Wenn Sie mit Sport nicht gut zurechtkommen, müssen Sie beim Kopf beginnen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es geht um Ihre Einstellung zum Unterricht.

Ich bin mir sicher, dass fast alle Menschen gesund, schön und stark sein wollen. Jeder weiß genau, dass die effektivste Methode hier körperliche Bewegung ist. Aber irgendwie geht es nicht über dieses Wissen hinaus. Die Person scheint zu wollen, sie scheint es zu versuchen, aber alle Versuche beschränken sich auf ein paar Morgenläufe oder den Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Danach häufen sich Müdigkeit, Apathie, Versäumnisse. Infolgedessen setzt sich eine Person den Stempel "Sportuntauglich" und setzt sich ruhig in die Nähe des Fernsehers.

Aber wenn wir von dem Axiom ausgehen, dass wir alle aus den gleichen Muskeln und Knochen bestehen, liegt der Grund für diese Unangemessenheit in etwas anderem. Es ist im Kopf. Vielmehr in jenen Gedanken und Einstellungen, die es uns nicht erlauben, sportliche Erfolge zu erzielen und alle Unternehmungen in dieser Angelegenheit zunichte zu machen. Sie müssen also mit ihnen beginnen.

Sie müssen mindestens 30 Minuten täglich trainieren, damit das Ergebnis angezeigt wird

Fortgeschrittene Sportler können über meine Worte lachen. Aber die Realität des Lebens ist, dass es für Anfänger zu schwierig sein kann, 30 Minuten hintereinander zu trainieren, und es ist im Allgemeinen unmöglich, einen solchen Zeitraum in Ihrem arbeitsreichen Tag einzuplanen.

Sie lesen die Empfehlungen für einstündige Workouts, nehmen sie an, scheitern und hören auf. Klingt bekannt?

Daher ist es besser, mit fünf Minuten zu beginnen, aber tun Sie es jeden Tag. Ja, in dieser Zeit werden Sie weder abnehmen noch einen Muskelberg aufbauen können. Es ist eher eine Gymnastik für das Gehirn, die Ihre Gewohnheit, täglich Sport zu treiben, entwickelt. Und dann werden Sie die Minuten nach und nach erhöhen, es wird nirgendwo hingehen.

Ich kann mich nicht dazu durchringen

Eine typische Geschichte: Ein Mensch möchte abnehmen, liest Artikel über die Notwendigkeit des Laufens, geht aufs Laufband, versucht es … und hasst jede Minute im Stadion! Natürlich ist alles schnell vorbei.

Die Lösung für dieses Problem ist sehr einfach. Folgen Sie nicht den Anweisungen der Artikel, die Sie lesen, den Ratschlägen, die Sie hören, oder den maßgeblichen Meinungen. Suchen Sie nach Ihrem eigenen Weg, der bei Ihnen keine Ablehnung hervorruft. Laufen Sie nicht gerne - tanzen Sie, gehen Sie, Yoga. Im Allgemeinen tun Sie das, was Ihnen wirklich Spaß macht.

brauche ich gar nicht

Mangel an Motivation. Dies ist häufiger bei relativ jungen und erfolgreichen Menschen der Fall, die keine größeren Gesundheitsprobleme haben. "Mir geht es gut, warum sind diese Qualen?"

Du siehst toll aus und du fühlst dich toll, aber was soll man dazu sagen:

• Bewegung reduziert das Risiko vieler Krankheiten: Diabetes, bestimmte Krebsarten, Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sind Sie gegen sie versichert?
• Erhöht die Lebenserwartung. Nach neuesten Forschungsergebnissen können bereits 15 Minuten tägliches Training das Leben um drei Jahre verlängern. Brauchst du es nicht?
• Verbessert die Stimmung. Bewegung hilft Ihnen nicht nur, Depressionen zu vermeiden: Ein gutes Training oder ein Spaziergang macht Sie glücklicher. Keine Magie, reine Biochemie.
• Erhöht Ihr Energieniveau. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht Ihre Ausdauer und hilft auch Ihrem Herz und Ihrer Lunge, effizienter zu arbeiten. Ja, das bedeutet, dass Sie belastbarer, energiegeladener und effizienter werden.
• Verbessert das Sexualleben. Es braucht keine Kommentare und Beweise.

Sind Sie sicher, dass Sie das alles nicht brauchen?

Es ist zu langweilig

In der Tat kann es nicht sehr lustig sein, eine Kettlebell eine Stunde lang in einem Fitnessstudio zu schwingen. Daher kehren wir noch einmal zum Anfang des Artikels zurück und lesen Tipps zur Unterrichtsdauer und zur Suche nach einer interessanten Trainingsform.

Darüber hinaus gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Training von langweiliger Langeweile in den hellsten und interessantesten Teil des Tages zu verwandeln. Hören Sie sich Podcasts und Hörbücher an, während Sie laufen, sich während eines Films dehnen oder zu neuen Alben Ihrer Lieblingsbands wechseln. Schließlich ist Training genau die Zeit, die Sie nur sich selbst widmen, und jede Person ist durchaus in der Lage, sie so interessant wie möglich zu gestalten.

Infolgedessen streben Sie selbst nach jedem nächsten Training, um ein Buch zu hören, eine Serie zu sehen oder mit einem interessanten Gesprächspartner im Fitnessstudio zu sprechen.

Habe ich schon probiert, bei mir hat nichts geholfen

Natürlich ziehen sich negative Erfahrungen zurück und können zukünftige Schritte behindern.

Aber zeigen Sie die Person, die nie versagt hat, die immer beim ersten Versuch erfolgreich war. Es gibt keine, die die Menschen nicht daran hindern, zu leben und sich zu entwickeln.

Die Hauptsache ist zu verstehen, dass die Vergangenheit nicht Ihre Zukunft bestimmen sollte. Und ziehe Schlussfolgerungen aus den Fehlern der Vergangenheit. Und fang nochmal von vorne an. Und mach deinen Weg.