Inhaltsverzeichnis:
- Was sind Versuchungen und was sind sie?
- Warum manche Versuchungen widerstehen können, während andere es schwer haben, ihnen zu widerstehen
- Beeinflussen äußere Bedingungen die Versuchungsresistenz?
- Was tun für diejenigen, denen es schwer fällt, vorübergehende Freuden aufzugeben?
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Darüber, warum wir kein Stück Kuchen oder eine Zigarette ablehnen können, welche Gipfel sich für diejenigen öffnen, die mehr Willenskraft haben, und was zu tun ist, wenn Sie nicht als Champion im Kampf gegen Versuchungen geboren wurden.
Was sind Versuchungen und was sind sie?
Alle möglichen Dinge können in Versuchung geführt werden: Alkohol, Drogen, Süßigkeiten, soziale Netzwerke, Fernsehsendungen, Computerspiele oder attraktive Menschen. Äußerlich unterscheiden sie sich voneinander, aber auf der Ebene des Gehirns starten sie den gleichen Prozess: die emotionale Reaktion „Ich will“und der Wunsch, das gewünschte Objekt so schnell wie möglich zu bekommen.
Dies liegt an der Erregung der Bereiche des Gehirns, die für die Vorfreude auf das Vergnügen verantwortlich sind. Es ist die Erwartung, dass der Besitz eines bestimmten Objekts uns angenehme Empfindungen beschert, die uns motiviert, etwas zu tun: zum Kühlschrank gehen, ein Mädchen zu einem Date einladen, eine Flasche Champagner entkorken, eine Zigarette anzünden, ein weiteres Selfie posten Instagram.
Der stärkste emotionale Teil, der für "wollen" / "nicht wollen" verantwortlich ist, versteht nicht, dass soziale Netzwerke nicht so wichtig und in einigen Fällen sogar schädlich sind, und vom ständigen Missbrauch von Süßigkeiten oder Alkohol früher oder später wird die Gesundheit zerstört.
Und hier entsteht das Paradox der modernen Welt: Obwohl wir heute besser leben als in jeder anderen Zeit, leiden immer mehr Menschen an Motivationsmangel und erreichen nichts, werden ständig von Unsinn abgelenkt.
Was tun für diejenigen, denen es schwer fällt, vorübergehende Freuden aufzugeben?
Es ist unmöglich, das Gehirn zu einer anderen Arbeit zu zwingen, weil die ihm innewohnenden Mechanismen, um auf Dinge zu reagieren, die möglicherweise Freude bereiten, im Laufe der Jahrmillionen der Evolution unglaublich stark geworden sind. Sie können sie nicht einfach ändern. Das Geheimnis besteht darin, sie mit Strategien zu umgehen, die verhindern, dass sich die schädliche "Wollen"-Reaktion entwickelt.
1. Vermeiden Sie Versuchungen
Das Gehirn sieht ein attraktives Objekt und erkennt, dass es viel Freude bereiten wird, also möchte es es so schnell wie möglich bekommen. Sofern Sie nicht durch Willenskraft zum Champion geboren wurden, besteht der einfachste Weg darin, Versuchungen bewusst zu vermeiden. Der Rat scheint trivial, aber viele vernachlässigen ihn in der Hoffnung, dass sie jetzt verstehen, wie wichtig es ist, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören und im Internet herumzuhängen, und zum 101. Mal werden sie es sicherlich schaffen. Warum sollte es plötzlich?
Jedes Mal, wenn Sie an einem Automaten mit Pralinen vorbeigehen, ist Ihr Kopf versucht, ein Leckerli zu kaufen und es sofort zu essen. Wenn Sie ein Problem mit Süßigkeiten haben, ist die Motivation so stark, dass sie kaum zu überwinden ist. Sie können gerade an Pralinen vorbeigehen, aber mit hoher Wahrscheinlichkeit werden Sie abends im Laden einen Kuchen oder ein Eis kaufen, um den Wunsch zu befriedigen, der tagsüber entstanden ist und nirgendwo hingegangen ist.
Wenn Sie in die andere Richtung gehen, weg von der Maschine, dann gibt es keine Motivation, einen Schokoriegel zu kaufen. Dies ist eine sehr einfache Strategie.
Wenn Ihr Problem Süße ist, können Sie lange und beharrlich studieren, was Zucker mit unserem Körper macht. Gleichzeitig ist es wichtig, dass die Informationen möglichst bunt sind, Emotionen wecken und nicht nur trockene Fakten sind. Sehen Sie sich Bilder von diabetischen Füßen und amputierten Beinen an, lesen Sie Geschichten von Menschen, die durch falsche Ernährung schwere Krankheiten bekommen haben. Es ist wichtig, dass das, was Sie lesen und sehen, Sie ekelt.
Mit der Zeit werden diese Informationen Teil Ihres ständigen Wissens, und jedes Mal, wenn Sie nach dem Abendessen ein Dessert essen möchten, werden von selbst schreckliche Bilder auftauchen. Und obwohl die erste Reaktion höchstwahrscheinlich immer noch „Ich will“sein wird, wird sie fast sofort (schließlich ist dies auch eine Emotion) durch „Ich will nicht“ersetzt, und es wird viel einfacher für Sie sein, gib der Versuchung auf.
Der Nachteil dieser Strategie ist, dass Ihnen die "reine" Versuchung für immer vorenthalten wird: Die Freude daran wird sich nun immer mit Ekel mischen.
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