Viele Videos anschauen? Überprüfe, ob du süchtig nach YouTube bist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Forscher erklärten, was uns dazu bringt, stundenlang Video für Video anzuschauen und an Bloggern zu hängen.

YouTube ist eines der beliebtesten sozialen Netzwerke der Welt: Nutzer verbringen täglich über eine Milliarde Stunden damit, Videos anzusehen. Die Plattform hat den Fernseh-, Medien- und Filmmarkt in vielerlei Hinsicht verändert.

Viele von uns können sich ein Leben ohne das Anschauen von Videos nicht mehr vorstellen, und es ist vernünftig anzunehmen, dass es sich um eine neue Art von Sucht handelt. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Studien zu diesem Thema, aber sie werden noch veröffentlicht. Der Life-Hacker hat herausgefunden, ob die übermäßige Leidenschaft für YouTube-Videos als Sucht gezählt werden kann.

Was Sie über Abhängigkeiten wissen müssen

Wie Zufriedenheit Suchtverhalten prägt

Sucht (Sucht) ist eine Sucht, ein obsessives Bedürfnis. Forscher unterscheiden chemische (von Alkohol, bestimmten Drogen und anderen Substanzen) und Verhaltenssucht (von Glücksspiel, Fernsehen, Smartphone).

Süchte entstehen durch C. Smith. Verhaltensabhängigkeiten, was sind sie und wie entwickelt man sich? / AddictionCenter aufgrund der Tatsache, dass ein bestimmter Reiz Teile des Gehirns erregt. Sie produzieren das Lusthormon Dopamin und sind für Belohnungsfunktionen verantwortlich. Dabei kann sowohl eine Substanz als auch eine Handlung ein Reiz sein.

Das Gehirn nimmt die Reiz- → Hormonfreisetzungssequenz als Dopamin-Belohnung wahr und erzeugt eine ungesunde Angewohnheit. Sie wiederum entwickelt sich zu einem unwiderstehlichen unbewussten Verlangen.

Warum Verhaltenssucht fast dasselbe ist wie chemische Sucht

Studien haben C. Smith gezeigt. Verhaltensabhängigkeiten, was sind sie und wie entwickelt man sich? / AddictionCenter, dass Verhaltenssüchte die gleichen Teile des Gehirns aktivieren wie beim Konsum von Suchtmitteln (wie Alkohol). Bestimmte Verhaltensweisen können auch erhebliche Dopaminfreisetzungen und Sucht verursachen.

Es gibt auch andere Social Media Addiction / AddictionCenter-Zeichen, durch die Verhaltenssüchte chemischen Süchten ähneln. Schauen wir sie uns am Beispiel der Social-Media-Sucht an:

• Die Stimmung des Süchtigen verbessert sich durch den Zugang zu sozialen Netzwerken.
• Eine Person fühlt die Bedeutung sozialer Netzwerke und macht sich Sorgen um sie.
• Die Verweildauer in sozialen Netzwerken nimmt ständig zu.
• Der Süchtige hat Konflikte mit seinen Angehörigen, da er keinen Zugang zu sozialen Netzwerken hat. Zum Beispiel wird eine Person gebeten, in den Laden zu gehen, aber sie möchte sich nicht vom Umdrehen des Bandes lösen und reagiert aggressiv.
• Es kommt zu unkontrollierten Rückfällen in abhängiges Verhalten. Eine Person versteht, dass sie zu viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringt und versucht, ihre Nutzung einzuschränken oder ganz aufzugeben, aber dieser Impuls reicht lange Zeit nicht aus.
• Ein Süchtiger erlebt unangenehme körperliche und emotionale Empfindungen, wenn der Zugang zu sozialen Netzwerken eingeschränkt oder gestoppt wird. Darunter können sein: Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, der unwiderstehliche Wunsch, Benachrichtigungen auf dem Smartphone zu überprüfen, das Gefühl, vom Rest der Welt abgeschnitten zu sein.

Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) der American Psychiatric Association (APA) listet nur eine Art von Verhaltenssucht auf, das Glücksspiel. Das Dokument wurde jedoch bereits 2013 veröffentlicht und muss überarbeitet werden.

Im Jahr 2014 erkannte die American Psychiatric Association die Idee der Internetsucht an, die 1995 vom amerikanischen Psychiater Ivan Goldberg entwickelt wurde. Fast 20 Jahre später veröffentlichten Psychologen der Universität Hongkong eine Studie, in der sie zu dem Schluss kamen, dass etwa 6% aller Internetnutzer das Internet missbrauchen.

