Wie Sie sich selbst zur Veränderung motivieren, wenn Sie süchtig nach Murmeltiertag sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein paar Listen helfen Ihnen, aus der langweiligen Routine auszubrechen.

Jeden Tag das Gleiche: Es reicht die Kraft, nur von zu Hause zur Arbeit und zurück zu gehen, Essen zu kochen, mit Kindern zu arbeiten und noch ein paar grundlegende Funktionen zu erfüllen. Aber es gibt keine Ressourcen, um etwas Neues auszuprobieren, obwohl Sie die übliche Routine wirklich verwässern möchten, wenn auch ein wenig.

Sie wurden also vom Groundhog Day mitgezogen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich davon lösen können.

Wie kann man verstehen, dass der "Murmeltier-Tag" gekommen ist

Dies ist nicht dasselbe wie der gemessene Lebensrhythmus. Routine ist nicht immer schlecht. Im Gegenteil, jemand fühlt sich wohl, wenn es einen klaren Zeitplan, Stabilität und Berechenbarkeit gibt. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie im Murmeltiertag feststecken.

• Dein jeder Tag ist wie der vorherige und es macht dich traurig.
• Sie möchten sich ändern, aber Ihnen fehlt die Kraft, etwas in Ihrem Leben zu ändern.
• Du bist die ganze Zeit in einer depressiven Stimmung.
• Sie sind nicht zufrieden mit dem, was Sie tun und mit den Menschen um Sie herum.
• Sie sehen keine Perspektiven, wissen nicht, wo es weitergeht und wie Sie die langweilige Routine durchbrechen können.

Wie du dich aus dem Murmeltier-Tag herausziehst

Hier sind ein paar Ideen.

Erledige unerledigte Angelegenheiten

Briefe endlich abschicken, Papierkram ausfüllen, Schränke zerlegen und Zahnärzte einen Termin vereinbaren – all das saugt dir in aller Stille Energie ab. Unerledigtes Geschäft fällt mit schwerer Last auf die Schultern, flüstert Schuldgefühle, zieht nach unten und behindert die Bewegung.

Es entpuppt sich als Teufelskreis: Alte ungelöste Aufgaben hindern Sie daran, sich Ziele zu setzen und etwas Neues zu tun. Versuchen Sie, das, was Sie begonnen haben, langsam in kleinen Schritten zu beenden. Erstellen Sie eine Liste mit allen Fragen, die auf Ihre Aufmerksamkeit warten. Beginnen Sie mit den einfachsten - denen, die am wenigsten Zeit in Anspruch nehmen: Anrufen, Briefe schreiben, Sachen zur Reinigung bringen.

Wenn Sie mit etwas fertig werden, streichen Sie es durch: Es ist sehr angenehm, es muntert Sie auf und hilft Ihnen, an sich selbst zu glauben. Nachdem Sie alle alten Aufgaben durchgestrichen haben, haben Sie den Raum und die Inspiration, um etwas Neues anzugehen.

Schreiben Sie alles auf, was Sie tagsüber tun

Führen Sie eine gründliche Prüfung Ihrer täglichen Aufgaben durch. Fügen Sie in den „Bericht“alles ein, was Sie getan haben – vom Zähneputzen bis zum Lesen vor dem Schlafengehen. Ignorieren Sie auch sehr kleine und scheinbar unbedeutende Dinge wie das Abwaschen oder den Schulbesuch nicht.

Dann schauen Sie sich die Liste, die Sie erhalten haben, genau an und überlegen Sie, was Sie daraus entfernen können. Vielleicht können manche Aufgaben an Familienmitglieder oder spezielle Dienste delegiert werden, während andere ganz aufgegeben werden können.

Versuchen Sie beispielsweise, die Lieferung zu arrangieren, anstatt selbst in den Laden zu gehen: Es kostet dasselbe, spart jedoch ein paar Stunden pro Woche. Oder versuchen Sie, weniger Zeit mit sinnlosem Surfen im Internet zu verbringen: Es bringt wenig, aber es kostet wertvolle Minuten und saugt Energie ab.

Auch wenn Ihnen all Ihre Angelegenheiten äußerst wichtig und notwendig erscheinen, werden Sie höchstwahrscheinlich mindestens ein oder zwei Stunden pro Woche frei haben.

Schreiben Sie alles auf, was Sie tun möchten

Tanzen gehen? Englisch lernen? Ukulele spielen? Bonsai anbauen? Erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, die Sie schon lange ausprobieren wollten. Denken Sie nicht darüber nach, wie praktisch diese Aktivitäten und Hobbys sind, ob sie nützlich sind oder in Ihren Zeitplan passen. Wenn Sie denken, dass es interessant und unterhaltsam sein wird, können Sie die Aktivität gerne der Liste hinzufügen.

Allein der Prozess der Zusammenstellung ist sehr inspirierend, erhebend, gibt Kraft und Motivation.

Fülle die Lücken aus

Wenn Sie mit der Liste fertig sind, wählen Sie diejenige aus, die am interessantesten ist – diejenige, mit der Sie jetzt beginnen können. Vielleicht werden es Tai-Bo-Kurse sein, oder vielleicht Tonmodellier- oder Nähkurse.

Werfen Sie jetzt einen Blick auf Ihren aktualisierten Tagesplan - wo die kleinen freien Fenster erschienen sind. Und schreibe eine neue Aktivität hinein. Wenn Sie nur 20 Freiminuten pro Tag haben, ist das in Ordnung. Selbst 20 Minuten für eine aufregende und freudige Aktivität werden dazu beitragen, die Routine zu verwässern, Sie aufzuheitern und Sie für neue Ziele zu motivieren. Schließlich zieht eine positive Veränderung oft andere mit sich.

Und vergessen Sie nicht, dass Sie die Freizeit einfach mit Ruhe verbringen können: ein Nickerchen machen, mit einem Buch auf der Couch liegen, im Park auf der Wiese sitzen. Dies ist auch für Ihren psychologischen Komfort wichtig.