Warum wir wie unsere Eltern werden und wie wir es ändern können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

„Das werde ich nie tun“, denken wir, aber Genetik und Kindheitserfahrungen sind stärker.

Dieser Artikel ist Teil des One-on-One-Projekts. Darin sprechen wir über Beziehungen zu uns selbst und zu anderen. Wenn das Thema Ihnen am Herzen liegt - teilen Sie Ihre Geschichte oder Meinung in den Kommentaren mit. Wir werden warten!

Wir sind ein bisschen wie Eltern, ob wir wollen oder nicht. Und je älter wir werden, desto deutlicher werden die Gemeinsamkeiten.

Das menschliche Gehirn ist zwischen 20 und 30 Jahren voll ausgereift. Zu diesem Zeitpunkt beginnt ein Großteil des Verhaltens der Eltern rational und nachahmungswürdig zu erscheinen. Aber es gibt Ausnahmen, wenn wir kopieren, was wir verurteilt haben und nicht wiederholen wollten. Lassen Sie uns herausfinden, warum dies geschieht und ob es möglich ist, diese Transformation zu stoppen.

Warum verhalten wir uns wie unsere Eltern

Wir haben ein ähnliches Nervensystem

Unsere Persönlichkeit, unser Charakter und unser Verhalten hängen von den Eigenschaften des zentralen Nervensystems (ZNS) ab. Verbindungen zwischen Neuronen in verschiedenen Bereichen des Gehirns sagen voraus, ob ein Mensch extrovertiert oder introvertiert, mitfühlend oder gleichgültig, sorglos oder ängstlich um seine Zukunft ist, wie oft und stark er ängstlich und wütend sein wird. Einige dieser Eigenschaften werden vererbt. Wenn sich also ein Elternteil immer über Kleinigkeiten Sorgen machte oder schnell die Beherrschung verlor, wird das Kind wahrscheinlich auch damit beginnen.

Genetische Merkmale bestimmen die Persönlichkeit zu 49%, der Rest wird durch Umwelt und Erziehung bestimmt.

Die Umwelt spielt in den ersten Lebensjahren eine sehr wichtige Rolle. Säuglingsgehirne sind extrem empfänglich für Erfahrungen, und die Ereignisse der frühen Jahre bestimmen weitgehend, wie sie in Zukunft funktionieren. Mangelnde Fürsorge oder Missbrauch können beispielsweise zu Depressionen und Angstzuständen sowie zu einer Abnahme des Volumens der grauen Substanz im Kortex und Hippocampus führen - dem Bereich des Gehirns, der für Emotionen, Gedächtnis und räumliche Orientierung verantwortlich ist.

In der frühen Kindheit sind die Eltern die einzige Informationsquelle und Vorbilder. Daher ist es nicht verwunderlich, dass das menschliche Nervensystem dem Zentralnervensystem seiner Mutter und seines Vaters ähnelt, was die ähnlichen Eigenschaften und Verhaltensmuster erklärt.

Wir wiederholen das gelernte Skript

Jede Familie hat bestimmte Skripte, die ein akzeptables Verhalten, Sprechen und sogar Denken festlegen. Dies gilt für alles, von kleinen Dingen wie dem Abwaschen bis hin zum Ausdrücken von Emotionen und Überwinden von Schwierigkeiten.

Szenarien können konventionell in drei Typen unterteilt werden:

• Wiederholbar - was wir wissentlich oder unbewusst genauso tun wie unsere Eltern. In der Regel handelt es sich dabei um Verhaltensskripte, die in der Kindheit als positiv erlernt werden. Aber manchmal wiederholen wir, was uns nicht gefallen hat. Vielleicht als unterbewusster Wunsch, Mutter oder Vater näher zu sein.
• Korrektiv - was wir bewusst anders machen als unsere Eltern. Dies geschieht, wenn ein Mensch den Lebensstil seiner Familie verleugnet und mit aller Kraft versucht, ihm zu entkommen: die Stadt, die Religion, den wirtschaftlichen Status ändert. In diesem Fall werden oft alle Bindungen zu nahen Verwandten abgebrochen und die Wahl im Kontext von "Hauptsache, nicht wie sie zu sein" getroffen.
• Improvisiert - neue und oft spontane Szenarien, die nicht von den Eltern abhängen und aus Notwendigkeit oder Neugier entstehen. Wenn beispielsweise eine Person beginnt, mit einem Partner zusammenzuleben und ihre Verhaltensmuster kollidieren, müssen improvisierte Regeln aufgestellt werden, die beiden gerecht werden.

Je länger wir einem bestimmten Szenario folgen, desto stärker sind die neuronalen Verbindungen, die für seine Implementierung verantwortlich sind, und desto schwieriger ist es, dieses Verhalten zu beenden.

Ist es möglich zu ändern, was Ihnen nicht gefällt

Trotz der Tatsache, dass viele funktionelle Verbindungen des Gehirns im Kindes- und Jugendalter gebildet werden, können sie sich später ändern. Dies ist aufgrund der Neuroplastizität möglich.

