So verlängern Sie die Lebensdauer durch Aufladen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Französische Wissenschaftler haben ein Rezept für Langlebigkeit gefunden. Es ist extrem einfach und nimmt jeden Tag nur 15 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch.

Der Schlüssel zur Gesundheit liegt in Bewegung. Körperliche Aktivität heilt alle inneren Organe und Systeme des menschlichen Körpers viel besser als jede Art von Therapie und Medizin. Leider trainiert der Großteil der Weltbevölkerung überhaupt nicht. Aber mit seiner Hilfe können Sie das Leben erheblich verlängern.

Und es sind nicht nur Worte. Wissenschaftler der Universität Saint-Etienne haben einen direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und Lebenserwartung gefunden. Sie bewiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, viel eher ein hohes Alter erreichen.

Seit 10 Jahren beobachten französische Forscher Tausende von älteren Menschen aus verschiedenen Ländern. Die Ergebnisse sind ermutigend: Je mehr Menschen sich bewegen, desto geringer ist das Risiko, an Herzkrankheiten, Krebs und anderen Gesundheitsproblemen zu sterben, die sich im Alter manifestieren.

Bereits 10-20 Minuten Ladezeit pro Tag reichen aus, um das Risiko eines vorzeitigen Todes um 22 % zu reduzieren, bei einer wöchentlichen Rate von 150 Minuten erhöht sich dieser Wert um bis zu 35 %.

Wissenschaftler warnen jedoch: Menschen im Alter sollten nicht sofort intensiv laufen und Sport treiben.

„Fünfzehn Minuten Training sind für sie eine sehr realistische Messlatte. Durch die schrittweise Erhöhung des Aktivitätsniveaus können einige ältere Erwachsene die empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche erreichen “, sagte Professor David Hupin von der Universität Saint-Etienne (David Hupin).

Auch das Alter ist also kein Grund, keine Übungen zu machen. Und wenn Sie noch lange nicht im Ruhestand sind, gibt es keine Entschuldigung für Sie.

Geben Sie nicht auf, wenn Sie nicht daran interessiert sind, regelmäßig aufzuladen. Suchen Sie nach Ihrer Art der körperlichen Aktivität. Jemand wird Fitness lieben, andere finden sich im Tanzen oder Schwimmen wieder. Oder vielleicht ist Ihr Yoga oder chinesische Qigong-Gymnastik?

Wenn weder Zeit noch Energie für den Sportunterricht zur Verfügung stehen, machen Sie Übungen, ohne die Arbeit zu unterbrechen. Vergessen Sie beim Sitzen am Computer nicht, Ihre Körperhaltung zu überwachen, die Beine nicht übereinander zu schlagen und Ihren Nacken nicht zu belasten. Machen Sie stündlich Pausen von der Arbeit: Gehen Sie im Büro herum, wärmen Sie sich auf, schauen Sie aus dem Fenster, leichte Übungen für die Augen sind nicht überflüssig.

Nehmen Sie sich 15 Minuten zum Aufladen. Denken Sie daran: Diese Zeit wird zusammen mit weiteren Lebensjahren zu Ihnen zurückkehren.