Wie können wir Krebs vorbeugen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wahrscheinlich hat fast jeder Angst vor Krebs. Es scheint, als käme es aus dem Nichts. Aber es gibt auch Schutz vor ihm.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Russland. Millionen sterben an Herzproblemen, ohne zu ahnen, dass die Entwicklung der Krankheit verhindert und kontrolliert werden könnte. Man musste nur auf die richtige Ernährung, Sport und das Rauchen umstellen, da wir Alter und Genetik nicht beeinflussen können.

So denken die Menschen über Krebs: Nichts kann getan werden. In gewissem Maße ist dies wahr. Einige Gewebe entwickeln eher Krebs als andere. Aber es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen der Häufigkeit der Zellteilung und dem Risiko, an Krebs zu erkranken. …

Mit anderen Worten, je öfter DNA kopiert wird, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit eines Fehlers bei einer neuen Teilung. Daher denken viele Menschen, dass Krebs ein Pech ist und nichts dagegen unternommen werden kann.

Aber es ist nicht so einfach. Zum Beispiel teilen sich Lungenzellen selten, aber Lungenkrebs ist einer der häufigsten. Im Magen-Darm-Trakt teilen sich Zellen ständig, aber die Zahl der Krebsfälle ist vergleichbar mit der Zahl der Lungenkrebsfälle. Theoretisch sollte ein Melanom aus Gründen außerhalb unserer Kontrolle entstehen, aber seine Hauptursache ist die Sonneneinstrahlung.

Lassen Sie die Forscher untersuchen, welches Gewebe anfällig für Krebs ist. Wir müssen uns darauf konzentrieren, was wir in unserem Lebensstil ändern müssen, um nicht krank zu werden.

Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Nature. hat gezeigt, dass wir viel tun können. Die Umwelt und äußere Faktoren beeinflussen Krebs. Die Ernährung beeinflusst den Mastdarmkrebs. Alkohol und Rauchen - bei Speiseröhrenkrebs. Papillomavirus - bei Gebärmutterhalskrebs, Hepatitis C - bei Leberkrebs.

Und man muss auf einer einsamen Insel leben, um nicht zu wissen, dass Rauchen zu Lungenkrebs führt und übermäßiger Sonnenbrand zu Hautkrebs.

Genetische und andere Ursachen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, sind für nur 30 % der Krebserkrankungen verantwortlich. Die restlichen 70 % können wir verhindern.

Was beeinflusst das Krankheitsrisiko?

In einer Studie der Zeitschrift JAMA. Wissenschaftler haben versucht zu beurteilen, wie unsere Gewohnheiten das Auftreten von Krebs beeinflussen. Sie untersuchten vier Hauptfaktoren, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken:

• Rauchen;
• Alkohol;
• Übergewicht;
• Mangel an Sport.

Menschen, die auf sich selbst achten und nicht an schlechten Gewohnheiten hängen, fallen in die Gruppe mit niedrigem Risiko. Sie wurden mit denen verglichen, die nicht zur Gruppe der Liebhaber eines gesunden Lebensstils gehören. Beteiligt waren Personen, die bereits unter der Aufsicht von Wissenschaftlern standen - sie nahmen an anderen Studien teil.

Von den 90.000 Frauen und 46.000 Männern wurden sie als risikoarm eingestuft. Die Forscher berechneten dann das Bevölkerungsrisiko für jede Krebsart. Das heißt, sie sagten, wie viele Menschen nicht krank werden könnten, wenn sie ihr Verhalten änderten. Es stellte sich heraus, dass:

• 82 % der Frauen und 78 % der Männer mit Lungenkrebs haben es möglicherweise nie gehabt.
• 29 % der Frauen und 20 % der Männer hätten Darmkrebs vermeiden können.
• 30% der Männer und Frauen entwickeln möglicherweise keinen Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Brustkrebs zum Beispiel ist schwieriger zu verhindern: nicht mehr als 4% der Fälle.

Die allgemeinen Zahlen sind wie folgt: 25 % der Frauen und 33 % der Männer konnten nicht krank werden. Etwa die Hälfte aller Todesfälle war vermeidbar.

Die Forschung ist unvollkommen, es gibt keine Ausnahmen. Dies ist keine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die als Standard der evidenzbasierten Medizin gilt. Die Probanden arbeiteten hauptsächlich im Gesundheitswesen, dh sie unterschieden sich von der allgemeinen Bevölkerung. Aber die Ergebnisse zeigen, wie stark die Gesundheit von unseren Gewohnheiten abhängt.

Denken Sie nur nicht, dass Krebspatienten an allem schuld sind und keine Hilfe verdienen. Dies sind nur Denkanstösse, denn wir können noch immer eine große Anzahl von Krebsfällen nicht kontrollieren.

So schützen Sie sich vor Krebs

Was müssen Sie tun, um in einer Gruppe mit geringem Gesundheitsrisiko zu sein?

• Hören Sie auf zu rauchen und halten Sie mindestens fünf Jahre.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Frauen sollten nicht mehr als eine Dosis pro Tag einnehmen, Männer - mehr als zwei. Das ist ziemlich viel. Je weniger Sie trinken, desto besser.
• Halten Sie den Body-Mass-Index innerhalb von 18, 5-27, 5 Punkten. Fettleibigkeit beginnt mit 30, aber alles über 25 ist übergewichtig. Es ist jedoch nicht notwendig, dünn zu sein, es reicht aus, um nicht zu Fettleibigkeit zu führen.
• Widme 150 Minuten pro Woche moderaten Trainings oder 75 Minuten aktiven Trainings. Nicht so viel.

Viele sind jetzt froh zu erfahren, dass sie ein geringes Risiko haben, an Krebs zu erkranken. Dies ist jedoch kein Grund, nicht nach dem Besten zu streben.

Wir warten auf das magische Krebsheilmittel. Nicht die Tatsache, dass wir warten oder dass es keine Millionen kostet. Und Prävention ist das billigste und wirksamste Mittel. Einfache Änderungen des Lebensstils helfen nicht nur, Krebs zu bekämpfen, sondern auch anderen Krankheiten vorzubeugen. Investieren Sie also in sich selbst und genießen Sie Ihre Gesundheit.