Wie Sie das Opfer in sich selbst besiegen und jede Situation kontrollieren können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Hör auf, dich den Umständen zu beugen und in Negativität zu ertrinken. Es ist Zeit, der Meister Ihres Lebens zu werden.

So fängt man gleich morgens an, sich zu ärgern: Staus, Idioten können nicht fahren, lange Schlangen vor dem Laden und so weiter. All dies sind Umstände, die nicht von Ihnen abhängen, die Ihre Stimmung verderben und den Ton für den Rest des Tages bestimmen.

Ja, diese Situationen liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, aber was ist mit Ihren Emotionen in diesen Situationen? Emotionen bestimmen Ihre Reaktion auf alles, was im Leben passiert. Und sie sind sehr schwer zu kontrollieren. Schwierig, aber möglich.

Jede Reaktion auf Menschen oder Situationen, egal ob automatisch, gewohnheitsbedingt oder bewusst, ist unsere Entscheidung. Wir entscheiden uns dafür, die Verantwortung für unsere Handlungen zu übernehmen oder jemand anderen zu beschuldigen. Wir haben das Recht zu entscheiden, wer unser Leben kontrolliert. Du machst den Tag, oder der Tag macht dich.

Wie und warum wir es lieben, das Opfer zu spielen

Die Opferpsychologie basiert auf der Überzeugung, dass wir für unser Handeln und unsere Lebensumstände nicht verantwortlich sind.

Die Angewohnheit, die Lebensumstände zu beschuldigen, zu kritisieren und abzulehnen, ist heute dank Internet und Social Media ein fester Bestandteil der alltäglichen Kommunikation. Der moderne Mensch wird unabhängig vom Alter immer sensibler. Sensibilität und Verletzlichkeit werden sowohl am Arbeitsplatz als auch in Bildungseinrichtungen - Schulen und Universitäten - gesehen.

Wie die Soziologen Bradley Campbell und Jason Manning in ihrer Forschung festgestellt haben, wird uns beigebracht, auf die kleinste Verletzung zu reagieren. Anstatt Probleme selbst zu lösen, beschweren wir uns bei anderen, um unseren Opferstatus zu bestätigen, und beginnen, uns in dieser Hinsicht auf sie zu verlassen.

All dies erzeugt ein Gefühl der Hilflosigkeit. Wir stürzen in die Ohnmacht, beschuldigen andere, reden über die Umstände und bemitleiden uns selbst: "Wenn nur X wäre, wäre alles besser…", "Warum bin ich nicht sie?" usw.

In seinem Buch The Power of TED beschreibt David Emerald die Opferpsychologie als ein schreckliches tragisches Dreieck. Das Modell dieses Dreiecks wurde 1960 von Dr. Steven Karpman entwickelt, ist aber bis heute relevant. Wir spielen ständig eine der drei Rollen dieses Dreiecks oder alle drei nacheinander.

Als Opfer konzentrieren wir uns auf die Negativität in unserem Leben und empfinden Groll gegenüber denen, die uns beurteilen oder kritisieren.

Als Verfolger beurteilen und kritisieren wir andere, normalerweise ohne Wut oder Wut.

Schließlich wenden wir uns an Retter, die in Form einer anderen Person oder anderer Dinge erscheinen können, um uns abzulenken und Erleichterung zu bringen.

Beschwerden sind ein großartiger Abwehrmechanismus. Eine gute Möglichkeit, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie das Beste verdienen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten (und Sie nichts tun, um es zu reparieren). Es ist viel einfacher, sich zu beschweren und zu kritisieren, als etwas zu erschaffen, zu führen und zu tun.

Mein Leben ist voller schrecklicher Rückschläge, von denen die meisten nie passiert sind.

Mark Twain-Autor

Wenn Sie die Umstände als einen äußeren Faktor wahrnehmen, erlauben Sie sich, nicht voranzukommen. Du wächst nicht, du lernst nicht aus deinen Fehlern.

Was ist zu tun? Steigern Sie Ihr Bewusstsein, geben Sie Ihre Fehler und Mängel zu und akzeptieren Sie, dass Sie für Ihr Schicksal verantwortlich sind.

Wie Sie Ihr Opfer besiegen und Verantwortung übernehmen

Drehe das tragische Dreieck um

Das Gegenteil von David Emeralds tragischem Dreieck ist die dynamische Verbesserung.

Während sich die Opfer auf Probleme konzentrieren, sind sich die Schöpfer darüber im Klaren, was sie wollen und übernehmen Verantwortung für ihre Ergebnisse im Leben.

Verfolger werden zu Gegnern, die ihnen helfen, auf dem Weg der Selbstfindung zu lernen und zu wachsen.

Schließlich werden Retter zu Coaches und helfen dem Schöpfer auf dem Weg, seinen Traum zu verwirklichen.

