2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Dieser Artikel enthält einige Tipps, wie Sie schlauer werden und gleichzeitig die Gesundheit verbessern, altersbedingten Veränderungen der Psyche vorbeugen und Ihr Leben interessanter gestalten.
Es ist unmöglich, über Nacht schlauer zu werden. Smart sein ist eine Lebenseinstellung, eine ständige Suche und Überwindung von sich selbst. Dies ist ein ziemlich schwieriger, aber gleichzeitig angenehmer Weg. Und Sie können wählen, wie Sie es starten möchten.
1. Trainiere regelmäßig
Es verbessert die Durchblutung und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, und eine gute körperliche Verfassung trägt zu einer guten psychischen Gesundheit bei. Wählen Sie ein Programm, das Ihrem Alter und Ihren körperlichen Fähigkeiten entspricht. Die Hauptsache ist hier die Regelmäßigkeit.
2. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel Konzentration, Kurz- und Langzeitgedächtnis, Problemlösungsgeschwindigkeit, Sehschärfe und Hörvermögen reduziert und Reaktionen verlangsamt. Die richtige Kombination aus Tiefschlaf und REM-Schlaf ist besonders wichtig, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten. Auch hier hilft Ihnen der Übungs- und Schlafratgeber von Lifehacker.
3. Ernähre dich gesund und ausgewogen
Ihr Gehirn braucht eine bestimmte Menge an Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Diversifizieren Sie Ihr gewohntes Menü, um genügend Vitamine, Aminosäuren und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Dafür müssen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel kaufen! Vorhin haben wir über Nahrung für den Geist geschrieben.
4. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf
Die Giftstoffe im Zigarettenrauch beeinträchtigen die Gehirnfunktion und können zu einem langfristigen kognitiven Verfall führen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist etwas, das Sie nie bereuen werden.
5. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol in kleinen Mengen, insbesondere in Kombination mit Geselligkeit, kann für einige Gehirnfunktionen von Vorteil sein. Ein übermäßiger Konsum kann jedoch zu einer akuten und chronischen Störung seiner Aktivität führen und zu irreversiblen kognitiven Beeinträchtigungen führen.
6. Regelmäßig Neues lernen
Lernen Sie etwas Neues, wie Fremdsprachen, spielen Sie Musikinstrumente. Lernen Sie etwas, das Sie schon lange ausprobieren wollten! Es fördert die Plastizität und Flexibilität des Gehirns. Mathe zu studieren ist ein hervorragendes Training in Logik und abstraktem Denken, es verbessert auch die Konzentration, die geistige Ausdauer und erhöht Ihren IQ garantiert um mehrere Punkte. Nutzen Sie Online-Dienste, um Neues zu lernen.
7. Pflegen Sie Freundschaften mit klugen und gebildeten Menschen
Treffen Sie sich regelmäßig mit ihnen und diskutieren Sie verschiedenste Themen - komplexe Gedankengespräche geben Ihnen neue Ideen und Perspektiven. Sie werden verstehen, wie kluge Menschen denken und sich ausdrücken und was es wert sein kann, an Ihnen selbst zu ändern.
Wenn Sie die klügste Person im Raum sind, befinden Sie sich nicht in dem Raum, in dem Sie sein sollten.
Alexander Zhurba Geschäftsmann und Risikoinvestor
8. Lesen Sie mindestens ein ernsthaftes Buch pro Woche und abwechslungsreich
Es verbessert Ihren Wortschatz und Ihre verbale Intelligenz sowie Ihr Wissen und Ihr Sprechrepertoire. Lesen sollte täglich sein!
9. Spielen Sie komplexe Computerspiele
Shooter und Rennspiele entwickeln bestenfalls Reaktionsgeschwindigkeit, aber sie bieten keine mentale Stimulation. Wählen Sie ein Spiel, das komplexe Regeln und Strategien enthält und bestimmte mentale Fähigkeiten erfordert. Dies sind zum Beispiel die Puzzlespiele Braid und Portal.
Bei Multiplayer-Online-Spielen ist die höchste Eintrittsschwelle wahrscheinlich die.
10. Gib einschränkende Überzeugungen über deine eigene Intelligenz auf
Viele wirklich qualifizierte Menschen neigen dazu, ihre Fähigkeiten zu unterschätzen und leiden an einem Mangel an Selbstbewusstsein. Oft bedeuten die Meinungen von Eltern, allzu kritischen (oder sogar inkompetenten) Lehrern mehr als die hartnäckigen Tatsachen Ihres Erfolgs. Glauben Sie an sich selbst und beginnen Sie ein erfülltes Leben!
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