Auch die Weltgesundheitsorganisation beschäftigt sich mit den Problemen moderner digitaler Süchte. Zum Beispiel wird die Sucht nach Videospielen in die 11. Ausgabe der Internationalen Klassifikation der Krankheiten der WHO aufgenommen.

Social Media Addiction / AddictionCenter Verhaltenssüchte können dazu führen, dass eine Person das reale Leben ignoriert, Suchtverhalten für Arbeit und Studium ersetzt, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Depressionen und Einsamkeit erlebt.

Wie YouTube-Sucht mit anderen Technologie-Sucht verbunden ist

In Anbetracht der YouTube-Sucht ist es notwendig, sie mit anderen Online-Süchten gleichzusetzen: von Smartphones, dem Internet und sozialen Netzwerken. Wir können sagen, dass dies ihr Sonderfall ist: Um auf YouTube zuzugreifen, benötigen Sie das Internet, es ist selbst ein soziales Netzwerk und mehr als 70% der Sehzeit wird auf mobilen Geräten verbracht.

Gleichzeitig betrifft Nomophobie (Angst aufgrund der Unfähigkeit, ein Smartphone zu benutzen) nach einigen Daten 41–51% der Gadget-Nutzer und nach anderen - 61% der Männer und 71% der Frauen.

YouTube-Sucht kann auch mit Videospielsucht in Verbindung gebracht werden. Darauf kann beispielsweise die große Popularität von Gamestreams auf der Plattform hinweisen.

Aber es gibt auch Besonderheiten, die nur in der Abhängigkeit vom Videohosting liegen. YouTube-Nutzer verwenden es beispielsweise viel seltener zur Selbstdarstellung. In anderen sozialen Netzwerken nehmen Selfstories bis zu 80% der Aktivität ein (mehr als doppelt so viel wie im wirklichen Leben). Die überwiegende Mehrheit der YouTube-Nutzer produziert keine Inhalte, sondern konsumiert sie.

Gleichzeitig sind die Forscher der Ansicht, dass die Methoden zur Untersuchung des Fernsehpublikums (das auch nur Videos konsumiert) für die Untersuchung von Online-Diensten nicht geeignet sind.

Die Sache ist die, dass auf YouTube eine Person auswählt, was sie sehen möchte, aber im Fernsehen beschränkt sich diese Wahl auf das Fernsehprogramm. Außerdem bietet der Online-Dienst den Benutzern eine größere Interaktivität. Sie können in den Kommentaren und Chats von Live-Übertragungen direkt mit den Erstellern von Inhalten und anderen Zuschauern kommunizieren und Videos einfach und schnell mit Freunden und Familie teilen.

Im Allgemeinen glauben Wissenschaftler, dass eine Minderheit der Nutzer süchtig nach YouTube ist. Dies korreliert mit Daten zu der relativ kleinen Zahl von Menschen, die generell von Social Media abhängig sind.

Wie YouTube-Sucht entsteht

Eine der wenigen Studien zum Thema Sucht auf YouTube wurde 2017 in Indien durchgeführt. Wissenschaftler befragten 410 Studenten, die Videohosting nutzten. Darunter befanden sich sowohl Content-Ersteller als auch normale Zuschauer. Es stellte sich heraus, dass Nutzer beim Anschauen eines Videos psychologische und soziale Zufriedenheit erfahren - durch Kommunikation, Einbindung in eine Gemeinschaft mit ähnlichen Interessen.

YouTube hilft auch, das Bedürfnis nach Kreativität zu befriedigen, und dafür ist es nicht notwendig, einen eigenen Blog zu erstellen: Es reicht aus, die Videos anderer Leute zu kommentieren. Und das Kommunikationsbedürfnis wird durch die Interaktion mit Influencern oder Meinungsführern befriedigt – Bloggern, deren Ansichten oder Lebensstil einem bestimmten Benutzer nahe stehen. Außerdem muss diese Interaktion nicht immer direkt und wechselseitig sein.

In diesem Zusammenhang ist sogar ein spezieller Begriff aufgetaucht - "parasoziale Beziehungen". Es bezeichnet ein Phänomen, wenn ein gewöhnlicher Mediennutzer beginnt, mit einer Medienperson zu "kommunizieren", und Kommunikation ist eher eine Illusion. Der Fan weiß (oder denkt er weiß) alles über den "Star", sie ist ein Teil seiner Welt. Doch für einen Blogger oder Streamer bleibt der Nutzer einer von Tausenden gesichtslosen Followern.

