Warum haben wir Angst, etwas Wichtiges zu verpassen und wie wir es beheben können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Zuerst müssen Sie sich beruhigen und Ihre Wünsche analysieren.

Noch vor einer Minute warst du super gelaunt, aber du hast durch deinen Instagram-Feed gescrollt und jetzt fühlst du dich eklig. Ein Freund von Ihnen ist den zweiten Monat in Südostasien unterwegs, ein anderer besucht Vorlesungen über KI und Robotik und der dritte postet täglich Fotos von seinem morgendlichen Lauf.

Und es scheint, dass Sie sich nicht besonders für Roboter interessieren und Yoga dem Laufen vorziehen, aber nach dem Anschauen des Bandes scheint es immer noch, dass Sie etwas Wichtiges verpassen. Wir finden heraus, woher dieses Gefühl kommt und sagen Ihnen, wie Sie es loswerden können.

Warum es passiert

Wenn Ihnen dieses unangenehme, störende, nervige Gefühl bekannt ist, dann haben Sie Angst vor entgangenem Gewinn (WTS). Wenn er über dich hinwegkommt, denkst du wahrscheinlich, dass mit jedem um dich herum etwas Interessantes passiert. Mit allen außer dir. Und Sie versuchen, mit diesem prickelnden Leben Schritt zu halten, aber Sie sind immer zu spät, hinken hinterher und sehen mit Bedauern zu, wie Ereignisse, Bekanntschaften und Gelegenheiten vorübergehen.

Laut verschiedenen Quellen haben 40 bis 56 % der Menschen von Zeit zu Zeit Angst vor entgangenen Gewinnen. Außerdem leiden Männer häufiger darunter als Frauen. Dies sind die „Symptome“, die für diese Angst charakteristisch sind.

• Sie haben ständig Angst, wichtige Ereignisse, Neuigkeiten und Gelegenheiten zu verpassen.
• Sie gehen zu allen Partys, Firmenveranstaltungen und anderen Versammlungen, weil Sie befürchten, dass ohne Sie etwas Interessantes passiert, und Sie werden es nicht wissen.
• Sie sind bestrebt, rund um die Uhr für die Kommunikation erreichbar zu sein - schalten Sie Ihr Telefon nicht aus, überprüfen Sie Nachrichten in Instant Messenger.
• Sie aktualisieren Ihren Social-Media-Feed so oft wie möglich.
• Sie haben den starken Wunsch, anderen zu gefallen und ihre Zustimmung zu erhalten.

Auch Menschen, die Angst vor entgangenen Gewinnen haben, neigen dazu, häufiger und in großen Mengen Alkohol zu trinken. Und sie sind anfälliger für Depressionen.

Woher kommt die Angst

Wir leben in sozialen Netzwerken

86% der Menschen nutzen täglich soziale Medien. Einigen Berichten zufolge riskieren wir, fünf Jahre unseres Lebens damit zu verbringen. Und der Zeitverlust ist nicht das Schlimmste. Wir gehen in die sozialen Medien, um uns zu entspannen, abzuschalten oder Langeweile abzubauen, aber stattdessen werden wir müde und depressiv. Und wir vergleichen unser Leben endlos mit dem Leben von Freunden und Bekannten. Vielmehr mit dem Bild, das sie für notwendig halten, um die Welt zu zeigen. Und wir kommen zu dem Schluss, dass wir selbst und unser Leben dieses Bild überhaupt nicht erreichen.

Und natürlich können wir das Gefühl nicht loswerden, dass uns immer etwas fehlt. Die Angst vor entgangenen Gewinnen quält mehr als die Hälfte der Social-Media-Nutzer. Und paradoxerweise führt es dazu, dass sie Trost suchen … in sozialen Netzwerken. Ja, Leute, die von VTS gequält werden, checken oft Nachrichten, scrollen durch den Feed und sehen, was es mit ihren Freunden Neues gibt.

Der Mechanismus ist ziemlich einfach. Nachdem eine Person die Nachrichten über das ereignisreiche Leben eines anderen gelesen hat, wird sie nervös und versucht, sich zu beruhigen, indem sie das Band durchblättert. Und damit gerät es in einen Teufelskreis.

