Wie man die Kreativität steigert, indem man nichts tut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dieses Tool hilft dabei, ein Bewusstsein zu entwickeln und ist in jeder Phase der Lösung eines kreativen Problems nützlich. Und dafür brauchen Sie gar nichts zu tun.

Warum "nichts tun" und was bedeutet das?

Ich habe bereits über sechs Tools gesprochen, mit denen komplexe Alltags- und Geschäftsprobleme gelöst werden können, die helfen, Probleme kreativ zu lösen und coole Ideen zu finden: Assoziationen, Empathy Maps, Scamper, Freewriting, PMI und ICR. Diese Methoden decken etwa 80 % des typischen kreativen Problemlösungszyklus ab.

Hier ist es: das Problem spüren → das Problem formulieren → Ideen und Lösungen generieren → eine Lösung bewerten und auswählen → Umsetzung.

Heute werden wir über das Tool sprechen, das ich in jeder Phase dieses Zyklus empfehle, um die Situation besser zu verstehen.

Dieses Tool tut nichts, wobei "nichts" überhaupt nichts bedeutet. Sehen Sie sich keine Fernsehsendungen an, blättern Sie nicht durch den Feed des sozialen Netzwerks, kommunizieren Sie nicht mit Ihren Lieben, trinken Sie keinen Tee, denken Sie nicht …

Nichtstun heißt innehalten und ins Leere versinken. Nichtstun ist die Erkenntnis, dass man nirgendwo hinlaufen muss. Nichtstun ist eine Zeit der Besinnung und des Alleingehens, der Moment, in dem du auf dich selbst hörst. Nichtstun ist eine ganze Wissenschaft.

Praktizierende aus dem Osten, viele philosophische, religiöse und psychologische Schulen lehren das Nichtstun - Bewusstsein und die Fähigkeit, "hier und jetzt" zu leben. Nichtstun ist eine Kunst. Nichtstun ist die Essenz der Kreativität.

Wie es funktioniert?

Einfach und sehr schwierig zugleich.

Ganz einfach nach dem Prinzip: Sie müssen einen Zustand der Kontemplation erreichen, wie beim Freewriting. Sie müssen Ihren inneren Zensor und eine Reihe von Problemen loslassen, die er zu überwachen versucht.

Schwierig in der Praxis. Sie müssen aus Ihrem gewohnten Rhythmus herauskommen. Wir alle haben es ständig irgendwo eilig, tun etwas, machen uns Sorgen und vergeuden uns. Viele versuchen, das Nichtstun rational zu verstehen und lassen sich keine Chance auf das Verstehen. Wenn Sie mit solchen Praktiken nicht vertraut sind, wird Ihnen dieser Zustand nicht sofort bewusst. Wir brauchen Workouts, bei denen du niemandem etwas beweisen musst. Beobachten Sie einfach die Welt und sich selbst, lassen Sie Gedanken und Ereignisse vorbeiziehen.

Was ist es für mich?

Nichtstun ist laut Yitzhak Adizes, Autor und Unternehmensberater, eine wichtige Voraussetzung für Veränderungen. Nichtstun ist Ihr ruhiger Geist und Ihr Verständnis für die strategische Ausrichtung Ihres Lebens.

Wenn Sie nichts tun, erhalten Sie:

• Treffen mit mir. Mit allem auf einmal – ganzheitlich und harmonisch – oder ein kleiner Teil von Ihnen: ein verängstigtes Kind, ein fröhlicher Teenager, ein verlorener Erwachsener und andere interessante Aspekte Ihrer Persönlichkeit. Solche Treffen sind oft schwer zu erleben, aber sehr lohnend.
• Erfüllen Sie Ihre Wünsche und Interessen. Du verstehst, worauf es wirklich ankommt und bringst deine Werte und Ziele in Ordnung. Sie werden verstehen, dass Ihr aktueller Rhythmus ein zweifelhafter Helfer beim Erreichen von Zielen ist.
• Verstehen Sie das Gesamtbild Ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung. Sie werden dieses Bild von außen sehen und verstehen, was geändert werden muss.

Welche Varianten dieser Praxis gibt es?

