Träume, die funktionieren: Wie und warum man luzide Träume induziert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Im Traum können Sie Ihre Muskeln stärken, ein Kommunikationsgenie werden und an sich selbst glauben. Die Hauptsache ist, rechtzeitig zu erkennen, dass Sie schlafen …

Einmal wachte ein alter chinesischer Weiser nach einem entzückenden Traum auf, in dem er sich selbst als Motte sah, die von Blume zu Blume flatterte, und dachte: „Wer bin ich: Chuang Tzu, der davon geträumt hat, ein Schmetterling oder ein Schmetterling zu sein? das träumt, dass sie – Chuang Tzu?“Die Frage blieb, wie sie sagen, hängen: Es sind mehr als zweitausend Jahre vergangen, aber die Leute stellen sie immer noch.

Warum sind luzide Träume notwendig?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es für das Gehirn keinen Unterschied zwischen echten und fiktiven Erinnerungen gibt. Er reagiert auf die fiktiven Erlebnisse Diese Musik spielt in Ihrem Kopf: ein echtes Rätsel für Wissenschaftler genauso wie für diejenigen, die sein Leben tatsächlich entzückt oder vergiftet haben. Und wenn ja, können Träume auf uns – unser Lebensgefühl, unser Selbstwertgefühl usw. – nicht weniger wirken als tatsächlich erlebte Ereignisse.

Das können Sie in einem Traum tun:

1. Das bestehende psychische Trauma aufarbeiten. Zum Beispiel, um sich wieder mit einer Person zu treffen, die Sie einmal in Wirklichkeit beleidigt hat, und ihm ins Gesicht zu sagen, dass Sie so nicht behandelt werden können.
2. Tun Sie, was unmöglich scheint. Nehmen Sie zum Beispiel ein unglaubliches Gewicht ab oder heben Sie es an, um das Gefühl von "Ich kann" in sich selbst zu fixieren.
3. Überwinden Sie einige Prüfungen, nachdem Sie Ihren eigenen Mut positiv bestärkt haben.
4. Stimmen Sie Nachtmonstern zu und gewinnen Sie eine erfolgreiche Erfahrung, Kompromisse zu finden, die sich im wirklichen Leben als nützlich erweisen. In einem Traum reicht es aus, sich an das Monster zu wenden, das Sie einholt - und es wird sich entweder in Luft auflösen oder sich als recht verhandelbar und sogar angenehm im Gespräch herausstellen. Die Ängste, denen wir von Angesicht zu Angesicht begegnen, lösen sich in Träumen auf – so funktionieren die Schutzmechanismen der menschlichen Psyche.
5. Stärken Sie Ihre Muskeln. Wenn Sie davon träumen, im Fitnessstudio zu trainieren, werden Ihre Muskeln, auf die sich das Gehirn im Schlaf konzentriert, wirklich etwas stärker. Natürlich sollten Sie nicht hoffen, dass Sie in einem Traum Übergewicht überwinden oder beispielsweise den Trizeps skizzieren können. Aber solche Schlafübungen helfen, den Muskeltonus zu erhalten, was bei echten Trainingseinheiten eine gute Hilfe ist und ihre Wirkung erhöht.
6. Sie können sogar zweimal schlafen. Placebo-Schlaf beeinflusst die kognitiven Funktionen: Einschlafen auch im Schlaf, dank dessen Sie sich nach einer kurzen Pause vital und voller Energie fühlen, als ob Sie sich gerade so viel ausgeruht hätten, wie Sie brauchen.

Träumen ist ein fast endloser Spielplatz, ein mentaler Trainingsraum, in dem Sie die notwendigen Fähigkeiten, auch die körperlichen, verbessern können. Aber wie in jedem Fitnessraum können Sie nicht einfach in dieses Training einsteigen. Sie benötigen einen Schlüssel, eine Art Abonnement. Es wird luzides Träumen genannt.

Ist es möglich aufzuwachen, ohne aufzuwachen?

Lucid Dreaming ist seit langem Gegenstand der Lucid Dreaming-Forschung. Sich in einem Traum und durch geistige Anstrengung zu erinnern, ohne aufzuwachen, ein Traumskript entlang des gewählten Weges zu starten, um die notwendigen Fähigkeiten zu pumpen - Dutzende von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt arbeiten daran. Was bemerkenswert ist, erfolgreich. Insbesondere der Guru des luziden Träumens, der amerikanische Psychophysiologe Stephen LaBerge, glaubt, dass fast jeder lernen kann, den Schlaf zu kontrollieren. Es ist nur wichtig, ein wenig zu üben.

Um zu lernen, im Traum auf sich selbst zu achten und die „Traumrealität“zu korrigieren, brauchen manche nur eine Woche Training, sagt LaBerge.

