Wie man die ganze Nacht wach bleibt, wenn es wirklich nötig ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Beschwerden, Kaffee mit Schokolade und Trolling helfen Ihnen, bis zum Morgen wach zu bleiben.

1. Vermeiden Sie Schlafrituale

Die Vorbereitung auf das Bett erfordert normalerweise eine Reihe von Aktionen: Schlafanzug anziehen, Milch trinken, ein Buch lesen. Für gewöhnliche Tage ist dies ein Vorteil: Der Körper weiß sofort, dass Sie ins Bett gehen. Wenn Sie wach bleiben müssen, vermeiden Sie diese Gewohnheiten am besten.

2. Nicht zu viel essen

Ein leichter Hunger hält Sie wach, da Sie aktiv sein sollen, um sich selbst zu ernähren.

3. Wähle die richtige Kleidung

Sie sollten Ihren Pyjama nicht anziehen, auch wenn er sehr bequem ist. Ziehen Sie etwas an, in dem Sie nicht schlafen können, z. B. neue, ungetragene Jeans. Ein weiterer Assistent werden Schuhe mit Schnürsenkeln sein. Es wird Ihnen nicht die Möglichkeit geben, sich "nur fünf Minuten hinzulegen". Es sei denn, Sie sind es gewohnt, jeden Freitag in Ihren Stiefeln einzuschlafen.

4. Vermeiden Sie Sofas und Betten

Wenn Sie wirklich schlafen möchten, werden Sie sogar auf einem harten Stuhl einschlafen, aus dem an manchen Stellen Nägel herausragen. Das weiche Bett lässt Ihnen keine einzige Chance, bis zum Morgen durchzuhalten. Wählen Sie daher nicht die bequemsten Sitze.

5. Machen Sie das Licht heller

Studien haben gezeigt, dass helles Licht Schläfrigkeit unterdrückt. Schalten Sie das Deckenlicht, die Wandleuchte und die Tischlampe ein. Es ist unmöglich, es in dieser Angelegenheit zu übertreiben. Dieser Trick sollte zwar nicht auf Partys gedreht werden: Andere Besucher des Nachtclubs können mit den plötzlich eingeschalteten Lampen unzufrieden sein.

6. Finden Sie heraus, wer im Internet falsch liegt

Finden Sie eine fragwürdige Person auf Facebook und versuchen Sie, sie zu überzeugen. Sie können aufrichtig argumentieren oder offen trollen, aber der Effekt wird der gleiche sein: Aus Empörung sind Sie nicht wie beim Einschlafen - Sie können nicht still sitzen.

7. Holen Sie sich in der Nacht zuvor genug Schlaf

Nicht der unerwartetste, aber funktionierende Weg. Die schlaflose Nacht davor lässt kaum eine Chance, produktiv wach zu sein. Es sei denn, Sie sind aus der Zukunft geflogen, um John Connor zu retten. Schlafen Sie daher vor einer strategisch wichtigen Nacht mit aller Kraft.

8. Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinken

Koffein unterdrückt tatsächlich Schläfrigkeit. Es stimmt, es gibt Nuancen beim Kaffeetrinken, je nachdem, wie Sie Ihren Morgen verbringen möchten. Wenn Sie ihn zu kräftig trinken, besteht die Gefahr, dass Sie auch beim Zubettgehen zu fröhlich sind. Wenn Sie ein wenig Kaffee trinken, werden Sie leicht einschlafen, wenn das Koffein den Blutkreislauf verlässt.

9. Essen Sie scharfe Speisen

Anstatt zu versuchen, sich selbst zu kneifen, um wach zu bleiben, lagern Sie die Aktivität aus. Essen Sie eine Portion scharfes, scharfes Essen. Es wird die Schleimhäute in Ihrem Mund so reizen, dass Sie den Schlaf vergessen.

10. Nimm schnelle Kohlenhydrate zu dir

In einer schlaflosen Nacht ist genau die Eigenschaft der schnellen Kohlenhydrate nützlich, für die sie von Anhängern einer gesunden Ernährung geschimpft werden: Sie zerfallen schnell zu Einfachzuckern und geben einen starken, wenn auch kurzfristigen Energieschub. Ignorieren Sie also den Rat der Großmütter "essen Sie nachts keine Süßigkeiten, sonst schlafen Sie nicht ein" und decken Sie sich mit Süßigkeiten ein.

Beobachten Sie den Grad der Müdigkeit, denn genauso schnell verlässt die Energie Ihren Körper: Sobald Sie sich müde fühlen, ist es Zeit, ein weiteres Stück Schokolade abzubeißen.

11. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser

Spülen Sie Ihr Gesicht und Ihre Handgelenke ab. Kaltes Wasser ist eine Art Stress für den Körper und wird daher unweigerlich aufheitern, um Beschwerden zu beseitigen.

12. Kaugummi kauen

Laut Forschung hält dich Kauen wach. Das Gehirn erhält ein Signal, dass Nahrung auf dem Weg zum Magen ist, und lässt den Körper in Erwartung einer Portion Energie nicht entspannen. Im Allgemeinen können Sie alles kauen, aber Kaugummi ist eine länger haltbare Option als Nahrung.

13. Wasser trinken

Dehydration kann Wasser, Hydratation und Gesundheit müde machen, also höre genau auf die Durstsignale deines Körpers. Der Tipp hat noch einen zusätzlichen Bonus: Haben Sie schon einmal versucht, mit voller Blase einzuschlafen?

14. Kniebeugen

Körperliche Aktivität ist belebend, und wenn Sie aufstehen und jede Stunde 15 Kniebeugen oder Liegestütze machen, verlängert sich die Wachheit erheblich. Springen ist aber am besten zu vermeiden, obwohl die Kommunikation mit der Polizei, die die Nachbarn wegen des Lärms rufen, besser beleben kann als jede Kniebeuge.

15. Pass auf deinen Kopf auf

Sicherlich gibt es Aufgaben, die einen alles auf der Welt vergessen lassen. Für die einen sind das Rätsel, für die anderen eine neue Ebene eines Computerspiels. Wenn Sie sich für einen Film oder ein Spiel entscheiden, ist es besser, dass sie neu für Sie sind und Sie die Wendungen der Handlung genau verfolgen müssen.

16. Aufmerksamkeit wechseln

Eine schlaflose Nacht ist eine großartige Zeit, um Multitasking zu üben. Wechseln Sie zwischen Aktivitäten, um nicht in den automatischen Modus zu wechseln.