7 Tipps für alle, die positives Denken entwickeln möchten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Pessimist zu sein ist nicht nur unangenehm, sondern auch ungesund, also berücksichtige diese Richtlinien.

Viele Menschen empfinden positives Denken als Klischee oder sogar als Fiktion. Trotzdem positives Denken: Stoppen Sie negative Selbstgespräche, um Stress abzubauen, wurde durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt. Menschen, die fröhlich und selbstbewusst sind, leben länger, leiden weniger an Depressionen, meistern die Umbrüche des Lebens besser und widerstehen Krankheiten.

Wenn Sie seit Jahren pessimistisch in Bezug auf die Welt sind, ist es möglicherweise nicht so einfach, positiv zu denken. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen.

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer positiven Einstellung

Der Morgen ist eine sehr wichtige Zeit, die oft den Ton für den ganzen Tag angibt. Sicherlich ist es vorgekommen, dass Sie schlecht gelaunt aufgewacht sind und bis zum Abend schlecht gelaunt waren.

Um dies zu vermeiden, beginnen Sie Ihren Tag mit einer positiven Einstellung - Affirmationen. Gehen Sie zum Spiegel und sagen Sie sich etwas wie "Heute wird ein guter Tag" oder "Heute wird es mir gelingen". Du fühlst dich vielleicht aus Gewohnheit dumm, aber das spielt keine Rolle. Wiederholen Sie diese Sätze regelmäßig und Sie werden merken, wie sich Ihr Denken ändert.

2. Konzentrieren Sie sich auf das Gute

Manchmal laufen die Dinge im Leben nicht so, wie wir es uns wünschen. Anstatt sich über Situationen wie diese Sorgen zu machen, versuche, nach der guten Seite zu suchen. Nehmen wir an, Sie stehen im Stau, haben aber die Möglichkeit, sich einen nützlichen Podcast oder ein neues Album Ihres Lieblingskünstlers anzuhören.

Nach ein paar Tagen dieser Übung werden Sie auch in den Dingen, die Sie zuvor sehr aufgewühlt oder verletzt haben, positive Aspekte entdecken können.

3. Vergiss Humor auch in schlechten Situationen nicht

Viele Menschen neigen dazu, das Ausmaß der Ereignisse, die ihnen widerfahren, zu übertreiben und machen sich große Sorgen. Tatsächlich gibt es nur wenige Situationen, die unser Leben wirklich drastisch beeinflussen können.

Humor hilft, von den eigenen Ängsten zu abstrahieren und sich daran zu erinnern, dass das Leben weitergeht. Wenn es das nächste Mal Ärger gibt, versuchen Sie, darüber zu scherzen. Dies wird Stress abbauen und es Ihnen ermöglichen, nüchterner einzuschätzen, was passiert.

4. Aus Fehlern lernen

Niemand ist perfekt. Sie werden von Zeit zu Zeit Fehler machen: in unterschiedlichen Positionen, mit unterschiedlichen Menschen und zu unterschiedlichen Zeiten. Seien Sie nicht traurig und geben Sie sich selbst die Schuld.

Analysieren Sie die Situation besser, verstehen Sie, was sie Ihnen beibringen kann, und erstellen Sie eine Liste mit Regeln, die dies in Zukunft verhindern. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie falsch gemacht haben, und wenden Sie dieses Wissen beim nächsten Mal an.

5. Positive Selbstgespräche führen

Interner Dialog sind Ihre Gedanken über sich selbst und Ihre eigenen Handlungen. Wenn wir pessimistisch sind, bemerken wir oft nicht, wie wir anfangen, schlecht über uns selbst und unsere Fähigkeiten zu denken. Vor allem nach Misserfolgen. "Warum habe ich das nur unternommen?"

Solche Gedanken wirken sich negativ auf unser Selbstbewusstsein aus, demotivieren und werden zur Stressquelle. Es ist viel vorteilhafter, einen positiven internen Dialog zu führen. Statt "Warum habe ich gerade damit angefangen" - "Nichts, beim nächsten Mal wird es besser." Anstelle von "Du hättest so einen Unsinn sagen sollen" - "Es ist schwer zu erraten, ob du richtig verstanden wirst oder nicht." Und statt "Natürlich habe ich es nicht geschafft, ich kann nichts machen" - "muss ich üben und es nochmal versuchen."

6. Konzentriere dich auf die Gegenwart

Ein wesentlicher Teil der Quellen der Negativität sind Erinnerungen an vergangene Ereignisse oder Angst vor der Zukunft. In der Regel passiert uns zu einem bestimmten Zeitpunkt sehr selten etwas Schlimmes.

Nehmen wir an, Ihr Chef hat Sie gescholten. Ihre schlechte Laune erscheint aufgrund dessen, was bereits passiert ist, und in diesem Moment gibt es nichts Negatives. Daher ist es besser, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. In der Gegenwart ist es meistens nicht so schlimm, wie wir denken.

7. Umgib dich mit positiven Menschen

Menschen sind soziale Wesen und unsere Umwelt beeinflusst stark, wie und was wir denken und die Welt wahrnehmen. Wenn sich um Sie herum optimistische Menschen befinden, werden Sie positive Meinungen zu verschiedenen Dingen, positiven Überzeugungen und Einstellungen hören.

Mit der Zeit wird sich Ihr Geist an diese Art des Denkens anpassen. Sie werden anfangen, die Realität weniger negativ zu betrachten, es wird Ihnen leichter fallen, das Gute zu bemerken. Außerdem unterstützen positive Menschen eher andere, weil sie genug Energie haben, um sie zu teilen. Und Unterstützung wird nicht überflüssig sein: Jeder Mensch braucht sie.