Tanzbewegungstherapie: wie man sich durch Bewegung erkennt und verändert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ihre Plastizität und Bewegungsart wirken sich direkt auf Ihr Selbstwertgefühl und Ihre emotionalen Reaktionen aus. Sie können Ihre Persönlichkeit mit Hilfe des natürlichen Tanzes lernen und verändern.

Du kannst nicht anders, als tanzen zu können. Das ist dasselbe, als ob man nicht laufen oder springen kann. Ja, du kannst vielleicht nicht Rumba oder Salsa tanzen, aber du kannst tanzen. Das musst du nicht lernen. Dies ist eine natürliche Aktivität unseres Körpers.

Lange bevor die ersten Tanzstile erfunden wurden, wurde um das Feuer getanzt. Einjährige Kinder tanzen zur Musik - hocken, drehen sich um sich herum, winken mit den Armen. Sie haben nirgendwo tanzen gelernt, sie wissen schon wie. Genauso wie du.

Warum ist es wichtig zu tanzen

Tanz kann nicht nur den Körper beeinflussen. Er kann Ihre Gedanken, Einstellungen zu sich selbst und anderen ändern.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass sich alle Emotionen sofort auf den Körper spiegeln und die Position des Körpers beeinflusst, wie Sie sich fühlen? Hier ist eine großartige Geschichte der Sozialpsychologin Amy Cuddy darüber.

Unsere Körpersprache bestimmt, wie wir über uns selbst denken. Es hängt nicht nur von anderen ab, sondern auch von uns selbst. Der Körper verändert das Bewusstsein.

Amy Cuddy

Darüber hinaus steht das Körperverhalten in direktem Zusammenhang mit Denken, Gefühlen und Empfindungen. Moshe Feldenkrais' Buch Awareness Through Movement: Twelve Practical Lessons erwähnt die untrennbare Verbindung zwischen Muskelkontraktionen und Gefühlen.

Moshe Feldenkrais ist Ingenieur, Psychologe, Begründer des Systems der menschlichen Entwicklung durch Bewegung.

Verhalten ist die Mobilisierung von Muskeln, Empfindungen, Gefühlen und Denken. Theoretisch kann jede der Komponenten als Hauptkomponente verwendet werden. Aber Muskeln spielen eine so wichtige Rolle, dass sich die restlichen Komponenten dieser Aktion auflösen, wenn man ihre Muster im motorischen Kortex ausschließt.

Feldenkrais stellt fest, dass sich der motorische Kortex, der für die Muskelkontraktion im Körper verantwortlich ist, in unmittelbarer Nähe zu den Strukturen befindet, die das Denken und Fühlen steuern. Aufgrund dieser Lage sowie der Diffusion und Ausbreitung des Prozesses im Gehirn führen Veränderungen im motorischen Teil zu Veränderungen im Denken und Fühlen.

Außerdem kann sich der Körper die Positionen merken, in denen er die meiste Zeit verbringt. Wenn Sie oft negative Emotionen erleben, frieren sie im Körper ein und verwandeln sich in Bewegungsmuster. Wenn Sie ständig Angst, Unsicherheit, Verlegenheit haben, schrumpfen Sie, ziehen Sie den Kopf in die Schultern, faulenzen. Die für diese Positionen verantwortlichen Muskeln gewöhnen sich daran, ständig angespannt zu sein. Um sie zu entspannen, muss man sich bewusst anstrengen.

Es stellt sich ein Teufelskreis heraus - Emotionen bilden Muskelklemmen, ständige Anspannung nährt Emotionen, und Sie können diese Position nicht mehr so leicht loswerden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie auf diese Weise eine negative Gewohnheit nicht nur bekommen, sondern auch beheben können.

Eine grundlegende Änderung der Basis des Einheitsintegrationsmusters wird die Bindung des Ganzen brechen. Unter solchen Bedingungen ist es einfacher, Denken und Gefühle zu ändern: Die Gewohnheit hat ihre Hauptstütze verloren, Veränderung ist möglich geworden.

