Wie wählt man ein Fitnessstudio aus und was ist zu tun, wenn man zum ersten Mal dort ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Strandsaison ist vorbei, aber das ist kein Grund, dick zu werden und selbst zu laufen. Jetzt ist es an der Zeit, ein Fitnessstudio für ein angenehmes Training in der kalten Jahreszeit zu finden. Zusammen mit dem Service der Firmenauswahl "" haben wir für Sie nützliche Tipps gesammelt, die Ihnen helfen, ein Fitnessstudio zu finden, sich darin wohlzufühlen und auch zu verstehen, was Sie im Training brauchen und was nicht.

Ziele definieren und Motivation finden

Seltsamerweise lohnt es sich, nicht mit der Suche nach einer Halle zu beginnen, sondern mit der vorbereitenden Vorbereitung. Der Gedanke, mit dem Training anzufangen, hat dich wahrscheinlich schon einmal besucht, aber aus irgendeinem Grund hast du dich nie angemeldet. Damit müssen wir umgehen.

Zuerst müssen Sie Ihre Ziele definieren und einen guten Anreiz finden. Warum brauchst du das alles? Wollen Sie Masse zulegen oder umgekehrt abnehmen, indem Sie Fett in starke Muskeln verwandeln? In jedem Fall ist es wichtig zu verstehen, dass es keine Ergebnisse geben wird, bis Sie wirklich etwas ändern möchten. Motivation wird Ihnen helfen, in den schwierigen Momenten, die sicherlich kommen werden, nicht den Mut zu verlieren. Es kann alles sein: der Wunsch, einem Mädchen zu gefallen, das Erscheinen von Presswürfeln im Sommer oder das Abnehmen zusätzlicher Pfunde, die Sie daran hindern, in Ihren Lieblingsanzug zu steigen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Sport zu beginnen, nur weil ein gesunder Lebensstil jetzt im Trend liegt, dann werden Sie leider nicht lange durchhalten. Denken Sie daran: Sie müssen von etwas vorangetrieben werden, das Sie aufrichtig wollen.

Erforschung der Ernährungstheorie

Ernährung ist ein sehr wichtiger Punkt für eine Person, die ihren Körper körperlicher Anstrengung aussetzt. Und besser ist es, wenn Sie sich vor dem Besuch der Halle die theoretischen Grundlagen aneignen.

Unser Körper befindet sich in einem Zustand des Energiegleichgewichts, wenn die für körperliche Aktivität verbrauchte Energie der mit der Nahrung zugeführten entspricht. Um die Waage in die eine oder andere Richtung zu verschieben, müssen Sie entweder weniger verbrauchen oder mehr ausgeben. Da wir unsere Aktivität durch Bewegung steigern werden, müssen wir unsere Ernährung anpassen und richtig essen.

Auswahl einer Halle

In jeder Stadt, auch in der kleinsten, gibt es mehrere Fitnessstudios. Um die für Sie passende Option auszuwählen, müssen Sie mehrere wichtige Punkte berücksichtigen.

Hauptkriterium ist die Lage der Halle und die Öffnungszeiten. Wenn Sie sich zwischen einem erschwinglichen Club in einer Stunde Entfernung oder einem teureren Club in der Nähe Ihres Wohnortes entscheiden müssen, sollten Sie der zweiten Option den Vorzug geben. Je näher die Halle und je bequemer die Anfahrt ist, desto öfter werden Sie dort erscheinen. Und übrigens, nicht immer stehen gute Trainingsgeräte ausschließlich im Zentrum. Mit Hilfe des Flamp-Service ist es einfach, ein Fitnessstudio in der gewünschten Gegend zu finden, zum Beispiel auf Anfrage „Fitnessclub in Sokolniki“. Dort erfahren Sie auch die ungefähren Preise für Dauerkarten.

Wenn Sie einen Trick machen und eine Halle neben der Arbeit oder auf dem Heimweg finden, dann können Sie, anstatt im Stau zu stehen, üben und nach dem Abwarten der Rushhour ruhig nach Hause kommen.