Darüber hinaus bleiben die gleichen Probleme, Situationen und Rivalen im Leben. Wir betrachten sie nur aus einem anderen Blickwinkel.

Um vom Opfermodus in den Erstellermodus zu wechseln, nehmen Sie sich die Zeit und stellen Sie sich ein paar Fragen:

• Was ist mein ideales Ergebnis?
• Welche Absichten haben mich zu dem geführt, was im Leben ist?
• Wem gebe ich die Schuld für das, was mir passiert?
• Zu wem oder was greife ich zur Erlösung?

Eine ähnliche Philosophie der Wahrnehmung von Schwierigkeiten findet sich in den Schriften vieler Philosophen: Marcus Aurelius, Seneca, Epiktet und andere Stoiker.

Die Philosophie des Stoizismus basiert auf der Tatsache, dass wir die Ereignisse, die passieren werden, nicht kontrollieren können, aber wir können unsere Reaktion darauf kontrollieren. Wir sind mit unserem Leben unzufrieden, weil wir es unseren Emotionen erlaubt haben, unser Denken und Handeln zu kontrollieren, anstatt Logik und rationales Denken anzuwenden. Wir haben vergessen, dass Hindernisse und Rückschläge reiche Chancen für Wachstum und Entwicklung bieten.

Der Autor und Vermarkter Ryan Holiday nutzte diese stoischen Prinzipien in seinem TEDx-Vortrag, um die Geschichten großer historischer Persönlichkeiten zu erzählen: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant und Thomas Edison. Menschen, die Misserfolge und Herausforderungen als Chance für persönliches Wachstum betrachteten.

Es gibt eine Sache, die hilft, sich bei Hindernissen nicht zu verwirren, sich nicht aufzuregen und vor ihnen nicht aufzugeben. Nur wenige sind dazu in der Lage. Aber nachdem Sie gelernt haben, Ihre Emotionen zu kontrollieren, objektiv zu urteilen und sich zu behaupten, wird der nächste Schritt möglich - der mentale Wechsel. Klicken Sie auf und Sie sehen kein Hindernis, sondern eine Chance. Wie Laura Ingles-Wilder sagte, ist in allem das Gute, wenn wir es suchen. Aber wir sehen so schlecht aus … Wir verschließen die Augen vor echten Geschenken.

Ryan Urlaub

Es liegt in unserer Natur zu glauben, dass die Dinge genau so passieren sollten, wie wir es erwarten. Und wenn es schief geht, lehnen wir es ab. Wir beschweren uns zum Beispiel über einen nervigen Mitarbeiter, wenn wir dessen Mängel untersuchen, Gemeinsamkeiten bei uns finden und unsere Kommunikation verbessern konnten.

Machen Sie die Übung zum Tag ohne Beschwerden

Während dieser Übung sollten Sie sich nicht beschweren, klatschen, urteilen oder sich beschweren. Versuch es. Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht einmal einen halben Tag ohne Beschwerden durchhalten können.

Okay, das wird Ihnen helfen, Negativität, Beschwerden und Klatsch zu vermeiden, aber wird es Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern? Wird helfen. Wir denken in Worten, also wird das, was wir sagen, direkt von den Worten beeinflusst, die wir durch unseren Kopf scrollen. Daher sind Affirmationen auch sehr effektiv. Durch das Wiederholen positiver Mantras beeinflussen wir, wie unser Gehirn externe Informationen filtert und interpretiert. Eine Studie ergab, dass Affirmationen Stress reduzieren und die Problemlösungs- und Entscheidungsfähigkeit verbessern.

Wenn Sie sich einen Tag ohne Beschwerden machen, beobachten Sie, was und wie Sie anderen Menschen sagen, lernen Sie, Ihre Worte sorgfältiger zu wählen, vermeiden Sie Negativität und konzentrieren Sie sich auf Lösungen und eine positive Reaktion.

Du kannst diese Übung den ganzen Tag praktizieren oder sie nur in besonderen Situationen anwenden, etwa in schwierigen Lebenssituationen oder wenn dich etwas wirklich nervt. So lernen Sie, ruhig und positiv zu bleiben und sich darauf zu konzentrieren, in Stresssituationen Lösungen zu finden.

Unser Leben wird durch unsere Gedanken erschaffen.

Buddha

Wir können Schwierigkeiten nicht vermeiden, und wir sollten uns und unsere Kinder nicht davor schützen. Wir müssen Hindernissen von Angesicht zu Angesicht begegnen, denn durch Erfahrung, ständige Fragen und Antworten wachsen und gedeihen wir.

Wenn Sie das nächste Mal mit einer schwierigen und nervigen Situation konfrontiert werden, überlegen Sie, was Ihnen wichtiger ist: Wut oder persönliches Wachstum?