Für die meisten beginnt das luzide Träumen während des normalen Schlafs, wenn eine Person plötzlich erkennt, wo sie sich befindet. Es gibt aber auch fortgeschrittene Menschen – Menschen, die ohne vorübergehenden Bewusstseinsverlust direkt aus dem Wachzustand in einen kontrollierten Schlaf einschlafen können. Dies ist Kunstflug, zu dem sie Schritt für Schritt gehen.

Wie man luzides Träumen anregt

Fragen Sie sich öfter: "Schlafe ich?"

Wenn diese kurze Introspektion zum Automatismus gebracht wird, beginnt das Gehirn, die Frage während des Schlafs zu scrollen, was die Chancen erhöht, sich im Traum seiner selbst bewusst zu werden. Dadurch können Sie den Lauf der Ereignisse in einem Traum ändern und traumatische Momente korrigieren.

Prüfe die Realität mit der Realität

Mit zwei Fingern die Nase zudrücken und den Mund nicht öffnen - kannst du atmen? Wenn Sie können, ist dies ein Traum. Schauen Sie sich die Handfläche und die Finger an – sind sie knusprig? Wenn das Bild verschwommen ist, ist es ein Traum. Schauen Sie auf die Uhr, merken Sie sich die Uhrzeit, schauen Sie ein paar Sekunden weg und schauen Sie noch einmal auf die Uhr - ist die Uhrzeit dieselbe? Wiederholen Sie noch einmal. Wenn die Zeit jedes Mal anders ist, ist dies ein Traum.

Es ist auch wünschenswert, solche Prüfungen zum Automatismus zu bringen.

Führe ein Traumtagebuch

Legen Sie ein Notizbuch neben das Bett, in das Sie, sobald Sie aufwachen, aufschreiben, was Sie geträumt und welche Erfahrungen Sie bei der Rückkehr in die Realität gemacht haben. Und vernachlässigen Sie nicht Ihre täglichen Einträge! How Dreams Work hat bewiesen, dass Menschen 5 Minuten nach dem Aufwachen bis zu 50% des Schlafinhalts vergessen und nach 10 Minuten sogar bis zu 90%. Aus diesem Grund haben Träume weniger Einfluss auf das wirkliche Leben, als sie es könnten. Ein Tagebuch wird die Wirksamkeit des luziden Träumens erhöhen und dich lehren, über Träume im Allgemeinen nachdenklicher zu sein.

Suchen Sie nach Anzeichen von Schlaf

Dabei hilft Ihnen das Tagebuch aus dem vorigen Absatz. Nach ein paar Aufnahmen werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass es in Ihren Träumen einige wiederkehrende Zeichen gibt: Situationen, Ereignisse, Dinge, Charaktere. Erinnere dich daran, indem du regelmäßig in deinem Kopf scrollst. Wenn Sie ein solches Zeichen sehen, werden Sie sofort verstehen, dass Sie sich in einem Traum befinden, und dies erleichtert den Beginn eines Klartraums.

Beteiligen Sie sich an Selbsthypnose

Wiederholen Sie vor dem Einschlafen mehrmals: "Ich werde mir bewusst, dass ich träume" - oder einen anderen Satz mit derselben Bedeutung. Psychophysiologen nennen dies mnemonisches luzides Träumen. Nach einer Weile beginnt diese Erinnerungsphrase, den automatischen Prozess des Aufwachens in einem Traum zu starten.

Starten Sie einen Lichtalarm

Nach Beobachtungen von Psychophysiologen treten spontane Ausbrüche in einen Klartraum am häufigsten auf, wenn sich eine Person in der REM-Schlafphase befindet und gleichzeitig eine Art schwacher äußerer Einfluss verspürt. Hört beispielsweise einen leisen Ton oder fühlt eine leichte Berührung.

Das Problem ist, dass ein solcher Aufprall nicht nur im Traum aufwachen kann, sondern den schlafenden Menschen auch in die Realität ziehen kann. Um das Risiko zu minimieren, wirklich aufzuwachen, ohne jemals einen Klartraum zu erleben, verwenden Sie am besten einen Wecker. Zünden Sie es 5 oder 6 Stunden nach dem Einschlafen an - und dann fällt die geänderte Beleuchtung höchstwahrscheinlich mit der REM-Schlafphase zusammen und wird Ihnen helfen, im Traum aufzuwachen.

Was Sie sich merken müssen

Wenn Sie Schlafstörungen haben (Schlaflosigkeit; Stress verursacht Überempfindlichkeit; ständige Überlastung, die Sie "wie ein Toter schlafen" lässt), dann ist luzides Träumen viel schwieriger zu erreichen. Bevor Sie nach dem Schlüssel zu einem virtuellen Trainingsraum suchen, sollten Sie sich daher mit bestehenden physiologischen Problemen auseinandersetzen und versuchen, einen gesunden Schlaf herzustellen.

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