Die Möglichkeit, zu einem für Sie geeigneten Zeitpunkt zu trainieren, hängt vom Zeitplan des Fitnessstudios ab. Es kann entweder morgens vor der Arbeit oder abends danach sein. Die meisten Clubs haben bis 21-22 Uhr geöffnet, aber auch 24-Stunden-Fitnessstudios sind im Flamp leicht zu finden. In Moskau zum Beispiel gibt es mehr als hundert von ihnen. Planen Sie Ihr Training für den Morgen, wenn Ihr Zeitplan es zulässt. In dieser Zeit sind die Clubs leer – man kann in entspannter Atmosphäre trainieren.

Clubkomfort, komfortable Umkleidekabinen und eine saubere Dusche sind ebenso wichtig für ein effektives Training. Die Halle sollte gut belüftet und klimatisiert sein, und die Umkleidekabinen sollten über moderne Schließfächer mit zuverlässigen Schlössern verfügen, in denen Sie Ihre Sachen ohne Angst aufbewahren können. Leider lässt sich dieses Kriterium erst nach einem Hallenbesuch beurteilen, jedoch kann man sich mit Hilfe von „Flamp“einen Überblick verschaffen. Es reicht aus, sich die Bewertung der besten Fitnessclubs anzusehen und die Bewertungen darüber zu studieren. Wenn es dem Club wirklich schlecht geht, werden Nutzer ihm sicherlich eine niedrige Bewertung geben und eine freizügige Rezension schreiben.

Wie verhält man sich in der Halle

Sie haben sich für ein Fitnessstudio entschieden, eine neue Uniform gekauft und es ist Zeit für Ihr erstes Training. Dies ist ein entscheidender Schritt, nicht jeder kommt leicht. Sie sollten jedoch keine Angst haben. Jeder Raum hat seine eigenen Regeln, mit denen Sie sich vertraut machen müssen. In manchen ist es beispielsweise nicht üblich, offene Schuhe zu tragen und ohne Hemd zu trainieren.

Gesunder Menschenverstand ist in dieser Angelegenheit in der Regel ausreichend. Wenn das Fitnessstudio klein ist, begrüßen Sie immer andere Besucher. Erhalten Sie während des Trainings nicht mehr Granaten, als für eine bestimmte Übung erforderlich sind, und stellen Sie sich nicht gleichzeitig für mehrere Simulatoren an. Stellen Sie sicher, dass niemand daran arbeitet, bevor Sie Gewichte wechseln und Ausrüstung für sich selbst umbauen. Lassen Sie die Muscheln während der Übungen nicht auf den Boden fallen und vergessen Sie nicht, sie nach Abschluss wieder an ihren Platz zurückzubringen.

Fragen Sie erfahrene Gäste höflich nach den Nuancen, die Sie interessieren, und lehnen Sie nicht ab, wenn Sie zur Sicherheit aufgefordert werden: Es hilft, Bekanntschaften zu machen. Versuchen Sie gleichzeitig, sich vor allem am Anfang nicht mit Ratschlägen zu beschäftigen.

Es gibt auch ungeschriebene universelle Regeln, die in Hardcore-Simulatoren strikt befolgt werden. Das Wichtigste ist, nicht über die Latte zu treten. Dies gilt als respektlos gegenüber dem Projektil und der Person, die damit arbeitet. Gehen Sie auch nicht zwischen einer Person und einem Spiegel hin und her, da dies normalerweise zur Kontrolle der Technik verwendet wird und nicht, wie es scheinen mag, Narzissmus. Jedes Zimmer hat seine eigene Etikette, die Sie leicht lernen können, indem Sie andere beobachten.

Was als nächstes zu tun ist und wie man sich entwickelt

Nachdem Sie Ihren ersten Besuch im Fitnessstudio erlebt und sich ein wenig daran gewöhnt haben, ist es sehr wichtig, das Training nicht aufzugeben. Die Regelmäßigkeit des Unterrichts ist der Schlüssel zum Erfolg, insbesondere in der Anfangsphase. Sie müssen an sich arbeiten, ohne Ausreden zu akzeptieren, und die Ergebnisse werden in einem Jahr sichtbar sein.

