Wie man die richtigen Gewohnheiten entwickelt und ein bisschen glücklicher ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die meisten von uns sind mit etwas in unserem Leben nicht zufrieden. Und das möchte ich ändern. Wir schmieden Pläne, setzen uns Ziele und zwingen uns zu Veränderungen. Aber Sie können einen anderen Weg einschlagen und Handlungen, die für Sie nützlich sind, zur Gewohnheit machen. Wir zeigen dir, wie das geht und verraten dir die richtigen Tools dafür.

Jeden Tag schreiben wir Dutzende von Artikeln für Sie, in denen wir darüber sprechen, wie nützlich es ist, morgens Sport zu treiben, gesundes Essen zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und so weiter. Viele Menschen hören auf unseren Rat und fügen ihrer Aufgabenliste die Punkte "Übungen machen", "30 Minuten ein Buch lesen", "10 Minuten lächeln" usw. hinzu. Und einige erledigen, unserem Rat folgend, immer noch alle Aufgaben auf ihrer Liste für den Tag.

Und das ist wahrscheinlich gut. Aber das ist sehr ärgerlich. Sie benötigen (!) um diese Aufgaben zu erledigen. In der Praxis steht dieser Prozess unter Druck. Es wäre viel besser, wenn wir ähnliche Aufgaben (Sport, Lesen, Selbststudium) einfach so erledigen würden. Nur weil wir es machen wollten. Einfach weil wir es gewohnt sind.

Und hier stellt sich die Frage. Wie machen wir etwas zu unserer Gewohnheit? Ist es möglich? Und wir haben die Antworten auf diese Fragen. Erstens, ja, es ist möglich. Sie können alles zu Ihrer Gewohnheit machen. Zweitens gibt es viele Tools, die Ihnen dabei helfen.

Wie man eine Gewohnheit entwickelt

Im Allgemeinen ist alles sehr einfach. Wenn Sie dieselbe Aktion regelmäßig wiederholen, wird es zur Gewohnheit. Unser Autor Sasha Murakhovsky glaubt, dass es 21 Tage dauert, die Aktion zu wiederholen. Das heißt, wenn Sie 21 Tage lang jeden Morgen aufstehen und sich zu Übungen zwingen, wird es ungefähr am 22. Tag für Sie zur Gewohnheit. Und dann brauchen Sie sich nicht mehr zu zwingen. Sie werden es einfach tun, weil Sie daran gewöhnt sind.

Es ist keine Tatsache, dass Sie in 21 Tagen eine Gewohnheit entwickeln. Möglicherweise müssen Sie sich noch viel länger quälen. Ich glaube an die Zahl 60. In zwei ganzen Monaten, denke ich, kann man sich an alles gewöhnen. Und es ist viel effektiver, nicht alles auf einmal zu ändern, sondern schrittweise. Beginnen Sie damit, Ihrem Leben Sport hinzuzufügen. Übung → Laufen → Fitnessstudio. Sport hat eine gute Wirkung, die Sie dazu bringt, sich gesund zu ernähren, bei der Arbeit aktiver zu werden und so weiter.

Instrumente

Ihre Fortschritte müssen aufgezeichnet werden. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, wie lange Sie die Gewohnheit entwickelt haben. Die Visualisierung Ihrer Fortschritte wird auch Ihre Motivation positiv beeinflussen. Die Motivation, die Sie brauchen, um sich täglich zu pushen, wie zum Beispiel beim Sport. Motivation, Ihnen zu helfen, besser zu werden. Motivation, Ihr Leben einfacher zu machen.

Alternativ können Sie ein normales Notizbuch aus Papier haben und dort Ihre Fortschritte aufzeichnen. Oder zeichnen Sie einfach eine Tabelle auf einem A4-Blatt, in der die Linie der Gewohnheit und die Spalten den Tagen entsprechen. Und Sie werden jeden Tag ankreuzen oder kreuzen, wenn Sie Ihre Übungen machen. Dies ist jedoch nicht der beste Weg, um Ihre Fortschritte aufzuzeichnen. Schließlich leben wir in einer so wunderbaren Zeit, in der es für jede Aufgabe eine Smartphone-Anwendung gibt. Und nicht einmal einer - es gibt Dutzende und Hunderte von ihnen.

Die meisten der großartigen Apps zum Aufbau von Gewohnheiten werden aus irgendeinem Grund ausschließlich auf Englisch erstellt. Bitte beachten Sie die Entwickler von Android- und iOS-Apps. Dies ist kein Spam, sondern eine echte Gelegenheit, Geld zu verdienen. Machen Sie eine schöne und nützliche Anwendung, und sie wird ihren Kunden finden.

Android-Tools

Gewohnheiten ()

Dies ist eine sehr einfache Anwendung, mit der Sie Tage nicht in einem Papierkalender, sondern in einem elektronischen Kalender streichen können. Ihre Aufgabe besteht darin, eine lange Kette von Tagen zu erstellen, an denen Sie die für den Tag festgelegten Aufgaben erledigt haben.

GewohnheitStier ()

Diese App ist wie Habbits nicht sehr funktional. Wenn Sie eine neue Gewohnheit hinzufügen, können Sie auswählen, wie oft die Aufgabe erledigt wird. Auch in dieser Anwendung werden Statistiken sehr komfortabel angezeigt.

Gewohnheit! ()

Diese Anwendung ist auf Russisch verfügbar, was sofort einige Punkte hinzufügt. In Hab It haben Sie die Möglichkeit, eine gute oder schlechte Angewohnheit hinzuzufügen. Darüber hinaus gibt es eine Liste mit bereits vorbereiteten Gewohnheiten, in denen Sie vielleicht etwas Nützliches für sich selbst finden. Hier müssen Sie, genau wie in Habbits, lange Ketten aus den Tagen erstellen, in denen Sie die Aufgaben bewältigt haben.

IOS-Tools

Lebensstil ()

Diese App ist absolut identisch mit der Hab It App für Android. Fügen Sie eine Gewohnheit hinzu, feiern Sie jeden Tag mit „Ja“oder „Nein“und bewundern Sie dann unsere Fortschritte. In der kostenlosen Version sind nur drei Gewohnheiten verfügbar.

Wöchentlich ()

Absolut kostenlose und gleichzeitig schöne Anwendung. Zu Beginn der Nutzung wird Ihnen eine Anleitung angezeigt, die Ihnen hilft, alle Funktionen schnell zu verstehen. Die Arbeit mit Weekly ist ganz einfach: Wir fügen eine Aufgabe hinzu, wählen eine Häufigkeit und feiern jede Aufgabe mit einem Glas Champagner.

Wenn Sie Smartphones nicht mögen oder sie einfach nicht verwenden, können Sie Webdienste nutzen. Unser Autor Dmitry Gorchakov hat sie rezensiert.

Wenn Sie ein Problem mit der Auswahl von Gewohnheiten haben, verwenden Sie die Suche auf unserer Website. Sie werden viele Artikel über schlechte Gewohnheiten finden, die Sie loswerden können. Gute Gewohnheiten, die Ihr Leben zum Besseren verändern werden. Über die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen.

Wir wünschen Ihnen eine erfolgreiche Erfüllung der übertragenen Aufgaben.