Außerdem. Wir selbst lassen diesen Kreis kreisen. Wenn wir in dem Bemühen, Angst, Unzufriedenheit und Neid loszuwerden, unnötig fröhliche, weit von der Wahrheit entfernte Beiträge und Fotos posten. Als wollten wir zeigen: Schau, mir geht es auch gut, ich hinke nicht hinterher, ich bin nicht schlechter als die anderen! So entsteht die „Facebook-Persönlichkeit“– ein idealisiertes, aber flaches und realitätsfernes Bild einer Person. Wenn man sich das ansieht, empfinden andere auch Angst und Angst.

Einige Forscher glauben, dass die Angst vor entgangenen Gewinnen nicht durch die sozialen Netzwerke selbst verursacht wird, sondern durch die Unmengen an Informationen, die sie verbreiten. In den alten Vor-Internet-Zeiten konnten wir das Leben von etwa einem Dutzend Bekannten, Freunden und Kollegen verfolgen. Gleichzeitig wussten sie kaum, was all diese Leute zum Frühstück essen, wie viele Kilometer sie morgens laufen und was sie in Geschäften kaufen. Und jetzt, beim Durchblättern des freundlichen Bandes, werden wir zu Zuschauern und fast zu Komplizen vieler Leben. Und nicht jeder hat es leicht.

Wir sind unzufrieden mit dem Leben und wollen nicht schlechter sein als andere

Und diese Unzufriedenheit ist ein großartiger Dünger, dank dem die Angst vor entgangenen Gewinnen, beflügelt durch soziale Netzwerke, in satten Farben erblüht. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mit ihrem Leben unzufrieden sind, häufiger BTS erleben als diejenigen, die mit allem zufrieden sind.

Diese Unzufriedenheit rührt teilweise von ständigen Vergleichen von sich selbst mit anderen her. Und der Wunsch, besser zu sein als der Rest. Oder zumindest nicht schlechter.

Das ständige Durchblättern des Feeds in den sozialen Netzwerken wird in vielerlei Hinsicht dadurch diktiert: Wir versuchen, mit anderen Schritt zu halten. Dieser Wunsch, Teil der Mehrheit zu sein, hat sogar einen Namen - die Wirkung der Mehrheitsverbindung oder "die Wirkung einer Kutsche mit einem Orchester". Und der Konformismus ist an allem schuld, was Wissenschaftler als automatische Reaktion des Gehirns und als einen der Überlebensmechanismen ansehen.

Wir leiden unter Perfektionismus

Das heißt, wir wollen nicht nur besser sein als andere, sondern auch versuchen, ideal zu werden. Und wir leiden, weil wir diesem Standard nicht entsprechen. Wir können nicht gleich einen Halbmarathon laufen, wir gehen spät ins Bett und können nicht früh aufstehen, um Yoga zu machen und zu meditieren, wir haben keine Zeit für Ausstellungen, Vorträge und Kurse, wir sind zu müde, um auf eine Party zu gehen am Freitag Abend.

Perfektionismus kann als eine der Krankheiten unserer Zeit bezeichnet werden. Es ist jetzt 33 % häufiger als vor einem Vierteljahrhundert. Darüber hinaus zerstört Perfektionismus möglicherweise die geistige und sogar die körperliche Gesundheit. Menschen, die dafür anfällig sind, leiden häufiger an Depressionen, Bluthochdruck und anderen Krankheiten.

Wir verstehen nicht was wir wirklich wollen

Soziale Netzwerke verbreiten ein bestimmtes standardisiertes Bild einer „vollwertigen“und „erfolgreichen“Person, das wir als unveränderliche Wahrheit lesen und wahrnehmen. Dieses Bild kann sich je nach Wohnort, Interessen, Umgebung und Bildungsstand leicht ändern.

Aber in der Regel bleiben seine allgemeinen Merkmale unverändert: Der "richtige" Mensch verdient gutes Geld und arbeitet viel, schafft es aber gleichzeitig, ein aktives Leben zu führen. Er steht früh auf, treibt Sport, liest viel, reist und hat Zeit für seine Familie. Wenn wir von einer Frau sprechen, dann kümmert sie sich natürlich einwandfrei um Haus und Kinder, geht zu Schönheitsbehandlungen, macht Handarbeiten oder Kreativität.

