der Zeit berechenbarer und die Beziehung wird tief und vertrauensvoll. Andererseits verschwindet die Neuheit und damit die notwendige sexuelle Spannung. Perel untersucht die Natur des sexuellen Verlangens, das wir erfahren, wenn wir jemanden lieben und wollen. Das Buch bietet zwar keine endgültigen Antworten, ist aber eine gute Gelegenheit, mit Ihrem Partner zu sprechen und Ihre eigenen Überzeugungen über Liebe und Sex zu kalibrieren.

4. „Von rechts nach links“, Esther Perel

In diesem Buch seziert Perel das Thema Verrat. Warum liegen die Leute falsch? Was bringt sie dazu, Zweitfamilien zu gründen, Bankkonten geheim zu halten, komplexe Pläne für ein Doppelleben zu entwickeln? Es wurde viel über die Verhinderung von Verrat und die Genesung geschrieben, fast nichts über die Bedeutungen, Motive und Ursachen des Auftretens.

Die Forschung von Esther Perel basiert auf zehn Jahren Arbeit mit Hunderten von Paaren, die mit Untreue konfrontiert waren. Der Therapeut scheut sich nicht, provokative Themen anzusprechen: Betrug kann laut Perel etwas lehren und sogar dazu beitragen, die Beziehung zu vertiefen. Zumindest - die moderne Ehe aus einer neuen Perspektive zu betrachten, ehrlich und ohne Scham über Ihre Überzeugungen zu sprechen und Ihren Partner besser kennenzulernen.

5. "Gemeinsam glücklich sein" von Belinda Luscombe

Die Journalistin Belinda Luscombe schreibt seit 20 Jahren für das Times-Magazin über Ehe und Beziehungen. Nachdem sie ihre eigenen anständigen Erfahrungen gesammelt und Daten aus der neuesten wissenschaftlichen Forschung analysiert hatte, identifizierte sie die Hauptquellen der Probleme, mit denen moderne Paare konfrontiert sind. Darunter - Unfähigkeit zu streiten, übermäßige Intimität (wenn es so scheint, als ob Sie Ihren Partner wie Ihre Westentasche kennen), finanzielle Meinungsverschiedenheiten, sexuelle Probleme, Kinder und nahe Verwandte und Weigerung, zu helfen.

Luscombe geht in seinem Buch auf jedes der Probleme detailliert ein und lädt Paare zu einer Art "technischen Inspektion" ein: Vielleicht lässt sich das, was Ihnen als Katastrophe erscheint und der Beweis dafür ist, dass Sie nicht zueinander passen, ganz einfach lösen. Gemeinsames Glück, da ist sie sich sicher, ist erreichbar.

6. „Fit füreinander“von Amir Levin und Rachel Heller

Vielleicht kennen Sie sich bereits mit der Bindungstheorie aus. Ihr zufolge gibt es vier Arten von Bindungen: zuverlässig, vermeidend, ängstlich und selten ängstlich-vermeidend. Am häufigsten wird die Theorie im Kontext der Kind-Eltern-Interaktion betrachtet. Dr. Amir Levin und die Psychologin Rachel Heller wendeten es auf romantische Beziehungen zwischen Erwachsenen an.

Die Autoren des Buches erklären, wie sich Menschen mit unterschiedlichen Bindungstypen paarweise verhalten, warum sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten und praktisch nicht anders können, wie dieses Wissen genutzt werden kann, um eine starke Verbindung aufzubauen. Levin und Heller bieten auch an, Ihren Partnertyp und -typ herauszufinden und praktische Empfehlungen zu geben, wie Sie Beziehungen harmonisieren, weniger streiten und aufhören, sich gegenseitig zu beschweren.

7. Gemacht für die Liebe von Stan Tatkin

Je besser wir unseren Partner, seine Wünsche, Bedürfnisse und Motivation verstehen, desto leichter fällt es uns, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen. Davon ist Psychotherapeut Stan Tatkin absolut überzeugt. Er bietet einen psychobiologischen Ansatz in der Paartherapie an.

Durch die Synthese von Wissen aus dem Bereich der Neurowissenschaften unter Verwendung der Theorie der Bindung und Regulation von Emotionen erstellt Tatkin eine Art Roadmap von Beziehungen. Mit seiner Hilfe können Sie einen Paarraum schaffen, in dem sich beide Partner sicher fühlen, also ihre besten Qualitäten zeigen können und keine Angst vor ihrer Verletzlichkeit haben.

8. „Warum wir lieben“von Helen Fisher

1996 begann die Anthropologin Helen Fisher eine mehrteilige Studie über die Liebe. Was bedeutet es zu lieben? Wie entsteht Liebe? Wie ist es? Und können wir dieses unberechenbare Gefühl irgendwie kontrollieren? Die Antworten auf diese Fragen hat Fischer in einem Buch zusammengefasst. Während der Forschung waren 40 Freiwillige, die unsterblich verliebt waren, nicht ohne MRT. Und das Wichtigste hat sich herausgestellt: Liebe ist wie Hunger, Durst und mütterliche Zuneigung einer der Hauptmotivatoren zum Handeln.

9. „7 Prinzipien einer glücklichen Ehe“von John Gottman

Die vielleicht berühmteste Langzeitstudie über Paarungsbeziehungen wurde von John Gottman durchgeführt. Ende des letzten Jahrhunderts schuf er das "Laboratory of Love" - einen experimentellen Raum, in dem ein Wissenschaftler und Kollegen alles beobachteten und aufzeichneten, was in Paaren passierte, die in einer Wohnung hinter einer einseitigen Glasscheibe lebten. Gottman analysierte, was in ihrer Beziehung vor sich ging, machte Vorhersagen über die Zukunft ihrer Gewerkschaft und überprüfte ein Jahr später, ob er Recht hatte. Die Genauigkeit seiner Vorhersagen betrug 91%!

Die Forschungsergebnisse sind in dem Buch zusammengefasst. Gottman identifiziert sieben Prinzipien einer glücklichen Ehe, die alle darauf basieren, eine emotionale Bindung in einem Paar zu schaffen und zu stärken, die hilft, Konflikte zu lösen, sich gegenseitig zu respektieren und einen Partner zu bewundern. Hier sind sie: sich für das Leben des anderen interessieren, Zärtlichkeit pflegen, in kleinen Dingen aufeinander achten, gemeinsame Entscheidungen treffen. Die anderen drei Prinzipien können Sie im Buch nachlesen.

10. "Nähe", Natalia Fomicheva

In der häuslichen Sexologie wird seit vielen Jahren ein normativer Ansatz verfolgt: Spezialisten behandelten hauptsächlich „Abweichungen“. In letzter Zeit hat sich der Fokus auf die Partnernorm verlagert - was in der Beziehung bestimmter geschlechtsreifer Menschen passiert, die sich darauf geeinigt haben, dass die Interaktion zwischen ihnen durch gegenseitiges Verlangen erfolgt und ihnen Freude bereitet.

Natalia Fomicheva folgt diesem Ansatz und untersucht in ihrem Buch verschiedene Facetten intimer Beziehungen. Sexuelle Probleme erweisen sich oft als Kommunikationsschwierigkeiten oder entstehen durch chronische Müdigkeit und anhaltenden Stress. Das Buch wird Ihnen helfen, Sex in Ihrem Paar anders zu sehen, die Angst vor der "Normalität" Ihrer Intimität abzubauen und die Bindung zu Ihrem Partner zu stärken.

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