Das menschliche Gehirn enthält über 100 Milliarden Neuronen, die durch Billionen von Synapsen – den Kontaktstellen zwischen Nervenzellen – verbunden sind. Neuroplastizität ist die Fähigkeit, die Stärke synaptischer Verbindungen zwischen Neuronen zu verändern. Im Laufe des Lebens werden manche Verbindungen stärker, andere schwächer. Außerdem können sich in jedem Alter neue Synapsen und sogar neue Nervenzellen bilden.

Es ist unwahrscheinlich, dass ein Mensch absolut alles ändern kann: Einige funktionelle Verbindungen im Gehirn sind ziemlich stabil und bleiben ein Leben lang unverändert. Aber selbst wenn wir den Charakter nicht korrigieren können, ist es möglich, das Verhaltensmodell in verschiedenen Situationen zu korrigieren. Wenn eine Person beispielsweise ein leicht erregbares Nervensystem geerbt hat, kann sie lernen, den Fluss der Emotionen mit der Zeit zu verlangsamen.

Wie man die Fehler der Eltern nicht wiederholt

Der Wechsel der aus der Kindheit erlernten Modelle ist ein langer und schwieriger Prozess. Wie bei den meisten anderen Aufgaben beginnt es damit, sich Ziele zu setzen.

Schritt 1. Listen Sie auf, was Ihnen nicht gefällt

Ekaterina Dombrovskaya Psychiaterin, Psychotherapeutin, Mitglied der Russischen Gesellschaft für Psychiater

Zuallererst müssen Sie verstehen, wie Sie sich verhalten und was genau nicht zu Ihnen passt. Es reicht nicht zu sagen: "Ich möchte nicht wie eine Mutter oder ein Vater sein." Eine detaillierte Analyse ist erforderlich. Listen Sie jeden ähnlichen Punkt auf und bestimmen Sie, was Sie beheben möchten.

Wählen Sie zunächst eine Sache aus, um der Bildung eines neuen Modells maximale Aufmerksamkeit zu widmen, und fahren Sie mit dem zweiten Schritt fort.

Schritt 2. Verstehe den Grund für dein Verhalten

Jede Reaktion, sei es Ärger, Wut oder Angst, hat einen Grund. Und es ist nicht immer offensichtlich.

Hier ein Beispiel: "Ich möchte das Kind nicht anschreien, weil die Mutter mich angeschrien hat." Warum schreie ich? Denn es ist eine Reaktion auf Gedanken, die durch das Verhalten des Kindes entstanden sind. "Zu langes Graben, die Leute werden denken, dass er träge ist" - Ärger - Geschrei. In diesem Beispiel hat die Person von ihren Eltern ein explosives Nervensystem und die Abhängigkeit von den Meinungen anderer geerbt.

Ekaterina Dombrovskaya

Überlegen Sie, was Ihr Verhalten in einer bestimmten Situation beeinflusst. Denken Sie an Ihre Gedanken und Gefühle zurück und versuchen Sie herauszufinden, was das unerwünschte Verhalten auslöst.

Wenn Sie in dieser Phase die Möglichkeit haben, mit einem Psychotherapeuten zusammenzuarbeiten, sollten Sie es unbedingt versuchen. Manchmal fällt es uns schwer, uns selbst zu verstehen: Das Offensichtliche in unserem Kopf wird völlig unoffensichtlich, Ursache-Wirkungs-Beziehungen werden unterbrochen. Experten helfen Ihnen, Inkonsistenzen zu erkennen und schlagen vor, wie Sie das Verhalten anpassungsfähiger gestalten können.

Schritt 3. Erstellen Sie ein neues Verhaltensmodell

Sobald Sie die Gründe verstanden haben, können Sie ein neues Handlungsmuster bilden. So kann die Frau mit dem Kind aus unserem Beispiel die aufblitzende Irritation verfolgen und aufhören, bevor sie mit einem Schrei endet.

Aber denken Sie daran, dass Bewusstsein allein nicht ausreicht, um ein neues Szenario zu festigen. Sie müssen das Verhalten zur Gewohnheit machen, und dies erfordert ständige Arbeit.

Erwarten Sie keine schnellen Änderungen. Ihr Verhaltensmuster hat sich über die Jahre entwickelt und Sie werden zunächst unbewusst darauf zurückgreifen. Es ist in Ordnung. Die Hauptsache ist, rechtzeitig anzuhalten, die gewohnte Denkweise zu unterdrücken und bewusst in die Richtung der gewählten Einstellung zu lenken. Jedes Mal, wenn Ihnen dies gelingt, werden die synaptischen Verbindungen, die für unerwünschte Gedanken oder Handlungen verantwortlich sind, etwas schwächer und diejenigen, die für neues adaptives Verhalten erforderlich sind, werden stärker. Betrachten Sie es als einen weiteren kleinen Sieg.