Moshe Feldenkrais

Der Körper kann nicht lügen

Wir achten sehr auf die verbale Kommunikation, während 60 bis 80 % der Informationen nonverbal übermittelt werden. Das bedeutet, dass alle Muskelklemmen einen direkten Einfluss darauf haben, wie andere Menschen uns wahrnehmen. Sie können mit Worten lügen, aber der Körper lügt nicht, und andere lesen es.

Es ist viel schlimmer, wenn du anfängst, dich selbst zu belügen, ohne es zu merken. Soziale Einstellungen, die dich behindern und die in tiefer Kindheit erlernte Angst - all dies bildet ein Bild von dir selbst, schafft psychische Blockaden und schränkt dein Potenzial ein.

Um zu verstehen, was Sie am Leben hindert, und um es loszuwerden, ist Tanz praktisch - eine echte authentische Bewegung, ohne auswendig gelernte Schemata und Muster.

Natürlicher Tanz, um sich selbst zu kennen

Körperbewegungen zeigen, wer du bist und was du von dir hältst, und natürlicher Tanz erzählt deine Geschichte.

Warum nicht einfach tanzen gehen? Jeder Tanz ist großartig, wenn er dir Freude bereitet. Darüber hinaus können Sie durch das Ändern von Muskelmustern Ihren Charakter ändern. Sie können jede Tanzrichtung wählen.

Aber alle Tanzstile haben einen wesentlichen Nachteil gegenüber authentischer Bewegung – sie sagen nichts über dich aus.

Wir können beobachten, wie die natürliche Praxis allmählich den erworbenen Methoden weicht. Die Gesellschaft verweigert dem Einzelnen im Allgemeinen das Recht, die natürliche Methode zu verwenden, zwingt ihn, die anerkannte Methode des Handelns zu beherrschen, und lässt ihn erst dann arbeiten.

Moshe Feldenkrais

Die natürliche Methode offenbart Ihre Persönlichkeit und ermöglicht es Ihnen, Ihren Problemen auf den Grund zu gehen. Dies ist der Moment, in dem Bewegung zu Psychotherapie und einer Möglichkeit wird, sich selbst zu erkennen.

Wie man sich durch Bewegung erkennt und verändert

Es gibt einen speziellen Bereich der Psychotherapie – die Tanzbewegungstherapie (TDT). Und authentische (natürliche) Bewegung gehört dazu.

Wenn Ihre Stadt Kurse in TDT oder Authentic Movement anbietet, machen Sie es mit Profis. Wenn dies nicht möglich ist und Sie es ausprobieren möchten, zeigen wir Ihnen, wie Sie loslegen können.

Tanzanalyse

Beim authentischen Tanz ist es wichtig, seinen emotionalen Zustand zu überwachen, wie sich die Bewegungen in Gefühlen widerspiegeln. Dies ist eine Art Meditation, die volle Konzentration erfordert.

Sie können mit einer Art Erfahrung beginnen oder sich auf Ihre Gefühle für eine Person, Ihre Einstellung zur Arbeit, Ihr Hobby oder was auch immer konzentrieren. Gedanken erzeugen Bewegung.

Sie können die Sitzung in mehrere Schritte zerlegen:

• Konzentration auf innere Empfindungen.
• Wahl der lebendigen Erfahrung und Bewegung.
• Wenn eine bestimmte Bewegung entsteht, konzentriert man sich darauf, wiederholt sie und verstärkt die Emotion, die sie hervorruft.

Schauen wir uns ein Beispiel an. Sie beginnen sich mit dem Gedanken an eine Beziehung zu einer Person zu bewegen, Sie bemerken eine scharfe Hackbewegung mit Ihren Händen von oben nach unten. Sie wiederholen diese Bewegung und beobachten, welche Emotionen sie hervorruft - Ablehnung, Ablehnung, Wut.

