Wie Sie Ihre Lebensqualität verbessern, ohne die Kosten zu erhöhen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Lebensqualität hängt stark vom materiellen Wohlstand ab, wird aber nicht vollständig von diesen bestimmt. So können Sie ganz einfach Ihre Lebensqualität verbessern, ohne in ein anderes Land zu ziehen oder sogar Ihren Job in einen profitableren zu wechseln.

Lassen Sie uns einige der Kriterien auflisten, die sich direkt auf die Lebensqualität auswirken, und Ihnen sagen, wie Sie sie zum Besseren ändern können. Diese Veränderungen mögen nacheinander unbedeutend erscheinen, aber zusammen beeinflussen sie stark, wie glücklich und zufrieden Sie sich fühlen.

Gesundheit

Wie es sich auf die Lebensqualität auswirkt

Jedes gesundheitliche Problem mindert die Lebensqualität. Allerdings streben nicht alle Menschen danach, Schmerzen und Beschwerden schnell loszuwerden, weiterhin zu ertragen und zu hoffen, dass der Körper von selbst zurechtkommt.

In einigen Fällen stimmt dies, aber nicht in allen. Wenn Sie beispielsweise beim Essen von Süßigkeiten Schmerzen im Zahn verspüren, ist klar, dass der Zahn nicht von selbst heilen wird. Indem Sie einen Zahnarztbesuch verschieben, verschlechtern Sie einfach Ihre Lebensqualität und verschlimmern das Problem.

So ändern Sie

Lass deine Gesundheit nicht laufen. Suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, wenn Sie wissen, dass Sie Karies haben. Auf diese Weise erhalten Sie Ihre Zähne länger, ohne Schmerzen, Extraktionen und Prothetik zu verursachen.

Frauen sollten sich alle sechs Monate einer Ultraschalluntersuchung ihrer Brüste unterziehen lassen: Brustkrebs steht an erster Stelle der Krebserkrankungen bei Frauen und wird im Frühstadium gut behandelt.

Tolerieren Sie keine Schmerzen im unteren Rücken und Nacken nach einem Arbeitstag - gehen Sie zu einem Chirurgen oder Chiropraktiker, ohne auf einen Leistenbruch und einen eingeklemmten Nerv zu warten.

Machen Sie Gesundheit zu einer Priorität und Sie müssen sich nicht mit den Folgen Ihrer Fahrlässigkeit auseinandersetzen.

Ernährung

Wie es sich auf die Lebensqualität auswirkt

Junkfood verschlechtert die Gesundheit und verkürzt die Lebensdauer, verdirbt das Wohlbefinden und führt zu Übergewicht, was die Lebensqualität deutlich einschränkt.

Ja, die Qualität der Lebensmittel hängt in gewissem Maße von der Höhe des Einkommens ab: Vollwertige Lebensmittel wie roter Fisch und Rindfleisch, Obst und Gemüse in der Nebensaison und Nüsse sind ziemlich teuer. Durch die Reduzierung der Menge an Fast Food, Süßem und anderem Junk Food ist es jedoch durchaus möglich, auch mit einem begrenzten Budget gesunde Lebensmittel zu kaufen.

So ändern Sie

Es ist ziemlich einfach, sich gesund zu ernähren. Hauptsache, Sie lernen die Grundprinzipien und definieren klar, warum Sie es tun. Übrigens, Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um sich gesund zu ernähren: Hier sind einige Tipps, wie Sie beim Essen sparen und sich richtig ernähren.

Schlechte Gewohnheiten

Wie beeinflussen sie die Lebensqualität?

Sucht nach Zigaretten, Alkohol, Süßigkeiten verringert die Lebensqualität. Sie geben jeden Monat mehrere Tausend Rubel für etwas aus, das meistens kein Vergnügen und keinen Nutzen bringt, erleben negative Emotionen durch öffentliche Verurteilung oder verurteilen sich selbst wegen Schwäche. Darüber hinaus sind Ihre Abhängigkeiten wie Junk Food schlecht für Ihre Gesundheit und verkürzen Ihre Lebensdauer.

