Warum haben wir Angst, etwas zu verpassen und wie man mit der Angst vor Zeitverschwendung umgeht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie ständig der Gedanke „es ist zu spät“dominiert, werden Sie ihn mit einfachen Maßnahmen los.

Was ist Zeitangst?

Jeder von uns dachte mindestens einmal in seinem Leben: "Es ist zu spät." Es ist zu spät, ein Buch zu schreiben, es ist zu spät, ein Unternehmen zu gründen, es ist zu spät, eine neue Sprache zu lernen. Und alles wäre gut, wenn uns dieser Gedanke nicht daran hindern würde, das zu erreichen, was wir wollen und voranzukommen.

Die Angst, seine Zeit zu verschwenden und sein Leben vergeblich zu leben, wird Angst vor Zeit oder Angst vor Zeitverschwendung genannt.

Welche Formen nimmt die Angst vor der Zeit an?

Es gibt drei Arten eines solchen Zustands:

• Angst vor der Gegenwart - ein tägliches Gefühl, dass man irgendwo hinlaufen und etwas tun muss, sonst vergeht das Leben. In einigen Fällen kann dies zu ausgewachsenen Angst- und Stressanfällen führen.
• Angst vor der Zukunft - Gedanken darüber, was heute, morgen oder in einer Woche passieren kann und was nicht. Dazu gehören alle Fragen, die mit dem typischen "Was wäre wenn…" beginnen.
• Existenzielle Angst - das Gefühl, dass die Zeit durch die Finger fließt und es unmöglich ist, sie zurückzugeben.

Der Arzt und Autor von Invincible Mind, Alex Likerman, stellt fest, dass die Angst vor Zeitverschwendung von zwei einfachen Fragen herrührt:

• Mache ich mein Leben so wertvoll wie möglich?
• Werde ich am Ende meines Lebens das Gefühl haben, viel Zeit mit Unsinn verschwendet zu haben?

So paradox es klingen mag, eine solche Besessenheit vom Wert jeder Minute kann uns daran hindern, unser Leben wirklich nützlich zu machen. Die Angst vor der Zeit lässt uns unbewusst das Potenzial dieser oder jener Aktivität oder dieses Ereignisses durch das Prisma des Möglichen und des Unmöglichen berechnen, und dies nur Fesseln.

Wie man mit der Angst vor Zeitverschwendung umgeht

Berater im Bereich Psychologie und Autor des Buches „Inner Peace. 101 Wege, mit Angst, Angst und Panikattacken umzugehen Tanya Peterson glaubt, dass es wichtig ist, zwei Wahrheiten zu verstehen, um die Zeit zu kontrollieren.

Erstens existiert die Zeit, und wir können sie nicht ändern. Zweitens wird die Zeit vorwärts gehen, und wir sollten mit ihr gehen. Das Verständnis dieser beiden Fakten kann Ihnen helfen, die ersten Schritte im Umgang mit Timing-Angst zu unternehmen. Dann können Sie drei Strategien ausprobieren.

1. Bestimme, was "gute Zeit" für dich bedeutet

Was dich glücklich macht? Was führt Sie in eine besondere Atmosphäre, in der nicht an Produktivität und Effizienz gedacht wird? Denken Sie nicht daran, wie cool es wäre, ein Buch zu schreiben. Überlegen Sie sich besser, ob Ihnen das Schreiben überhaupt Spaß macht.

Erstellen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Ihnen echte Freude bereiten und die Ihnen das Gefühl geben, selbstbewusst und wertvoll für die Welt um Sie herum zu sein.

2. Nehmen Sie sich Zeit für nützliche Aktivitäten

Dies bedeutet nicht, dass sie dem Tagesplan hinzugefügt werden müssen. Werden Sie kreativ - machen Sie lohnende Aktivitäten zu einem Teil Ihres Lebens. Nehmen wir an, Sie schreiben immer noch gerne und möchten Autor werden. Tun Sie dies während des Mittagessens bei der Arbeit oder nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben.

Wenn Sie nur noch sehr wenig Zeit haben, ist das in Ordnung. Achten Sie vor allem auf die Punkte auf Ihrer Liste „Zeit mit Nutzen verbracht“.

3. Eliminiere alles aus dem Leben, was dich ablenkt

Die Stunden, die wir damit verbringen, Videos in sozialen Medien anzusehen, können einer der Stressoren sein. Analysieren Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen und machen Sie ein wenig "Aufräumarbeiten" - ersetzen Sie ziellosen Zeitvertreib durch nützliche Hobbys und Aktivitäten.

Natürlich helfen diese Strategien nicht von der ersten Sekunde an wie von Zauberhand. Aber sie werden es dir ermöglichen, in eine neue Richtung zu gehen – vorwärts zu einem bewussteren Leben und weg von bedeutungslosen Erfahrungen und Ängsten. Ja, die Zeit schreitet unaufhaltsam voran, aber es ist wichtig zu bedenken, dass sie immer eingeholt und sogar überholt werden kann.