Warum praktizieren Menschen Holotropes Atmen und lohnt es sich damit anzufangen?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Viele Leute glauben, dass diese Technik auf legale Weise hilft, psychedelische Effekte zu erzielen, aber sie ist nicht für jeden geeignet.

Was ist holotropes Atmen?

Holotropes Atmen ist eine Praxis Was ist holotropes Atmen und wie wird es angewendet?, die im schnellen Wechsel von Ein- und Ausatmung besteht. Der Prozess dauert von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden und verändert das Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper.

Aus diesem Grund fällt eine Person in eine Art Trance, die mit einem veränderten Bewusstseinszustand bei der Einnahme von Psychedelika wie LSD verglichen werden kann. Holotrope Atemwork-Anhänger glauben, dass eine solche ungewöhnliche Form des Bewusstseins dazu beiträgt, so etwas wie Erleuchtung zu erreichen, sich selbst und seinen Platz in dieser Welt besser zu kennen.

Das Wort "holotrop" wird auf der Grundlage des Griechischen gebildet (aus den Wurzeln ὅλος - "ganz" und τρόπ - die Richtung angeben) und wird als "Bewegung zur Integrität" übersetzt.

Tatsächlich haben die Autoren der Holotropen Atemtechnik - die Psychotherapeuten Stanislav und Christina Grof - in den 1970er Jahren die Vorteile und Risiken der holotropen Atemarbeit als Ersatz für das verbotene LSD entwickelt. Sie glaubten an die heilende Wirkung von Psychedelika und wollten dies auch mit legalen Mitteln erreichen.

Warum holotropes Atmen üben?

Es wird angenommen, dass diese Technik bei richtiger Anwendung das emotionale Wohlbefinden verbessern, Ängste abbauen und sogar Schmerzen lindern kann. Hier sind einige, was ist holotropes Atmen und wie wird es verwendet? Probleme, für die Befürworter der holotropen Atmung empfehlen, es zu üben:

• Stress, einschließlich chronischer;
• Depression;
• posttraumatische Belastungsstörung (PTSD);
• verschiedene Abhängigkeiten;
• Migräne;
• chronischer Schmerz;
• Menstruationsschmerzen und PMS;
• Asthma;
• vermeidendes Verhalten;
• Todesangst.

Holotropes Atmen kann auch Teil einer Therapie sein, die hilft, die Auswirkungen eines psychischen Traumas zu überwinden.

Wie wird holotropes Atmen durchgeführt?

Damit die Atemübung eine positive Wirkung hat, sollte neben der Person, die Holotropes Atmen praktiziert, Was ist holotropes Atmen und wie wird es angewendet? es gibt eine Fachkraft mit entsprechender Ausbildung.

Der Instruktor überwacht die Geschwindigkeit, den Rhythmus und die Tiefe der Atmung. Für Vorteile und Risiken der holotropen Atmung ist es wichtig, eine potenziell gefährliche pulmonale Hyperventilation zu vermeiden.

Der Moderator hilft dem Kunden, bequem zu sitzen - auf dem Rücken auf der Matte liegend. Und während der Sitzung motiviert es, auf innere Gefühle zu hören, darauf zu reagieren. Wenn ein Kunde beispielsweise eine starke Erfahrung macht, wird ihm empfohlen, sich zu entspannen und Geräusche zu machen.

Musik ist ein obligatorischer Teil der Technik. In der Regel handelt es sich um rhythmische Kompositionen, die mit Trommeln beginnen und sich allmählich in Richtung meditativer Melodien bewegen. Die Klangbegleitung wird ebenfalls vom Instruktor ausgewählt, wobei der Schwerpunkt auf der Persönlichkeit und dem Wunsch des Kunden liegt.

Nach der Sitzung wird der Teilnehmer gebeten, die Erfahrung auszudrücken. Normalerweise bitten sie darum, ein Mandala zu zeichnen - ein kreisförmiges geometrisches Muster.

Der Lehrer bespricht dann mit dem Kunden einige Aspekte der Zeichnung, die emotionale Erfahrungen widerspiegeln können.

Was die Wissenschaft über holotropes Atmen sagt

Es gibt nur wenige wissenschaftliche Arbeiten zu diesem Thema, aber einige Wissenschaftler stellen fest, dass Holotropes Atmen wirklich hilfreich zu sein scheint.

