Woher kommt chronische Müdigkeit und wie kann man sie bekämpfen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manchmal reicht es schon, die Lüftungsschlitze öfter zu öffnen.

Ständige Müdigkeit ist die Geißel vieler. Es scheint, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten und sich nicht überanstrengen und sogar Vitamine trinken, aber Sie fühlen sich immer noch wie eine Fliege im Bernstein: Sie würden sich mit einer Decke zudecken und niemanden ansehen.

Was ist chronische Müdigkeit

Es kann viele Gründe für Müdigkeit geben. Zum Beispiel ist es oft anhaltender psychischer Stress, manchmal Überarbeitung und damit verbundenes Burnout.

In der Regel klingt das Rezept für Fröhlichkeit in diesem Fall schön und einfach. Ausschlafen, Urlaub machen, sich Zeit für Ruhe und Hobbys nehmen – und hurra, Sie sind wieder munter und voller Energie. Aber einfache Rezepte funktionieren nicht immer. Und wenn auch der Urlaub nicht geholfen hat, sollten Sie auf der Hut sein.

Wenn die Müdigkeit nicht für ein oder zwei Wochen, sondern für Monate verschwindet, ist das Problem schwerwiegender, als wir es uns wünschen.

In solchen Fällen spricht man vom Chronic Fatigue Syndrom (CFS). Allein in den Vereinigten Staaten sind bis zu 2,5 Millionen Menschen vom ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day betroffen. In der Regel ist das Hauptsymptom Kraftlosigkeit über drei Wochen oder länger. Dies ist eine wichtige Funktion, aber nicht die einzige.

Chronische Müdigkeitssymptome

Neben ständiger Müdigkeit und einer kategorischen Weigerung, unter der Decke hervorzukriechen, auch wo immer man es wirklich will, gibt es zumindest noch ein paar weitere Anzeichen des Chronic Fatigue Syndroms:

1. Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme.
2. Häufige Kopfschmerzen oder Schwindel.
3. Schlaflosigkeit, intermittierender Schlaf oder umgekehrt ständige Schläfrigkeit.
4. Halsschmerzen.
5. Muskelbeschwerden.

Geht es um dich? Nun, die moderne Wissenschaft hat immer noch eine schlechte Vorstellung davon, was sie mit Ihnen anfangen soll. Das genaue Spektrum der Ursachen von Chronic Fatigue ist noch nicht beschrieben, daher gibt es kein klares Behandlungsprotokoll für das Chronic Fatigue Syndrome. Chronische Müdigkeit ist eine der Störungen, die Ärzte am häufigsten durch richtige Ernährung, Bewegung und kognitive Verhaltenstherapie zu korrigieren versuchen und nicht immer nachhaltig positive Ergebnisse erzielen.

Aber es gibt gute Nachrichten: Australische Ärzte fanden 2017 heraus, dass das Syndrom mit bestimmten Defekten verbunden ist. Und dies bestätigt die bereits neue Version, dass chronische Müdigkeit das Ergebnis von Problemen mit dem Energiestoffwechsel ist Metabolismus bei chronischem Müdigkeitssyndrom in Zellen.

Unter diesen Energieproblemen können drei der häufigsten identifiziert werden:

1. Zellen fehlt es an Nahrung.
2. Zellen können keine Energie abgeben.
3. Den Zellen fehlt Sauerstoff.

Was tun, wenn den Zellen die Nahrung fehlt?

Normalerweise funktionieren Zellen so: Glukose, Aminosäuren, Fettsäuren und andere Nährstoffe gelangen aus dem Blut in ihren Energieblock (Mitochondrien). Mitochondrien sind echte kleine Öfen: Sie verbrennen (oxidieren mit Sauerstoff) die ankommende Nahrung zu Kohlendioxid und Wasser und erhalten dabei Energie - genau diejenige, die es der Zelle und dem Körper als Ganzem ermöglicht, zu atmen, bewegen, denken. Es kommt jedoch vor, dass sich im Blut Nahrung befindet, die jedoch nicht in die Zelle gelangen kann. Und hungernde Zellen, Organe und Gewebe manifestieren sich als chronische Müdigkeit.

Was ist los

Der Grund können beispielsweise Anzeichen einer Insulinresistenz sein. Das Hormon Insulin ist eine Art Butler, der die Zellen darüber informiert, was sie essen sollen. Um diese Informationen zu erhalten, haben Zellen spezielle Anschlüsse - Rezeptoren. Insulin bindet an einen solchen Rezeptor (wie ein USB-Stick), sendet ein Signal: "Essen!" - und die Zelle enthält Mechanismen zum Pumpen von Nährstoffen ins Innere. Das ist normal.