Untersuchungen französischer Wissenschaftler belegen, dass YouTube eine große Rolle bei der Gestaltung parasozialer Beziehungen spielt. Laut den Autoren der Studie können sie eine Abhängigkeit vom Videohosting verursachen und erscheinen selbst aufgrund von sozialer Angst - übermäßiger Schüchternheit, Angst vor der realen Welt.

Anzeichen einer YouTube-Sucht

Um zu verstehen, wie YouTube-Sucht aussieht, lassen Sie uns denjenigen das Wort erteilen, die sich für süchtig halten.

Domingo Cullen sagt in einem Interview mit The Guardian, dass er mehr als drei Stunden hintereinander auf YouTube in einer fötalen Position liegend verbringen könnte. Er sah sich einfach wahllos die Videos an, die ihm der Algorithmus empfahl: von den besten Tricks von Lionel Messi über niedliche Videos über Tiere bis hin zu Videos von Verkehrsunfällen und Aufzeichnungen von chirurgischen Eingriffen.

Es war nicht ungewöhnlich für Cullen, tagelang mit niemandem zu sprechen. Im Laufe der Zeit begann er YouTube nicht nur am Wochenende, sondern auch an Wochentagen zu besuchen. Lange Dokumentarfilme zu sehen, war für ihn nicht einfach - es war einfacher, einen Haufen kurzer Clips über nichts zu "schlucken". Domingo glaubt, dass seine Leidenschaft für Werbung aus seiner Kindheit stammt, als seine Eltern die Zeit, in der er Fernsehen sah, stark eingeschränkt haben.

Ein Grafikdesigner aus Österreich unter dem Spitznamen Scollurio sagt auf seinem Blog auf Medium, dass er täglich etwa 5 Stunden auf YouTube verbracht habe und ohne ihn nicht schlafen könne.

Sie können auch die folgenden sechs Fragen verwenden, um die YouTube-Sucht zu identifizieren. Psychologen empfehlen M. D. Griffiths. Süchtig nach Social Media? / Psychology Today, um auf sie zurückzugreifen, wenn Sie feststellen, dass Sie die Zeit, die Sie auf der Plattform (oder auf anderen Ressourcen) verbringen, nicht mehr unter Kontrolle haben.

1. Wie oft denkst du an YouTube und wie lange dauert das?
2. Möchten Sie mehr Zeit damit verbringen, Videos anzusehen?
3. Verwenden Sie YouTube-Videos, um sich von Ihren Problemen abzulenken?
4. Wie oft haben Sie versucht, die Zeit, die Sie mit dem Zuschauen verbringen, zu reduzieren?
5. Werden Sie nervös, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht auf YouTube zugreifen können?
6. Haben Sie jemals Ihrem Job oder Ihrer Schule geschadet, weil Sie ein Video gesehen haben?

Wenn Sie alle Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie möglicherweise eine Sucht. Aber das kann nur ein Spezialist sagen. Wenn Sie die bejahende Antwort mehrmals gehört haben, sind Sie nur ein regelmäßiger Benutzer des Videohostings und höchstwahrscheinlich müssen Sie sich noch keine Sorgen machen. Aber auch wenn keine Sucht besteht, solltest du YouTube nicht missbrauchen.

Was sind die negativen Auswirkungen von übermäßigem YouTube-Zuschauen?

Auf YouTube hängen zu bleiben kann mehrere negative Folgen haben – für Kinder und Jugendliche ebenso wie für erwachsene Zuschauer.

• Die Idealisierung des Lebens von Bloggern führt zu einer schlechten psychischen Gesundheit und einem geringen Selbstwertgefühl. Eine Person, die genug von einem "erfolgreichen Leben" auf dem Bildschirm gesehen hat, beginnt sich wie ein Versager zu fühlen. Dieser Zustand wird als Verlust-des-Gewinn-Syndrom bezeichnet.
• Die oben erwähnten parasozialen Beziehungen sind asymmetrisch und unidirektional. Für die meisten YouTube-Nutzer geben sie nichts: Ein Abonnent, der ein Video kommentiert, interagiert mit einem Blogger, aber er spricht ihn nicht speziell an, sondern an alle gleichzeitig. Und das meist nicht direkt, sondern durch Inhalte.
• Auf YouTube, wie auch in anderen sozialen Netzwerken, werden Nutzer oft belästigt. Manchmal kann es sogar Social Media Addiction / AddictionCenter in Mobbing verwandeln – Cybermobbing.
• Das Anschauen von kurzen "Light"-Videos führt dazu, dass man sich nicht in komplexe Formate vertiefen möchte: Es ist einfacher, einen Vlog oder Stream anzusehen als eine Dokumentation oder einen Vortrag. Es wird für eine Person schwieriger, von einem solchen Zeitvertreib zu profitieren.
• Das Mantra "ein weiteres Video" stört gesunden Schlaf und Ruhe.