Sie ziehen latente Emotionen aus Ihrem Unterbewusstsein. Darüber hinaus löst du durch das Erleben von Emotionen im Tanz verdrängte Erfahrungen, die dein Leben beeinflussen können – schaffst Ängste, hinderst dich daran, voranzukommen.

Wenn Sie noch nicht bereit für eine Session mit einer anderen Person sind, können Sie Ihren Tanz mit der Kamera aufnehmen und anschließend analysieren.

Paartherapie

Noch interessanter und effektiver ist ein Unterricht zu zweit, bei dem eine Person tanzt und die andere zuschaut. Dies ist die Grundstruktur einer authentischen Bewegung, bestehend aus dem Beweger und dem Zeugen.

Der Zeuge erfüllt mehrere Funktionen:

• Bietet Sicherheit. Während des Tanzes ist alles erlaubt - man kann sich umschauen, im Spiegel nur nach oben oder unten, sich mit geschlossenen Augen bewegen. Sie können sich bewegen, indem Sie springen, auf dem Boden kriechen und sich scharf in verschiedene Richtungen bewegen. Es ist klar, dass Sie unter solchen Bedingungen gegen etwas stoßen, fallen oder mit nahegelegenen Objekten kollidieren können. Daher besteht eine der Funktionen eines Zeugen darin, Sie zu schützen.
• Gibt Rückmeldung. Während der Fahrt können Sie ins Unbewusste, Ihre Emotionen und Empfindungen eintauchen und keine Verbindungen oder Nebengefühle verfolgen. Der Zeuge sollte sensibel sein und Ihre Bewegung nicht aus den Augen verlieren, damit er nach der Sitzung beschreiben kann, was passiert ist, welche Gefühle als Reaktion auf Ihren Tanz entstanden sind.

Gleichzeitig sollte der Zeuge keine spezifischen Urteile über Ihre Bewegungen oder Teile des Tanzes fällen. Nach der Sitzung können Sie den Tanz besprechen.

Nehmen wir an, Sie sagen, was Sie in dem Moment gefühlt oder vorgestellt haben, als Sie langsam über den Boden krochen, und Sie fragen einen Zeugen, welche Assoziationen oder Gefühle diese Bewegung in ihm geweckt hat. Gemeinsam können Sie sich ein genaueres Bild davon machen, was passiert. Die Vision eines anderen kann Ihnen interessante Gedanken geben.

Zwingen Sie einfach keine Person, die nicht bereit ist, ein Zeuge zu sein. Sie können auf Kritik, Missverständnisse, mangelnde Empathie und Konzentration stoßen.

Für wen ist die authentische Bewegung?

Diese Praxis ist nicht jedermanns Sache. Einerseits ist dies kein Tanz im allgemeinen Sinne, sondern eine Psychotherapie in Bewegung. Andererseits ist dies ein Tanz in seiner ursprünglichen Form – der Ausdruck von Emotionen durch Plastik, sich in Bewegung offenbaren.

Eine authentische Bewegung wird tun:

• Diejenigen, die eine schlechte Kontrolle über ihren Körper haben.
• Menschen, die mehr über sich selbst erfahren möchten, psychische Blockaden lösen, Emotionen tief in sich hineingetrieben erleben wollen.
• Tänzer, die ihre Emotionen im Tanz ausdrücken und nicht die eines anderen leben wollen, entdecken neue Wege des plastischen Ausdrucks.

Zum Tanzen braucht man nicht die Fähigkeit, auf einer Schnur zu sitzen, ein ideales Rhythmusgefühl, einen athletischen Körperbau, Wissen und Können. Alles was es braucht ist dein Körper, Emotionen und Musik. Spielen Sie Musik, Schlagzeugklänge, Metronom oder hören Sie Stille. Machen Sie ein paar Bewegungen und lassen Sie sich von Emotionen und Empfindungen leiten. Tanzen.