5 Wege, um in jeder Situation konzentriert zu bleiben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Produktivität hängt nicht von der Leistung ab, sondern davon, wofür Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit aufwenden.

Schlechte Produktivität ist untrennbar mit Aufmerksamkeitsproblemen verbunden. Wenn wir ständig abgelenkt sind, können wir nicht effektiv vorankommen. Fügen Sie soziale Medien hinzu, und Ihre Aufmerksamkeit für lange Zeit in der Schule oder bei der Arbeit zu halten, wird wie eine überwältigende Aufgabe erscheinen. Unter solchen Bedingungen ist es wichtig zu lernen, wie man sich richtig konzentriert.

Adam Grant ist Professor an der Wharton School of Business und Autor von Think Again.

Wenn Sie versuchen, produktiver zu sein, müssen Sie nicht analysieren, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Fragen Sie sich stattdessen, was Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht.

Viele Menschen nutzen neue Technologien, um die Konzentration zu steigern. Leider lenken sie die Aufmerksamkeit meistens auf die gleiche Weise ab. Eine Benachrichtigung auf Ihrem Handy wird durch eine andere ersetzt – und schon antworten Sie auf Nachrichten und gehen zu Instagram, anstatt zu studieren oder zu arbeiten.

Wirklich produktive Menschen füttern ihre Aufmerksamkeit und lassen jeden Reiz aushungern. Dafür gibt es mehrere effektive und einfache Möglichkeiten.

1. Trennen Sie dringende Aufgaben von wichtigen

Wenn Sie eine lange To-Do-Liste vor Augen haben, kann es schwierig sein, zu wissen, wo Sie anfangen und was Sie verschieben sollen. Die Hauptregel ist, dass dringende Aufgaben mit Zeitlimit zuerst erledigt werden sollten.

Versuchen Sie zu bemerken, welche äußeren Reize Sie ablenken und blockieren Sie sie schnell. Mit der Zeit werden Sie verstehen, was Ihre Aufmerksamkeit ablenkt, und Sie können Ihre Produktivität steigern.

2. Berechnen Sie die wichtigsten Ablenkungen

Probieren Sie die präventive Methode aus - identifizieren Sie mögliche Reizstoffe für jede Aufgabe, auf die Sie sich konzentrieren müssen, und beseitigen Sie sie, bevor Sie beginnen.

Wenn es sich um Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon handelt, stellen Sie es auf lautlos oder schalten Sie es ganz aus. Wenn Sie Gefahr laufen, von Ihrer Lieblingsfernsehsendung abgelenkt zu werden, wählen Sie für die Arbeit ein Zimmer ohne Fernseher.

Einfach gesagt, entfernen Sie alle Unordnung aus Ihrem Raum. Keine Ablenkungen – Ihrer Leistung sind keine Grenzen gesetzt.

3. Schaffen Sie ein gesundes Arbeitsumfeld

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, bitten Sie Kollegen, Sie nur bei wichtigen Themen abzulenken. Legen Sie Ihre Geschäftspapiere oder andere Ablenkungen in Ihre Schreibtischschublade. Dies wird Ihnen helfen, in einen Zustand maximaler Konzentration zu gelangen.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sprechen Sie ernsthaft mit Ihrer Familie. Erklären Sie, dass Sie während der Arbeitszeit nur im Falle einer totalen höheren Gewalt abgelenkt werden können. Und versuchen Sie, das abgelegenste und ruhigste Zimmer im Haus zu wählen.

4. Tauchen Sie vollständig in die Aufgabe ein

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Reize nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich sind. Das Nachdenken über eine bevorstehende Frist, einen Streit mit einem Freund oder Hausarbeit kann ablenkender sein als endlose Telefonnachrichten.

Versuchen Sie, während der Arbeit in die richtige Atmosphäre einzutauchen – tragen Sie beispielsweise bei Bedarf Kopfhörer. Führen Sie ein kleines Experiment durch und konzentrieren Sie sich zuerst nach 30, dann nach 40 und dann nach 60 Minuten auf die Aufgabe. Es wird Ihnen leichter fallen, bei jedem Versuch Ihre Aufmerksamkeit zu behalten.

5. Bestimmen Sie den besten Zeitpunkt, um Probleme zu lösen

Erstellen Sie einen Plan für den Tag basierend auf Arbeitsaufgaben. Sie können mit einer einfachen Frage beginnen: "Was möchte ich heute können?" Machen Sie dies zu Ihrem ersten Ziel des Tages.

Denken Sie daran, Pausen zwischen den Arbeiten einzuplanen. Und am Ende des Tages analysieren Sie Ihre Produktivität und bestimmen, welche Stunden Sie am produktivsten waren. Dies hilft Ihnen, zukünftige Aufgaben zu planen.

Die Fähigkeit, während der Arbeit aufmerksam zu bleiben, ist Gewohnheitssache. Das braucht Zeit und Lust. Starten Sie noch heute und schon bald können Sie in jeder Situation und Umgebung konzentriert bleiben.