Je nach Umgebungsbedingungen gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsgrade.

• In einer ruhigen Umgebung, wie zu Hause, ist es einfach.
• Im Park ist es einfach, auf einer Bank zu sitzen oder zu gehen.
• Wenn Sie auf etwas warten, zum Beispiel in der Warteschlange beim Arzt, an der Bushaltestelle, am Flughafen, ist der Schwierigkeitsgrad mittel.
• Anreise mit Bahn, U-Bahn, Flugzeug - mittlerer Schwierigkeitsgrad.
• In Stresssituationen, zum Beispiel bei der Arbeit, ist es schwierig.

Wie vorzubereiten?

An sich ergibt sich nicht die Möglichkeit, nichts zu tun. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie auch im Urlaub geschäftig sind? Weil sie mit ihren eigenen Plänen und Zeitplänen vollgestopft sind. Du musst dich in einen Zustand des Nichtstuns bringen.

Du brauchst drei Dinge:

• Die erste ist, Zeit zu finden. Für den Anfang reichen 5 Minuten, aber auch damit haben viele von uns Probleme. Schließlich sind wir so beschäftigt, dass wir ständig etwas tun müssen.
• Der zweite ist der richtige Ort. Und lass es erstmal ruhig und ruhig sein, wo dich niemand stört.
• Das dritte ist Konsistenz. Die größte Schwierigkeit: Du hast es ausprobiert, es hat beim ersten Mal nicht geklappt und das war's, Du hast entschieden, dass es Dir nicht passt. Aber denken Sie daran, wie Sie in der Schule schreiben gelernt haben. Tausende, Zehntausende Kringel in der Kopie, um dann endlich den begehrten Brief hervorzubringen. Es war eine tolle Erfahrung, und am Ende hast du das Schreiben gelernt.

Wie nutzt man Müßiggang, um ein kreatives Problem zu lösen?

1. Finden Sie Zeit und Ort.
2. Formulieren Sie das Problem, das Ihnen Sorgen bereitet. Sie können es in ein Notizbuch schreiben.
3. Schalten Sie den Timer für 5-7 Minuten ein. Sie müssen die Übung mit dem Timer beenden.
4. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, aber es ist besser, sich nicht hinzulegen.
5. Schließen Sie die Augen und führen Sie eine der einfachen Atemübungen durch (zum Beispiel vier Zyklen: 5 Sekunden durch die Nase einatmen, 8 Sekunden den Atem anhalten, 10 Sekunden durch den Mund ausatmen. Dies hilft, sich zu entspannen und das Gehirn mit zu sättigen Sauerstoff). Übrigens ist es nicht notwendig die Augen zu schließen, aber für Anfänger mit geschlossenen Augen ist der Einstieg einfacher.
6. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen vor dem Fernseher und können gedanklich die Kanäle wechseln.
7. Erinnern Sie sich zunächst an etwas Angenehmes aus Ihrem Leben, Beruhigendes: wie Sie als Kind nachts am Lagerfeuer gesessen haben, wie Sie am frühen Morgen dem Wald oder dem Rauschen der Brandung lauschten. Atmen Sie ruhig, klammern Sie sich nicht an Gedanken. Festgestellt, dass Sie süchtig sind und lange darüber nachdenken - wechseln Sie den Kanal.
8. Schauen Sie weiter Ihr "Fernsehen" und wechseln Sie die Kanäle, bis der Timer Sie zurückbringt.

Gibt es eine Übung, die Ihnen beim Üben hilft?

Jawohl. Wenn Sie eine solche Gelegenheit haben und die Situation es zulässt, versuchen Sie jetzt 5 Minuten lang nichts zu tun. Wenn dies nicht möglich ist, legen Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon und tun Sie dies zu einem geeigneten Zeitpunkt, aber tun Sie es noch heute.

Gibt es hilfreiche Ressourcen und Anwendungen?

Natürlich.

Insight Timer-App

Eiche-App

• Online-Kurs "Wie man glücklich wird".
• Artikel "Die Kunst des Nichtstuns".
• Das Buch des faulen Gurus von Lawrence Shorter.
• Meditation und Achtsamkeit von Andy Paddicomb.