Wenn Sie die Zeit und Lust haben, sich selbst zu informieren und zu experimentieren, dann können Sie auf einen Coach verzichten, aber zumindest für den Anfang die Dienste eines Spezialisten in Anspruch nehmen, der Ihnen die Grundlagen vermittelt und Antworten auf Ihre Fragen gibt. Trainer arbeiten in der Regel hallenbezogen, daher müssen Sie einen Schulungsort mit Blick auf die Professionalität der dort arbeitenden Personen auswählen. Dies kann mit Hilfe von Bewertungen auf "Flamp" geschehen, in denen zufriedene oder nicht sehr zufriedene Besucher über die Professionalität der Trainer, ihre Einstellung und Hilfsbereitschaft sprechen.

Die diensthabende Trainerin in diesem Fitnessstudio ist nicht nur eine Wohnzimmerdekoration, sondern eine Person, die Ihre Fehler bemerkt, auch wenn Sie sie nicht sehen. Und er wird selbst Hilfe anbieten und nicht warten, bis Sie ihn finden und beschreiben, was genau nicht geklappt hat oder schief gelaufen ist.

Und ein besonderes Dankeschön an die freundlichen und liebenswerten Mädels an der Rezeption für das mutige Suchen und Aufbewahren von vergessenen Handys, Kopfhörern und anderen Geräten, sowie Schmuck, Haarnadeln und Kleidung.

Maryana-Benutzerin von "Flamp"

Ich mag den Verein! Und der Pool und das Fitnessstudio und der Gruppenübungsraum - na ja, alles ist so komfortabel, dass es sogar eine Sünde ist, zu jammern, dass Sport nicht mein ist) Ich war mit einem Trainer Samvel beschäftigt - einem Spezialisten! Also motiviert. Jetzt habe ich eine Pause gemacht, ich werde auf jeden Fall wiederkommen. Es gibt sogar keine anderen Optionen außer diesem Club)

Nasty_Lolo-Benutzer "Flampa"

Denken Sie im ersten Monat noch nicht einmal an Waagen oder Programme. Ihre Aufgabe während dieser Zeit besteht darin, dem Körper zu ermöglichen, sich an die auftretende körperliche Anstrengung zu gewöhnen, die er als Schock wahrnimmt. Dazu braucht man nur ein allgemeines Training für alle Muskelgruppen mit kleinen Gewichten und deren spärlichem Aufbau.

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse aufzubauen, ist es unerlässlich, die Theorie zu straffen und sich zumindest einen Überblick über die Biochemie des Körpers, den Proteinstoffwechsel und -katabolismus sowie die Kalorienbilanz zu verschaffen. Das Sprichwort „Die Presse wird in der Küche geboren“gilt auch für den Unterricht in der Halle. Solange Sie nicht verstehen, dass 80% des Ergebnisses Nahrung sind, wird nichts daraus.

Unabhängig von Ihren Zielen sollten Sie zunächst nur grundlegende Übungen durchführen. Auf diese Weise können Sie Ihre Technik üben, sich auf größeren Stress vorbereiten und Verletzungen vermeiden. Beeilen Sie sich nicht, um Fortschritte zu erzielen. Es ist besser, das Zielgewicht in einer Woche zu erreichen, als sich in einem Jahr oder gar nicht zu verletzen und zu überwältigen. Der Sicherheit sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, da es in erster Linie um Ihre Gesundheit geht. Wer willkürlich hofft, kann es leicht verlieren. Vergessen Sie nicht die Versicherung. Und wenn niemand hilft, verwenden Sie Simulatoren, die freie Gewichte ersetzen.

Es mag scheinen, dass alles sehr schwierig und undurchführbar ist, aber das ist bei weitem nicht der Fall. Besuchen Sie regelmäßig den Club Ihrer Wahl, lernen Sie die Theorie und fragen Sie einfach nach. Seien Sie diskret und freundlich, respektieren Sie Menschen und Eisen und denken Sie vor allem daran: Disziplin, Sicherheit, Wissen und Hektik sind alles.

Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen helfen, einen guten Trainingsraum zu finden, sich nicht von den ersten Schwierigkeiten einschüchtern zu lassen und sich in Topform zu halten. Wenn Sie mehr Interesse an Yoga-Kursen oder anderen Dienstleistungen (von Friseur bis Klempner) haben, dann kann dieses Problem auch durch die Suche nach "Flamp" gelöst werden.