So machst du dir montags das Leben leichter

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt mindestens neun Möglichkeiten, den ersten Tag der Woche weniger schwierig zu gestalten.

Der Montag löst bei vielen Anfälle von Melancholie und Angst aus. Wissenschaftler haben sogar herausgefunden, dass sich die Menschen an diesem Tag am unglücklichsten von allen fühlen. Dafür gibt es viele Gründe: Man muss auf die Freiheit verzichten, die wir am Wochenende genossen haben, wieder über Verantwortung und Stress nachdenken, früh aufstehen. Zum Glück liegt es in unserer Macht, den Montag weniger beängstigend zu machen.

1. Bereiten Sie sich gut vor

Schauen Sie am Sonntag in Ihren Kalender und erinnern Sie sich, was Sie am Montag geplant haben. Erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben, wenn Sie Freitag verpasst haben. Packen Sie bei Bedarf Ihre Tasche und bereiten Sie Ihre Sachen für die Arbeit vor.

Bleiben Sie Sonntagabend nicht bis spät in die Nacht wach, schauen Sie sich Fernsehsendungen an, spielen Sie Spiele oder blättern Sie durch soziale Medien. Sonst bekommst du nicht genug Schlaf und fühlst dich am nächsten Morgen überfordert. Idealerweise sollten Sie an einem Wochenende zur gleichen Zeit aufstehen und sich hinlegen wie an einem Wochentag. Und trinke nicht zu viel Alkohol. Der Montag ist schon hart, also füge ihm keinen Kater hinzu.

2. Beginnen Sie Ihren Tag früh

Ja, es ist nicht einfach, aber das gibt Ihrem Gehirn Zeit, sich langsam daran zu gewöhnen, dass die Arbeitswoche begonnen hat. Versuchen Sie, früh an Ihren Arbeitsplatz zu kommen, nehmen Sie sich Zeit für eine Tasse Kaffee, lesen Sie die Nachrichten oder E-Mails, chatten Sie mit Kollegen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer einfachen Aufgabe und gehen Sie dann zu schwierigeren über.

3. Beobachte deine Gedanken am Morgen

Negative Gedanken sind oft gar nicht mit realen Tatsachen verbunden, wir wiederholen sie nur aus Gewohnheit. Achte darauf, was du am Montagmorgen denkst. Wenn Sie bemerken, dass häufig Sätze wie „Nichts geht“, „Alles ist schlecht“, „Ich kann nicht“und dergleichen auftauchen, ersetzen Sie sie durch positive. Zum Beispiel: "Ich kann es", "Alles ist gut", "Früher war ich erfolgreich und jetzt werde ich erfolgreich sein." Auf diese Weise kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Ihre Stimmung und nicht umgekehrt.

4. Plane etwas Schönes für Montag

Egal, was es wird: Ihr Lieblingsgericht zum Frühstück, Yoga zum Mittagessen oder das Treffen mit einer Freundin am Abend. Oder vielleicht essen Sie und Ihre Familie montags in einem Café zu Abend, anstatt zu Hause zu kochen. Das Fazit ist, dass Sie durch die Planung einer Veranstaltung zu Ihrem Vergnügen Ihr Gefühl der Kontrolle zurückgewinnen und freudige Vorfreude erzeugen.

Versuchen Sie auch, den Montag nicht mit unangenehmen und schwierigen Dingen zu hämmern: Dies lässt es noch schlimmer erscheinen. Verteile sie gleichmäßig über die Wochentage.

5. Begrenzen Sie Ihren Social-Media-Konsum

Versuchen Sie am Sonntagabend und Montagmorgen, Ihr Surfen in den sozialen Medien etwas weniger zu halten. Die Leute beschweren sich oft, dass es wieder Montag ist, und machen Witze über die Liter Kaffee, die sie trinken müssen, um den Tag irgendwie zu überleben. Diese negative Einstellung ist ansteckend.

6. Nimm dir Zeit, um auf dich aufzupassen

Jemand muss dafür meditieren, jemand muss in einem heißen Bad liegen und jemand muss laufen gehen, um eine Ladung Endorphine zu bekommen. Wählen Sie die passende Methode oder kombinieren Sie mehrere. Dies wird Ihnen helfen, Sie vor der Angst zu schützen, die durch den Beginn einer neuen Arbeitswoche verursacht wird, und hilft, Ihren Seelenfrieden zu bewahren.

7. Bewerten Sie Ihre Arbeitszufriedenheit

Eine Abneigung gegen Montag kann Ihre allgemeine Einstellung zu dem, was Sie tun, widerspiegeln. Wenn Sie ständig Angst vor dem ersten Tag der Arbeitswoche haben oder schon im Vorfeld vor Langeweile sterben und sich nur am Wochenende daran erinnern, kann es sich lohnen, über eine Veränderung nachzudenken. Außerdem ist die Suche nach einem neuen Ort nur eine der Möglichkeiten.

Überlegen Sie, was Sie an Ihrem aktuellen Standort ändern können, um Ihre Arbeit angenehmer zu gestalten. Und besprechen Sie es mit der Geschäftsführung. Überprüfen Sie auch, ob Sie an Burnout leiden. Wenn dies der Fall ist, verschieben Sie die Genesung nicht, sonst wird es schlimmer.

acht. Erinnern Sie sich in den folgenden Tagen an angenehme Erlebnisse

Planen Sie am Dienstag oder Mittwoch etwas Interessantes, z. B. ein Date, eine Filmreise oder ein Treffen mit Freunden. Jetzt wird euch der Montag nicht aufregen, sondern euch dem lang ersehnten Ereignis näher bringen.

9. Akzeptieren

Ja, manchmal ist Montag der schlimmste Tag der Woche. Aber Stress ist ein alltäglicher Teil des Lebens, und von Zeit zu Zeit kann man ihm nicht entkommen. Akzeptiere dies und erinnere dich daran, dass du genug Kraft hast, damit umzugehen und diesen unglücklichen Tag zu überstehen.