Die Zwei-Minuten-Regel erleichtert die Arbeit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Seien wir ehrlich: Jeder von uns hat mindestens einmal den Beginn einer Aufgabe auf einen späteren Zeitpunkt verschoben und sich hinter Hektik, Müdigkeit oder Stress versteckt. Übernehmen Sie die einfache Zwei-Minuten-Regel, um den Einstieg zu erleichtern und Ihre Ziele zu erreichen.

Prokrastination kann als ein psychischer Zustand einer Person definiert werden, der durch die Tendenz gekennzeichnet ist, ständig Aufgaben und Handlungen auf später zu verschieben. Seien wir ehrlich: Jeder von uns hat mindestens einmal den Beginn einer Aufgabe auf einen späteren Zeitpunkt verschoben und sich hinter Hektik, Müdigkeit oder Stress versteckt.

In einigen Fällen kann das Aufschieben keinen großen Unterschied in Ihrem Leben machen. Wenn es jedoch chronisch wird, ist es an der Zeit, mit finanziellen Schwierigkeiten, einer Verschlechterung der Beziehungen zu Kollegen oder Angehörigen und nervösen Schocks zu rechnen.

Die meisten Aufgaben, die Sie verzögern, sind eigentlich einfach. Sie haben genug Fähigkeiten und Talent, um sie zu tun, aber Sie vermeiden sie aus dem einen oder anderen Grund.

Die Zwei-Minuten-Regel besteht aus mehreren Teilen und hilft Ihnen, Faulheit zu überwinden. Gehen Sie tief hinein, und Sie werden nicht in der Lage sein, nein zum Ziel zu sagen.

Wenn die Aufgabe weniger als zwei Minuten dauert, tun Sie es

Diese Idee ist weithin bekannt aus David Allens Bestseller-Buch How to Get Things Done. Die Kunst der stressfreien Produktivität“.

Überlegen Sie, wie viele Dinge wir in zwei Minuten oder weniger immer wieder aufschieben. So ist es beispielsweise gar nicht so schwer, gleich nach dem Essen mehrere Teller abzuspülen, ohne auf das Überlaufen der Spüle zu warten. Eine tägliche, kurzfristige Reinigung des Hauses hilft, langwieriges Entrümpeln am Ende der Woche zu vermeiden.

Hast du deine Geburtstagserinnerung gesehen? Gratulieren Sie jetzt mit einem Anruf oder einer Nachricht. Morgen wird es keine Schande über das vergessene Geburtstagskind geben.

Ein zweiminütiger Start lässt kein ernsthaftes Tor verloren gehen

Natürlich können nicht alle Ihre Pläne in zwei Minuten abgeschlossen werden. Aber jedes Ziel kann in zwei Minuten oder weniger gestartet werden. Warum anfangen, wenn ich sowieso nicht fertig bin? Der zweite Teil der Regel gibt die Antwort.

Alles liegt im normalen Ablauf der Prozesse unseres Lebens. Aus dem Physikstudium ist bekannt, dass der Körper solange ruht, bis er in Bewegung gesetzt wird. Die Regel gilt auch für Menschen. Wenn Sie einmal angefangen haben, etwas zu tun, wird es viel einfacher sein, fortzufahren.

Beispiele aus dem Leben. Sie haben sich entschieden, in den Kühlschrank zu gehen und ein Sandwich zu holen, aber am Ende haben Sie einen Wochenvorrat an Essen gegessen. Oder eine nützlichere Situation. Sie haben die Lifehacker-Seite geöffnet, um schnell einen interessanten Artikel zu lesen, und am Ende eine Stunde verbracht und sich mit neuem Wissen bereichert.

Ich mag die Zwei-Minuten-Regel, weil sie es einfacher macht, verschiedene gute Gewohnheiten zu entwickeln.

Sie möchten sich das Lesen zur Gewohnheit machen? Meistern Sie die ersten paar Seiten in zwei Minuten. Sie werden nicht bemerken, dass die Kapitel vorbeifliegen. Sie möchten mit dem Sport beginnen? Mach ein paar Liegestütze. Es wird Ihnen beim nächsten Mal leichter fallen, die Übungen zu machen. Möchten Sie sich gesund ernähren? Iss einen Apfel. Morgen möchten Sie einen Obst- und Gemüsesalat machen.

Neue gute Gewohnheiten beginnen klein, in diesen wenigen Minuten. Die Zwei-Minuten-Regel garantiert nicht, dass Sie Ergebnisse erzielen, aber sie wird alles tun, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Mit ihm werden Sie nicht von Unwissenheit gequält.

Glauben Sie mir, persönlich fällt es mir immer schwer, Artikel für Lifehacker zu schreiben. Und dieses Material ist keine Ausnahme.

Das liegt nicht nur an der Faulheit des Freitags und dem hervorragenden Wetter vor dem Fenster, sondern auch an der Angst um das Endergebnis. Kann ich dem Leser die Idee richtig vermitteln? Würde ich mich meiner Arbeit nicht schämen? Es gibt nur einen Ausweg - legen Sie Ihre Finger auf die Tastatur und geben Sie einen einleitenden Absatz ein. In der Regel entwickelt sich der Prozess nach diesem kleinen Schritt schnell und bringt ein positives Ergebnis.

Zwei Minuten können und sollten als 120 Sekunden gelten. Mehr Rassen mehr!