Inhaltsverzeichnis:
- Stell dir dich als Tintenklecks vor
- Denken Sie an Faktoren, die Ihnen unbekannt sind
- Identifiziere deine Denkfehler
- Unterscheiden Sie negativ von neutral
- Denken Sie daran, dass die Umstände gegen Sie sind
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Die Angst, die entsteht, wenn Sie denken, dass Fremde Sie nicht mögen werden, kann das Leben sehr schwer machen. Psychologen sagen Ihnen, wie Sie dieses destruktive Bedürfnis loswerden können.
Stell dir dich als Tintenklecks vor
Denken Sie an den berühmten psychologischen Test von Rorschach, bei dem Sie sich das Bild eines Tintenflecks ansehen und beschreiben müssen, was Sie sehen. Dann versuchen Sie, sich selbst als einen solchen Fleck auf dem Papier vorzustellen. Was der andere sieht, sagt mehr über sich selbst als über den Tintenklecks aus – also über dich. Eigenschaften, die bei dem einen Sympathie wecken, im Gegenteil, machen den anderen wütend.
Wie andere Sie wahrnehmen, hängt stark davon ab, wie viele Qualitäten sie in sich gemeinsam mit Ihnen sehen. Laut Forschern fühlen wir uns eher zu Menschen hingezogen, die uns charakterlich ähnlich sind. Während des Experiments war dies besonders bei Menschen mit unerwünschten Eigenschaften auffällig. Je nervöser oder aufbrausender ein Teilnehmer war, desto wahrscheinlicher bewerteten sie Personen mit den gleichen Eigenschaften positiv.
Vergessen Sie nicht: Sie können nur Ihr Verhalten kontrollieren, nicht aber den Charakter oder die Vorlieben des Gesprächspartners.
Denken Sie an Faktoren, die Ihnen unbekannt sind
Neben Ihrer Persönlichkeit beeinflussen viele weitere Faktoren die Wahrnehmung anderer. Jeder hat seine eigenen Angelegenheiten, seine eigenen Probleme, seine eigene Stimmung. Jemand hat vielleicht einen harten Arbeitstag, einen Streit mit seinen Lieben oder einfach nur eine riesige To-Do-Liste. All diese Faktoren, die Ihnen unbekannt sind, werden sich darauf auswirken, wie der Gesprächspartner Ihnen antwortet, aber sie haben nichts mit Ihnen persönlich zu tun. Manchmal ist es hilfreich, sich an Ihre Bedeutungslosigkeit zu erinnern.
Identifiziere deine Denkfehler
Wir fallen oft kognitiven Verzerrungen zum Opfer. Wir schreiben anderen negative Gedanken über uns selbst zu, nehmen alle ihre Worte und Reaktionen auf unsere Kosten, stellen uns das schlimmste Szenario vor. Dies geschieht unbewusst.
Versuchen Sie zu verstehen, welchen Verzerrungen Sie unterliegen. Welche Annahmen treffen Sie normalerweise über sich selbst und andere? Was halten Sie oft für selbstverständlich? Wie gerecht bist du? Achte auf deine Gedanken vor, während und nach dem Gespräch. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie versuchen herauszufinden, was Ihre Wahrnehmung verzerrt haben könnte.
Unterscheiden Sie negativ von neutral
Unsicherheit macht uns unwohl. Wenn eine Person weder offen freundliche noch offen feindselige Signale sendet, ist es für uns schwierig, ihre Haltung zu bestimmen. Daher interpretieren wir viele völlig neutrale Gespräche als negativ. In solchen Situationen müssen wir uns auf unser Weltbild verlassen.
Wenn in Ihrem Weltbild der Gedanke aufkommt, dass die Leute Sie ständig ablehnen, werden Sie dies ständig bemerken.
Wenn Sie sehen, dass sich jemand nur um seine eigenen Angelegenheiten kümmert, denken Sie, dass er Sie meidet. Dies äußert sich in einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Vernachlässigung. Typischer ist es nicht, Fremde zu treffen, sondern um mit denen zu kommunizieren, mit denen Sie schon lange bekannt sind oder gerade eine Beziehung beginnen.
Denken Sie daran, dass die Umstände gegen Sie sind
Stellen Sie sich vor, Sie müssten mit allen 7 Milliarden der Weltbevölkerung kommunizieren. Wie viele Prozent dieser Menschen würden Sie als angenehme Person empfinden? Offensichtlich nicht 100%. Dies ist eine gute Erinnerung daran, dass Sie in Ihrem Leben unweigerlich Menschen treffen werden, die Sie nicht mögen werden.
Zum Beispiel würden Sie von etwa 70 % der Bevölkerung gemocht. Dann würden dich die anderen 30% nicht mögen, das sind ungefähr 2 Milliarden Menschen. Und sie können dich überall treffen.
Erinnere dich daran, dass die Umstände gegen dich sind; jemand wird dich sowieso nicht mögen. Es bleibt nur, dies zu akzeptieren und weiterzumachen.
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