6 Wassermythen, an die du aufhören solltest zu glauben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sport- und Modemagazine schreiben in beneidenswerter Regelmäßigkeit über die Vorteile des Wassers. Zahlreiche und manchmal widersprüchliche Daten über sie weichen in sozialen Netzwerken ab. Der Life-Hacker analysiert gängige Missverständnisse und findet heraus, wann, in welcher Form und Menge Wasser zu verwenden ist.

1. Du solltest täglich acht Gläser trinken

Die Formel für acht Gläser wandert von Magazin zu Magazin. Diese absurd vereinfachte Regel, die bereits 1945 in der ausländischen Presse veröffentlicht wurde, geht davon aus, dass die täglich konsumierte Flüssigkeit (auch mit Lebensmitteln) etwa zwei Liter Wasser entspricht. Wasser kann in jeder Form konsumiert werden: in Suppen, Säften, Gemüse und Obst, Tee. Aber der Satz "trinke acht Gläser Wasser pro Tag" ist wörtlich zu nehmen.

Zwei Liter sind ein Durchschnittswert, der für einen gesunden Erwachsenen geeignet ist, der keine Handarbeit verrichtet. Männer und Frauen, Sportler und Büroangestellte, Bewohner heißer und kalter Länder benötigen unterschiedlich viel Wasser.

Es ist am besten, sich auf den Durst zu konzentrieren. Wenn du trinken willst, trink. Die Hauptsache ist, den Wasserverlust wieder aufzufüllen, was den Stoffwechsel sichert, der besonders für Übergewichtige wichtig ist. Wissenschaftler des Indian College of Medicine in Navi Mumbai führten eine Studie über die Wirkung der „wasserinduzierten Thermogenese“auf das Körpergewicht, den Body-Mass-Index und die Körperzusammensetzung übergewichtiger Personen durch. an einer Gruppe von 18-23-Jährigen, die acht Wochen lang dreimal täglich einen halben Liter Wasser tranken: vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Am Ende des Experiments nahm das Gewicht der Probanden ab.

Auch das Trinken von reinem Wasser ist von Vorteil. Im Gegensatz zu Säften, Kaffee oder Milch enthält Wasser kein Koffein, keine Fette, Kohlenhydrate und andere Stoffe, die bei übermäßigem Verzehr dem Körper schaden können.

Im Jahr 2010 stellten Forscher Wasser trinken, um die Gewichtszunahme einzudämmen? Klinische Studie bestätigt die Wirksamkeit der einfachen Appetitkontrollmethode. dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten die Kalorienaufnahme reduziert.

2. Sie müssen Wasser in Flaschen trinken

Dieses Missverständnis wird durch recht objektive Daten über die geringe Qualität des Leitungswassers in verschiedenen Städten Russlands gestützt. Aber wenn sanitäres Wasser aus dem Wasserhahn fließt, kann man es trinken. Dies kann zwar nur im Labor überprüft werden, daher ist es besser, das Leitungswasser zu filtern und abzukochen.

Die Hersteller produzieren abgefülltes Trink- und Mineralwasser, und es kann die gleiche Flüssigkeit sein, die aus dem Wasserhahn gegossen wird, nur teurer. Und Mineralwasser ist auch medizinisch - Sie können solches Wasser nicht ohne besondere Empfehlungen und Einschränkungen trinken.

3. Trinken zu den Mahlzeiten ist schädlich

Es ist lustig, aber das sagen die Leute, die von den Vorteilen von Suppen und den Gefahren des Essens von trocken gekochtem Brot überzeugt sind. Tatsächlich hilft das Trinken von Wasser mit der Nahrung dem Magen, das aufzunehmen, was wir essen.

4. Trinken während des Trainings ist schädlich

Alte sowjetische Turner sagen manchmal, dass Flüssigkeit, die während des Trainings getrunken wird, das Blutvolumen erhöht und das Herz dazu zwingt, härter zu arbeiten. In Wirklichkeit ist alles genau das Gegenteil. Wenn Flüssigkeit verloren geht, wird das Blut dicker. Dies erschwert die Arbeit des Herzmuskels. Ernährungswissenschaftler und Trainer empfehlen, während des Trainings sowie vor und nach dem Training zu trinken. Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu trinken, aber dazu unten mehr.

5. Du kannst nicht zu viel trinken

Diese Aussage ist ein halber Mythos. Die These, dass das Trinken von viel Wasser beim Abnehmen stört, hat keine wissenschaftliche Grundlage, denn wir erinnern uns daran, dass Wasser unseren Stoffwechsel versorgt. Überschüssiges Wasser wird vom Körper auf natürliche Weise ausgeschieden. Wenn Ihr Körper dazu neigt, Flüssigkeit anzusammeln, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Um dem Körper mit Wasser zu schaden, müssen Sie viel davon trinken, vielleicht sogar gegen Ihren Willen. Wissenschaftler des Institute of Neurophysiology and Mental Health in Melbourne argumentieren, dass bei übermäßigem Wasserkonsum im menschlichen Gehirn ein Mechanismus aktiviert wird, der den Schluckreflex unterdrückt.

Insbesondere Sportlern wird dringend davon abgeraten, mehr als drei Liter pro Stunde zu trinken. Während des Trainings wird dem Körper Natrium entzogen. Sein Wassermangel führt zu einer Hyponatriämie, bei der Flüssigkeit nicht aus dem Körper ausgeschieden wird, sondern sich in den Zellen ansammelt.

6. Viel Wasser zu trinken hilft im Kampf gegen ARVI und Kater

Viele Leute wissen, dass Sie bei einer Erkältung viel Wasser trinken müssen, aber nicht jeder versteht warum. Wasser allein heilt Grippe und SARS nicht. Es füllt die während einer Krankheit verlorene Flüssigkeit wieder auf, was ebenfalls wichtig ist.

Bei einem Kater wird Wasser aus genau den gleichen Gründen benötigt. Alkohol entzieht dem Körper intensiv Flüssigkeit, daher müssen wir sie auffüllen. Die Vorteile eines Volksheilmittels gegen einen Kater - Sole - werden durch wissenschaftliche Daten gestützt. Das Salz in der Sole hilft, den Natriumverlust auszugleichen. Hauptsache man übertreibt es nicht.