So ändern Sie

Um schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen, brauchst du einen Zweck und einen Ersatz.

Das Ziel wird dazu beitragen, Ihre Entschlossenheit aufrechtzuerhalten, die Gewohnheit während des Entwöhnungsprozesses zu brechen. Idealerweise sollte dieses Ziel ein greifbares Ergebnis haben, das nachverfolgt werden kann. Zum Beispiel die Leistungssteigerung im Sport.

Kein Ziel wird Ihnen jedoch helfen, durchzuhalten, wenn Sie keinen Ersatz haben. Sucht macht Freude und hilft bei der Stressbewältigung, daher müssen Sie etwas finden, das die üblichen Aktivitäten ersetzt.

Versuchen Sie, Sport zu treiben, ein Hobby zu haben, neue Leute kennenzulernen. Solche Freuden können Ihnen helfen, Stress abzubauen und die Umgebung zu verändern, was auch sehr nützlich ist, um schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen.

Haushaltsordnung

Wie es sich auf die Lebensqualität auswirkt

Eines der Kriterien für die Lebensqualität ist der Wohnkomfort, der ohne Sauberkeit und Ordnung nicht möglich ist. Unordnung senkt die Konzentration, erhöht das Stressniveau und verursacht negative Emotionen. Müll im Haushalt verringert den Komfort und lässt die Menschen sogar mehr Junk Food konsumieren Unordnung, Chaos und Überkonsum. …

So ändern Sie

Um zu verhindern, dass Ihr Zuhause mit Staub und Schmutz überwuchert wird, sollten Sie gute Gewohnheiten für Unordnung entwickeln:

• lege die Dinge an ihren Platz;
• spülen Sie das Geschirr sofort nach dem Essen ab;
• werfen Sie die Dinge weg, die Sie nicht benutzen;
• einmal im Monat einen Frühjahrsputz machen.

Zufriedenheit mit dem Leben

Wie es sich auf die Lebensqualität auswirkt

Wird der Lebensstandard durch objektive Indikatoren wie Einkommenshöhe, Arbeitsbedingungen, Bildungs- und Erholungsmöglichkeiten bestimmt, dann hängt die Lebensqualität oft von der subjektiven Meinung eines Menschen ab – ob er mit seinem Leben zufrieden ist oder nicht, wie er deren Bedingungen einschätzt.

Es stellt sich heraus, dass die Lebensqualität unter allen äußeren Bedingungen verbessert werden kann, indem Sie einfach Ihre Einstellung zum Geschehen ändern.

So ändern Sie

Sehr oft sind es nicht reale Ereignisse, die uns aufregen, sondern Erinnerungen an die Vergangenheit oder Angst vor der Zukunft. Wenn Sie lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne Ihre Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft zu lassen, wird die Quelle vieler Angst, Stress und negativer Gedanken verschwinden. Dies erhöht den psychologischen Komfort und die Lebenszufriedenheit.

Zunächst erfordert die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, oder anders gesagt, die Bewusstheit, Anstrengung von Ihrer Seite. Um nicht zu ermüden, üben Sie Achtsamkeit nicht ständig, sondern mehrmals täglich, zum Beispiel beim Putzen oder Essen.

Meditation hilft auch, sich zu schulen, achtsam zu sein. Versuchen Sie nur nicht gleich lange zu meditieren: Sie werden sich schnell langweilen und können sich nicht mehr zwingen. Fangen Sie langsam an und bauen Sie eine Gewohnheit auf – dies ist der Schlüssel zum Erfolg bei jedem Unterfangen.

Wie Sie sehen, ist es nicht notwendig, doppelt so viel zu verdienen, um die Lebensqualität zu verbessern. Manchmal reicht es schon, einen Zahn zu heilen, der einem seit einer Woche zu schaffen macht, einen Energieschub durch ein gesundes Mittagessen zu spüren, den Müll auf dem Schreibtisch aufzuräumen und zu bemerken, wie lecker man Kaffee trinkt oder wie froh man ist, seinen zu sehen Freund.