Die Methode von Tim Ferris für alle, die ihre Ängste überwinden und ihre Träume verwirklichen wollen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was Sie fürchten, hindert Sie oft daran, Ihrem Traum einen Schritt näher zu kommen. Diese einfache Übung hilft Ihnen, Ihre Ängste und die möglichen Konsequenzen Ihres Handelns zu analysieren.

Tim Ferris wurde 2007 mit der Veröffentlichung seines Buches How to Work 4 Hours a Week bekannt. Laut dem Autor hat er das Buch aus einem bestimmten Grund veröffentlicht. 2004 stellte sich sein Leben auf den Kopf. Tim wurde von seiner Braut verlassen und sein Freund starb an Bauchspeicheldrüsenkrebs. Ferris widmete die meiste Zeit dem Geschäft: Er beschäftigte sich mit Lebensmittelzusatzstoffen. Zu dieser Zeit konnte er ohne Tabletten nicht wach bleiben und schlafen. „Es war ein totaler Albtraum. Ich fühlte mich in die Enge getrieben“, erinnert sich Tim.

Die Worte des römisch-stoischen Philosophen Seneca zwangen ihn, seine Ansichten zu überdenken:

Wir leiden häufiger unter der Vorstellung als unter der Realität.

In einem von Senecas Büchern las Ferris über die Übung premeditatio malorum, was übersetzt werden kann als „Durch das Unglück nachdenken“. Tim änderte die Übung leicht und benannte sie in Angsteinstellung um, ähnlich wie bei der Zielsetzung. Ferris macht diese Übung alle paar Monate und ist zuversichtlich, dass sie ihm zum Erfolg verholfen hat.

Um Ängste zu formulieren, braucht man nur drei Blatt Papier und einen Stift.

1. Äußere deine Ängste

Was wünschen Sie sich schon lange, trauen sich aber nicht zu? Beschreiben Sie Ihren Wunsch, beginnend mit den Worten: "Was wäre, wenn ich …" Als Ferris diese Übung zum ersten Mal machte, lautete seine Frage: "Was wäre, wenn ich meinen ersten Urlaub seit vier Jahren mache und einen Monat mit meinem Freund in London verbringe?"

Nehmen Sie das erste Blatt Papier und teilen Sie es in drei Spalten auf: Erkennen, Verhindern, Beheben.

Schreiben Sie in der Spalte „Definieren“10–20 Ängste bezüglich Ihres Verlangens auf. Tim zum Beispiel befürchtete, dass das regnerische Klima in London seinen Gemütszustand verschlechtern und ihn in noch größere Depressionen treiben würde.

Beantworten Sie in der Spalte „Verhindern“die Frage „Was kann ich tun, um all das zu verhindern, was ich fürchte?“Ferris schrieb, er könne ein tragbares Phototherapiegerät mitnehmen und es jeden Morgen 15 Minuten lang benutzen.

Beantworten Sie in der Spalte "Reparieren" die Frage: "Wenn das Schlimmste passiert, wie kann ich die Situation beheben oder an wen kann ich mich wenden, um Hilfe zu erhalten?" Tim versicherte sich, dass er jederzeit ein Flugticket kaufen und den Rest seines Urlaubs irgendwo im sonnigen Spanien verbringen könnte.

2. Denken Sie an die Vorteile

Wenn Sie sich entscheiden, das Risiko einzugehen, was kann dann Gutes passieren? Schreiben Sie die Antwort auf diese Frage auf das zweite Blatt Papier. Versuchen Sie, nicht ausführlich zu antworten, sondern denken Sie sorgfältig über die möglichen Ergebnisse der Ereignisse nach. Aber verschwenden Sie nicht viel Zeit damit: 10-15 Minuten reichen aus.

3. Stellen Sie sich die Konsequenzen Ihrer Untätigkeit vor

Beantworten Sie auf dem dritten Blatt Papier die Frage: "Wenn ich mich immer noch nicht traue, meine Pläne zu verwirklichen, wie sieht mein Leben in 6, 12 und 36 Monaten aus?" Wie wirkt sich Untätigkeit auf Ihr körperliches, emotionales und finanzielles Wohlbefinden aus? Tim hält dies für den wichtigsten Punkt, also nimm dir Zeit für die Antwort.

Nachdem er diese Übung zum ersten Mal absolviert hatte, erkannte Tim Ferris, dass er sich einfach aus den hartnäckigen Fängen seines Geschäfts befreien musste. Er ging auf eine Weltreise, die 1,5 Jahre dauerte. Diese Reise inspirierte ihn zu dem Buch How to Work 4 Hours a Week.