Gleichzeitig können unsere eigenen Interessen diesem Hochglanzbild überhaupt nicht entsprechen. Aber wir, die mit der Mehrheit mithalten wollen, merken es manchmal gar nicht.

Und wenn wir nicht auf uns selbst hören, unsere eigenen Wünsche nicht verstehen, werden wir leicht Opfer der Angst vor entgangenem Gewinn.

Aber wenn wir genau wissen, was wir lieben und was nicht, stören uns die Fotoreportagen anderer nicht. Nun ja, es ist toll, dass mein Freund auf Konzerte geht, aber das interessiert mich nicht. Dies bedeutet, dass kein Grund zur Besorgnis besteht.

Mit der Angst vor entgangenen Gewinnen fertig werden

Leider gibt es keinen magischen Life-Hack. Wie im Kampf gegen jede Angst braucht man Geduld, Aufmerksamkeit für sich selbst, lange mühsame Arbeit. Und hier ist, was dabei helfen kann.

Sei jetzt hier

So abgedroschen und abgedroschen es auch klingen mag. Nur geht es hier nicht um Achtsamkeit und Meditation. Vergessen Sie die Konjunktiv-Stimmung - "was würde passieren, wenn ich …" - und konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, die Sie in einem bestimmten Moment erhalten. Du bist am Freitagabend zu Hause geblieben und deine Freunde posten lustige Geschichten aus dem Club? Ja, überspringen Sie die Party, aber Sie können den Abend in Ruhe verbringen und entspannen.

Vergleiche dich nicht mit anderen

Aber vergleiche mit deinem alten Selbst. Du bist seit mehreren Monaten im Fitnessstudio, aber deine Form ist noch immer nicht so wie die der Fitnessbabys von Instagram? Schauen Sie sich Ihre Fotos vor dem Unterricht an. Und übrigens, fangen Sie unbedingt damit an, solche Bilder zu machen: Dies ist sowohl eine Gelegenheit, den Fortschritt zu verfolgen, als auch eine Quelle der Motivation.

Das gleiche gilt für andere Aspekte Ihres Lebens. Irgendwo helfen Fotos, irgendwo - Tests (zum Beispiel, um das Englischniveau zu beurteilen) oder ein 2-NDFL-Zertifikat (um zu sehen, wie sich das Einkommen ändert). Es wird nicht überflüssig sein, ein Tagebuch zu führen - zum Beispiel ein "Fünf-Buch", dank dem Sie klar sehen können, wie sich Ihre Ansichten und Ihr Lebensgefühl entwickeln.

Sei dankbar

Und das sind keine leeren Worte: Dankbarkeit steigert das Glücksgefühl. Schreiben Sie auf, wem Sie für das, was Sie haben, danken möchten. Zum Beispiel ein Freund, der Sie zur richtigen Zeit unterstützt hat, oder ein Kollege, der bei der Lösung eines schwierigen Problems geholfen hat. Oder sogar ein Zuschauer, der Ihre Stimmung mit einem Kompliment oder einem Lächeln hebt.

Sie können und sollen sich nicht nur in Ihrem Tagebuch bedanken. Denken Sie daran, sich persönlich zu bedanken. Oder schreiben Sie Notizen und Nachrichten. Der Mensch wird sich freuen und er wird einen zusätzlichen Anreiz haben, etwas Gutes zu tun.

Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

24 % der Social-Media-Nutzer träumen davon, bei mindestens einem von ihnen eine Pause einzulegen. Wenn Ihr Freund Ihnen statt Freude Angst, Unbehagen und Neid bereitet, ist es möglicherweise besser, eine Pause einzulegen - für einen Tag, eine Woche oder sogar einen Monat.

Sei aufrichtig

Versuchen Sie, Ihr Leben in den sozialen Medien nicht zu beschönigen: Sie tun damit niemandem besser. Und haben Sie keine Angst, aufrichtig zu sein und nicht nur über Freuden und Siege zu sprechen, sondern auch über Niederlagen und harte Tage. Sie können einige Ihrer Follower verlieren, aber Ihre Ehrlichkeit wird auf jeden Fall geschätzt: Aufrichtigkeit in sozialen Netzwerken wird zum Trend.

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