Wenn der Stecker aus irgendeinem Grund verrostet (fest geworden ist), kann Insulin einfach nicht hinkommen. Es wird immer mehr im Blut, nicht beanspruchte Glukose und Fettsäuren werden in Form von überschüssigem Fettgewebe gespeichert – im Allgemeinen beginnt sich ein Typ-II-Diabetes zu entwickeln. Und die Zelle bleibt hungrig und fühlt sich immer müder.

Eine andere Möglichkeit: Bei Insulinresistenz ist alles in Ordnung, die Zelle sieht Nahrung, kann sie aber nicht in sich hineinpumpen. Denn die Durchlässigkeit der Membranen des Membrantransports, durch die Nahrung eindringt, hat abgenommen. Die Membranpermeabilität wird durch mitochondriale Erkrankungen beeinträchtigt:

1. Virusinfektionen.
2. Dehydration und / oder verlängertes Fasten.
3. Extreme Hitze oder Frost.
4. Paracetamol.
5. Einige Antidepressiva.
6. Gerichte mit Mononatriumglutamat (fast alle verarbeiteten Lebensmittel, die in den Supermarktregalen zu finden sind).
7. Zigarettenrauch.

Wie man damit umgeht

Machen Sie einen biochemischen Bluttest, überprüfen Sie die Glukosetoleranz und eine Reihe von Indikatoren, die den Zustand des Energiestoffwechsels aufzeichnen (insbesondere Kreatinkinase und ihre Fraktionen). Besprechen Sie die Ergebnisse mit einem Therapeuten.

Um schädliche Faktoren zu minimieren: Stoppen Sie für eine Weile eine unnötig strenge Diät, passen Sie den Wasserhaushalt an, verzichten Sie auf Alkohol, hören Sie auf zu rauchen. Paracetamol ablehnen. Es ist besser, stattdessen Ibuprofen einzunehmen: es ist sicherer als IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Was tun, wenn Zellen keine Energie abgeben können

Wenn es bei Insulinresistenz und mitochondrialen Störungen darum geht, dass die Zelle nicht in der benötigten Menge Nahrung erhält, dann geht es bei Hypothyreose darum, dass die Zelle nicht wie erwartet Energie abgeben kann.

Was ist los

Einer der Gründe dafür ist der Zusammenbruch eines anderen Zellverbinders – des Schilddrüsenhormonrezeptors. Ein Schilddrüsenhormon namens T3 (Trijodthyronin) benötigt gespeicherte Energie von der Zelle. Da der Stecker aber nicht gut funktioniert, hört der Käfig nicht, denkt, dass ihn keiner braucht und schläft müde ein.

Wie man damit umgeht

Lassen Sie sich auf das Hormon T3 und das eng verwandte T4, TSH testen und lassen Sie sich von einem Endokrinologen beraten.

Was tun, wenn Ihren Zellen Sauerstoff fehlt

Sauerstoff ist an oxidativen Prozessen in Mitochondrien beteiligt. Und vieles hängt von ihm ab.

Was ist los

Wenn wenig Sauerstoff vorhanden ist, können die Zellen die gleiche Glukose im Blut einfach nicht effizient in Energie umwandeln.

Wie man damit umgeht

Um frische Luft zu atmen. Und so viel wie möglich. Mindestens eine Stunde am Tag spazieren gehen - und am besten im Park, nicht auf den Straßen der Stadt. Regelmäßiges Lüften ist ebenfalls erforderlich. Ja, es ist kaum zu glauben, dass das rechtzeitige Öffnen eines Fensters chronische Müdigkeit lindern kann. Aber vielleicht ist das genau Ihre Option?

Und als Bonus

Viele Menschen wissen, wie wichtig die Vitamine A, B, C, E für das Wohlbefinden sind… Doch Vitamin D wird oft vernachlässigt. Inzwischen ist es dieses Vitamin, das aktiv an der Regulierung des Vitamin-D-Energiestoffwechsels beteiligt ist.

Vitaminmoleküle haften an Rezeptoren, die sie auf der Zellmembran wahrnehmen, und an den Atomen der notwendigen Substanzen im Blut (insbesondere Kalzium) - am nach außen exponierten Schwanz des Moleküls. Die Bindung von Calcium an Vitamin D und dessen Rezeptor auf der Membran wirkt wie eine Art Magnetstab, und die ganze Kette der anderen im Blut enthaltenen essentiellen Elemente und Aminosäuren wird zusammen mit diesem Stab in die Zelle gezogen. Das ist natürlich ein sehr grobes Bild, aber dennoch beschreibt es den Vorgang ziemlich genau.

Es besteht ein Mangel an Vitamin D, wodurch eine ständige Ermüdung möglich ist. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Therapeuten.