Was tun, wenn Sie glauben, süchtig zu sein?

Dennoch lohnt es sich nicht, den Einfluss von YouTube zu verteufeln. Es gibt viele nützliche Inhalte auf der Plattform, und Experten raten davon ab, die Internetleitung vorschnell zu durchtrennen, wenn Sie den Eindruck haben, dass die Plattform zu viel Platz in Ihrem Leben einnimmt. In einer solchen Situation wäre die beste Lösung M. D. Griffiths / Addicted to Social Media? / Psychology Today ist kein kompletter Verzicht, sondern kontrollierter Einsatz. Hier ist, was Sie tun können.

Auf Youtube

1. Finden Sie die durchschnittliche Sehdauer heraus

Vielleicht verbringst du nicht so viel Zeit mit Videos. Sie können Ihre Statistiken nur in der mobilen Anwendung anzeigen. Dazu müssen Sie auf das Kontosymbol in der oberen rechten Ecke des Bildschirms klicken und den Punkt "Wiedergabezeit" auswählen.

2. Deaktivieren Sie den automatischen Start des nächsten Videos

In der Desktop-Version der Site befindet sich der entsprechende Schalter in der oberen rechten Ecke über dem empfohlenen Video-Feed.

In der mobilen Anwendung müssen Sie erneut auf das Kontosymbol klicken. Wählen Sie im Dropdown-Menü „Einstellungen“→ „Autoplay“und schalten Sie den entsprechenden Kippschalter aus.

3. Begrenzen Sie die Surfzeit und deaktivieren Sie Benachrichtigungen

In der mobilen YouTube-App können Sie eine Erinnerung an eine Pause und/oder das Zubettgehen einstellen, einen Nachtmodus für Stille auswählen und Benachrichtigungen für neue Videos vollständig deaktivieren. Gehen Sie dazu zurück zur "Betrachtungszeit". Hier finden Sie durch Scrollen durch den Bildschirm die entsprechenden Schalter.

Mit Internet und Gadgets

Digital Detox ist eine gute Vorbeugung: Reduzierung der Zeit für die Verwendung von Gadgets, Ausschalten aller Benachrichtigungen, Ablegen von Geräten während der Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Dies kann durch spezielle Sperranwendungen und Timer wie Checky oder SPACE unterstützt werden. Mit ihnen wird es einfacher, sich während der Arbeits- und Schulzeit auf YouTube nicht ablenken zu lassen oder ganz darauf zu verzichten, wenn man das Problem radikal lösen möchte.

Mit Gewohnheiten im Allgemeinen

Die erfolgreichste Form der Online-Suchtbehandlung in der Psychiatrie gilt als kognitive Verhaltenstherapie. Einfach ausgedrückt ist es die Bildung positiver Gewohnheiten statt negativer. Tatsächlich müssen Sie lernen, nicht nur das Anschauen von Videos zu genießen, sondern auch andere nützlichere Aktivitäten: ein interessantes Hobby, Sport oder eine andere Aktivität. Es lohnt sich auch zu lernen, wie man zuerst ohne Ablenkung arbeitet und sich dann ruhig entspannt.

Scollurio schreibt beispielsweise, dass ihm das Lesen vor dem Schlafengehen geholfen hat, seine YouTube-Wiedergabezeit von fünf Stunden pro Tag auf drei pro Woche zu reduzieren. Er hörte auch auf, sein Smartphone auf der Toilette zu benutzen und begann, Dokumentationen auf Netflix und Amazon zu sehen. Er gab auch die Idee auf, dass das enthaltene Video angesehen werden muss, und es wurde einfach, das Video auszuschalten, wenn Sie sich fürs Bett fertig machen oder geschäftlich unterwegs sind.

Beeilen Sie sich nicht, sich selbst zu diagnostizieren und eine nicht vorhandene Sucht zuzuschreiben: Bei weitem nicht immer ist sie es wirklich. Wenn Sie weniger Zeit auf YouTube oder anderen sozialen Netzwerken verbringen möchten, verwenden Sie die obigen Tipps. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Situation außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, ist es besser, einen Therapeuten aufzusuchen.