2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Der Grund für die zusätzlichen Zentimeter an der Taille können nicht nur Körperfett, sondern auch einige Verdauungsprobleme sein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit ihnen umgehen.
Sie haben die überflüssigen Pfunde nicht verloren und schauen sich Ihre Figur leider im Spiegel an? Sei nicht verärgert. Es ist nicht immer nur beim Körperfett der Fall, manchmal wird das Bild durch einfaches Aufblähen getrübt. Dies ist auf die Ansammlung von Gas durch den Abbau von Nahrung im Magen zurückzuführen. Und um dieses Problem zu lösen, gibt es ein paar einfache Tricks, die Sie an nur einem Tag schlanker aussehen lassen!
Warmes Zitronenwasser trinken
Dieses Getränk ist fantastisch, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen, wenn Sie aufwachen.
Zitronensaft ist auch ein großartiger Energieschub, also versuchen Sie, Ihren Morgenkaffee durch dieses Getränk zu ersetzen.
Lebe einen milch- und glutenfreien Tag
Noch vor wenigen Jahren wussten nicht alle, was es war. Heute werden spezielle Diäten mit geringem Gehalt an dieser Substanz immer beliebter.
Ob sie schädlich oder nützlich sind, kann man lange theoretisch diskutieren, aber die Gefahr von Gluten für einen bestimmten Kreis von Menschen, die an seiner Unverträglichkeit leiden, liegt auf der Hand. Darüber hinaus ist sich eine Person sehr oft nicht einmal der Gründe für ihre schlechte Gesundheit und Blähungen nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel bewusst. Versuchen Sie eine spezielle Diät und Sie können die Ergebnisse noch am selben Abend sehen.
Ersetze deinen normalen Snack durch Ananas
Bromelain, ein spezielles Enzym in Ananas, kann die Verdauung unterstützen, indem es Proteine im Magen abbaut. Daher kann es zur Verbesserung der Verdauung verwendet werden, insbesondere bei Problemen mit der Sekretion von Verdauungsenzymen der Bauchspeicheldrüse.
Versuchen Sie also, Ihr übliches Sandwich gegen ein exotisches Obstgericht einzutauschen.
Überwachen Sie Ihre Salzaufnahme
Die traurige Wahrheit ist, dass wir absolut keine Ahnung haben, wie viel Salz wir tatsächlich verbrauchen. Die Tagesnorm dieser Substanz beträgt nur 5 g, wird aber in der Regel von jedem mehrmals überschritten. Hauptsächlich aufgrund des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln, die viel Salz enthalten.
Eine übermäßige Salzaufnahme führt zu einer Wassereinlagerung im Körper, von der ein großer Teil im Fettgewebe „gespeichert“wird.
Essen Sie langsamer
Sie haben es vielleicht nicht bemerkt, aber Fastfood-Konsum kann zu einem unfreiwilligen Eindringen von Luft in den Verdauungstrakt und in der Folge zu Blähungen führen.
Essen Sie daher ruhig und kauen Sie Ihr Essen gründlich. Dies wird Ihnen helfen, den Hunger schneller loszuwerden und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Hör auf, Kaugummi zu kauen
Kaugummikauen kann nicht nur den Atem erfrischen, sondern auch eine zusätzliche Möglichkeit schaffen, dass Luft in den Magen eindringt.
Viele Kaugummis enthalten auch Zuckeralkohol, der ein weiterer Faktor ist, der für Blähungen verantwortlich ist.
Finger weg von kohlensäurehaltigen Getränken
Kohlensäurehaltige Getränke sind aufgrund der enthaltenen Gase die Hauptursache für Blähungen. Daher werden Sie, sobald Sie aufhören, sie zu konsumieren, sofort eine positive Wirkung auf Ihre Taille sehen.
Trinke mehr Wasser
Wir schreiben ständig über die Notwendigkeit, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, weil es für den Körper wirklich sehr vorteilhaft ist.
Wasser hilft auch dabei, den Bauch loszuwerden, da es den Stoffwechsel normalisiert und Giftstoffe ausscheidet.
Essen Sie mehr Ballaststoffe
Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr kann helfen, Blähungen zu lindern, da Pflanzenfasern dafür sorgen, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert.
Wenn Ihr Verdauungssystem auf Hochtouren funktioniert, vermeiden Sie viele Probleme, einschließlich Verstopfung.
Portionsgrößen kontrollieren
Wenn Sie nach den Mahlzeiten regelmäßig unter Blähungen leiden, kann die Portionsgröße zu groß sein.
Versuchen Sie, die Nahrungsmenge zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen, und sehen Sie, was passiert.
Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol verursacht Verdauungsprobleme, die sich in der Sekretion von Magensäften ausdrücken, die an bestimmten Enzymen niedrig sind. Was wiederum zu Blähungen führen kann.
Wenn Sie also zusätzliche Zentimeter an der Taille loswerden möchten, müssen Sie sich von Alkohol fernhalten.
Minztee trinken
Pfefferminztee verbessert die Verdauung, da er die Produktion von Magensäure anregt. Es enthält auch Tannine, die Magen, Darm und Gallenblase schützen und entzündungshemmend wirken.
Überspringe das Dessert
Auf das Dessert solltest du verzichten, da es viel Zucker oder künstliche Süßstoffe enthält. Beide sind dafür bekannt, Blähungen zu verursachen.
Wer am Ende des Tages einen flachen Bauch haben möchte, sollte auf süße Leckereien verzichten und diese durch frisches Obst ersetzen.
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