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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, beeilen Sie sich nicht, die Pillen einzunehmen. Sie können zwar Kopfschmerzen lindern, aber nicht zur Gesundheit beitragen – das ist sicher. Bevor Sie also in die Hausapotheke eintauchen, probieren Sie ein paar Yoga-Übungen aus, die besser mit Kopfschmerzen umgehen können als Tabletten.
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Die Ursachen für Kopfschmerzen können unterschiedlich sein. Dies können Nackenverspannungen, hängende Schultern oder Rückenschmerzen sein. Die folgenden Haltungen helfen, diese Probleme zu beseitigen und somit Kopfschmerzen zu lindern. Es ist nicht notwendig, alle 6. Sie können eine beliebige auswählen, und wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen. Die Hauptsache vorher ist, auf deinen Körper zu hören und zu verstehen, was außer deinem Kopf noch wehtut.
Übungsnummer 1
Wie ich schon sagte, können manchmal Kopfschmerzen durch Klemmen in der Halswirbelsäule verursacht werden. Sitzen Sie in einer bequemen Position, legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Seite Ihres Kopfes und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach rechts.
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Halten Sie diese Position für einige Atemzüge und wechseln Sie die Seite. Bei dieser Übung drückt die Hand sehr wenig auf den Kopf und streckt die Halswirbel.
Übungsnummer 2
Während dieser Übung ist es überhaupt nicht notwendig, den Fuß vollständig auf dem Boden abzustützen (dies kann von Personen mit guten Dehnungen durchgeführt werden).
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Diese Pose hilft, Verspannungen von Ihren Schultern zu lösen, da die Handgelenke und Unterarme die Hauptlast der Last tragen und die Durchblutung des Kopfes erhöhen.
Übungsnummer 3
Eine weitere Vorwärtsbeugeübung, die ideal ist, wenn die Kopfschmerzen durch Verspannungen in den Schultern verursacht werden. Setzen Sie sich so auf den Boden, dass zwischen den Beinen ein geringer Abstand besteht und sie parallel zueinander liegen. Bringen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken in das Schloss und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis Ihr Kopf den Boden berührt, und falten Sie sich in eine leicht modifizierte Kinderpose.
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Bleiben Sie in dieser Position für etwa 5 Zählungen und denken Sie daran, tief zu atmen. Bewegen Sie Ihre Arme nach hinten, so dass Sie eine leichte Dehnung in Brust, Schultern und Nacken spüren.
Übungsnummer 4
Diese Übung dehnt den Nacken und löst Verspannungen im Rücken, die auch eine häufige Ursache für Kopfschmerzen sind.
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Platzieren Sie bei dieser Übung Ihre Arme nicht zu weit oder zu weit vom Rücken. Diese Pose macht Ihren Kopf leicht und leicht, bleiben Sie 5 Counts darin. Und wenn Sie sich darin wohl genug fühlen, können Sie das auch noch ein bisschen bleiben.
Übungsnummer 5
Die Pose heißt "Happy Baby" und lindert Kopfschmerzen, die durch ein Kneifen im Rücken verursacht werden.
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Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und legen Sie Ihre Arme von außen um Ihre Hüften oder Füße. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position und schwingen Sie leicht von einer Seite zur anderen und hin und her, um die Dehnung in Ihren Hüften und im unteren Rücken zu erhöhen.
Übungsnummer 6
Legen Sie eine Decke an die Wand und schnappen Sie sich ein paar Kissen. Setzen Sie sich so nah wie möglich an die Wand, sodass Ihr Becken und der untere Rücken eng am gefalteten Handtuch anliegen. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und spreizen Sie die Sehnen so weit wie möglich, spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten.
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Schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig, bleiben Sie so lange in dieser Position, wie Sie sich wohl fühlen.
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