Beispielsweise wurde 1996 in einer Pilotstudie versucht, Holotropes Atmen mit Psychotherapie zu kombinieren. 24 Personen im Alter von 22-50 Jahren arbeiteten gleichzeitig mit einem Therapeuten und machten Atemübungen. Weitere 24 Teilnehmer nahmen nur an Psychotherapie teil. Wissenschaftler werteten das Ergebnis sechs Monate später aus. Und sie fanden heraus, Holotropes Atmen: Ein experimenteller Ansatz zur Psychotherapie. dass im Vergleich zur Kontrollgruppe die Todesangst signifikant abnahm und das Selbstwertgefühl bei Personen der ersten Gruppe anstieg.

Eine Überprüfung von 11.000 psychiatrischen Patienten aus dem Jahr 2013 fand auch einen klinischen Bericht über holotropes Atmen bei 11.000 stationären psychiatrischen Patienten in einem Gemeinschaftskrankenhaus interessant. Die meisten Menschen, die Holotropes Atmen einnahmen, berichteten, dass sie sich deutlich besser und emotional stabiler fühlten. In keinem der Fälle wurden nachteilige Nebenwirkungen beobachtet, sodass die Studienautoren zu dem Schluss kamen, dass diese Atempraxis als risikoarme Therapie angesehen werden könnte.

Im Jahr 2015 bestätigte eine kleine Studie das Maß der Bedeutung der holotropen Atemarbeit für die Entwicklung der Selbstwahrnehmung: Menschen, die holotrope Atemarbeit praktizieren, berichten von positiven Veränderungen ihres Charakters. Insbesondere sagen sie, dass sie ruhiger und unabhängiger von Außenmeinungen werden.

Was ist falsch an holotroper Atmung?

Es gibt mehrere Punkte, die darauf hinweisen, dass diese Atemübung nicht für jeden geeignet ist.

Es kann Ihrer Gesundheit schaden

„Psychedelische“Erfahrungen, die jede Sitzung der Holotropen Atemarbeit begleiten, belasten den Körper stark. Darüber hinaus besteht weiterhin die Gefahr, dass Journal-Redakteure die MDMA-Studie als unwissenschaftlich, unethisch kritisieren - Nachrichten und Kommentar - Ecstasy-Medikament Hyperventilation der Lunge. Dies kann für manche Menschen gefährlich sein.

Bevor Sie diese Atemtechnik üben, konsultieren Sie unbedingt einen Therapeuten oder einen anderen betreuenden Arzt. Was ist holotropes Atmen und wie wird es verwendet? falls diagnostiziert:

• irgendwelche Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• Angina pectoris;
• Hypertonie;
• Glaukom;
• Disinsertion der Netzhaut;
• Osteoporose;
• jeder medizinische Zustand, der eine ständige Medikation erfordert;
• Fälle von Panikattacken, Psychosen;
• Anfallsleiden;
• Geisteskrankheit.

Auch schwangere und stillende Frauen sollten Atemübungen ablehnen.

Es ist keine Tatsache, dass es wirksam ist

Es gibt nur wenige Studien zur holotropen Atmung, und es gibt Fragen zur Zuverlässigkeit ihrer Ergebnisse. Die Autoren von Arbeiten, die die Wirksamkeit psychedelischer Praktiken bestätigen, oft kritisieren die Herausgeber von Zeitschriften die MDMA-Studie als unwissenschaftlich, unethisch - Nachrichten und Kommentar - Ecstasy-Droge, sind Menschen, die anfänglich von dieser Wirksamkeit überzeugt sind.

In solchen Fällen kann ein kognitiver Bias, der als Bestätigungsbias bezeichnet wird, ausgelöst werden. Das bedeutet, dass der Wissenschaftler nur nach Fakten sucht, die seine Sichtweise stützen. Und er übersieht oder verwirft unbewusst alles, was ihr widerspricht.

Dies ist ein rein kommerzielles Produkt

Offiziell kann Holotropes Atmen nur unter der Aufsicht eines von der Grof Foundation zertifizierten Über Holotropes Atmen® praktiziert werden. Ansonsten garantiert niemand einen positiven Effekt.

Das heißt, diese Atemübung ist in der Tat eine Möglichkeit, Geld zu verdienen.

Ist doch nicht so schlimm. Es sollte jedoch bedacht werden, dass Holotropes Atmen ein Produkt ist, das sie verkaufen möchten. Und wie so oft im Handel ist eine Werbekampagne möglicherweise nicht ganz fair.