So kontrollieren Sie Ihre Emotionen in jeder Situation

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Emotionen sind gut, aber Sie müssen in den kritischsten Momenten des Lebens damit umgehen können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit aufwallenden Gefühlen richtig umgehen.

Emotionen machen uns menschlich. Aber manchmal ist die Manifestation von Gefühlen völlig unangemessen, stört das vernünftige Denken und führt zu Fehlern. Sie können (und sollten!) nicht verhindern, dass Sie bestimmte Emotionen erleben. Aber es muss zur richtigen Zeit und am richtigen Ort manifestiert und ausgedrückt werden. Nutze deine Gefühle konstruktiv und lasse nicht zu, dass sie das zerstören, was du so lange zu erreichen versuchst.

Schau dich nicht selbst an

Passen Sie den Grad Ihrer Emotionen wie die Temperaturanzeige an einem Thermostat an. Nicht zu heiß, nicht zu kalt – genau richtig zum Wohlfühlen. Dies gilt sowohl für gute als auch für schlechte Emotionen.

Übermäßige Erregung kann unangemessen sein, ebenso wie übermäßig aggressives oder depressives Verhalten.

Menschen, die wissen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren können, versuchen immer, das Gleichgewicht zu halten und Disharmonien im Gemütszustand zu vermeiden.

Hör auf nachzudenken

Haben Sie das Gefühl, dass Sie "kochen"? Dies ist ein gefährlicher Zustand, und Sie müssen sich so schnell wie möglich in Ordnung bringen. Anstatt sofort auf eine Situation zu reagieren, überlegen Sie, welche Tools und Lösungen Sie verwenden können. Kühlen Sie sich ab und reflektieren Sie, was passiert ist, und gewinnen Sie Ihren Fokus und Ihre Fähigkeit zur Analyse zurück. Übereilte Entscheidungen bringen oft bittere Gefühle des Bedauerns mit sich. Auf der anderen Seite hilft Ihnen eine kurze Pause dabei, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und einen effektiven und taktvollen Weg zu wählen, um mit dem Problem umzugehen.

Vermeiden Sie emotionale Überlastung

Emotionale Überlastung ist eine Situation, in der Sie von einem Gefühl völlig überwältigt werden. Dieser Zustand wird von körperlichen Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz, verstärkter Atmung, zitternden Knien, Schwitzen und Übelkeit begleitet. Fühlst du so etwas? Dies ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie emotional überfordert sind. Anstatt mit dem Strom zu schwimmen und aufzugeben, reiß dich zusammen! Verarbeiten Sie die Informationen Stück für Stück und kommen Sie nach und nach zur Besinnung. Sie können das Ergebnis mit einem nüchternen Blick bewerten.

Übe tiefes Atmen

Die Reaktion des Körpers auf emotionale Überlastung wirkt sich direkt auf das Herz und im Allgemeinen auf alle Muskeln des Körpers aus. Sie erleben Anspannung, nach der Sie sich definitiv überfordert fühlen. Üben Sie tiefes Atmen, um diese Sprünge zu vermeiden. Es wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff versorgen und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Die Technik ist sehr einfach: Unterbrechen Sie alles, schließen Sie die Augen und atmen Sie ganz langsam durch die Nase ein, wobei Sie fünf Sekunden zählen. Halten Sie den Atem für weitere zwei Sekunden an und atmen Sie dann genauso langsam durch den Mund aus, bis Sie wieder bis fünf zählen. Wiederholen Sie dies mindestens 10 Mal.

Vermeiden Sie emotionale Gesellschaft

Es ist bekannt, dass Menschen ihre Emotionen leicht an andere weitergeben. Deshalb sollten Sie diejenigen meiden, die in allem nur das Negative sehen: Sie werden den gleichen Standpunkt ausleihen, ohne es zu bemerken. Das gleiche gilt für übermäßig emotionale Menschen. Wenn Sie Ihre Gefühle kontrollieren und in Harmonie sein wollen, sollten Sie sich von denen distanzieren, die man als Drama Queen bezeichnen kann.

Betrachten Sie eine Lösung, kein Problem

Negative Reaktionen auf eine schwierige Situation sind eines der häufigsten emotionalen Probleme. Sich als Reaktion auf sich ändernde Umstände traurig oder wütend zu fühlen, ist normal, aber irrational.

Sie können nicht aufhören, über das Problem nachzudenken, Sie müssen die Zeit nutzen, um über einen Plan für die nächsten Schritte nachzudenken.

Machen Sie eine Liste möglicher Lösungen, seien Sie kreativ und kreativ. Während der Arbeit treten Emotionen in den Hintergrund, Sie gehen als Sieger aus der Situation.