Inhaltsverzeichnis:
- Gehen Sie mit Ihren Lieben offline
- Warnen Sie andere über Ihre Pläne
- Ziehen Sie Anreize in Betracht
- Klein anfangen
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Es ist schwierig, auch für eine Weile auf die Nutzung des Internets zu verzichten. Ein paar Life-Hacks können helfen, die Schmerzen der digitalen Entgiftung zu lindern.
Gehen Sie mit Ihren Lieben offline
Bitten Sie Familie, Freunde oder Mitbewohner, das Internet und die Geräte vorübergehend nicht mehr mit Ihnen zu nutzen. Wer sich eine digitale Entgiftung gönnt, aber ständig von Menschen umgeben ist, die sich nicht von Laptops und Smartphones lösen, bricht wahrscheinlich schnell zusammen und nichts wird klappen.
Erzählen Sie Ihren Lieben von den Vorteilen einer vorübergehenden Offline-Betreuung: Menschen, die zu viel das Internet nutzen, leiden häufiger unter psychischen Problemen und bekommen nicht genug Schlaf.
Warnen Sie andere über Ihre Pläne
Um Missverständnisse zu vermeiden, informieren Sie diejenigen, die möglicherweise versuchen, Sie über das Internet zu kontaktieren, dass Sie für eine Weile offline sind.
Wenn Sie befürchten, eine wichtige Nachricht von einem Ihnen nahestehenden Menschen zu verpassen, teilen Sie ihm vorab mit, wie Sie im Notfall erreichbar sind. Oder bitten Sie jemanden, der Ihnen jederzeit zur Seite steht und Sie über wichtige Ereignisse auf dem Laufenden hält.
Ziehen Sie Anreize in Betracht
Vereinbaren Sie mit Ihren Freunden die Strafe, die Sie erwartet, wenn Sie Ihren Offline-Pflegeplan nicht einhalten können. Stimmen Sie zum Beispiel zu, dass Sie für jede Minute, die Sie im Internet verbringen, 100 Rubel an jemanden in Ihrer Nähe zahlen.
Setzen Sie positive Anreize, um Geräte aufzugeben. Verbringen Sie einen Abend im Spa oder gehen Sie ins Theater für eine Aufführung, die Sie schon lange sehen wollten, anstatt die gleiche Zeit in den sozialen Medien zu verbringen.
Klein anfangen
Es kann schwierig sein, sofort komplett offline zu gehen. Beginnen Sie mit kleinen Einschränkungen.
Überprüfen Sie beispielsweise Ihre E-Mails nicht öfter als zweimal am Tag und beschränken Sie Ihre Nutzung von Social Media und Instant Messenger auf 5 Minuten alle zwei Stunden. Lassen Sie Ihren Laptop und Ihr Smartphone zunächst zu Hause aufladen und zwingen Sie sich erst dann, ganz ohne Geräte nach draußen zu gehen.
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